{"id":102751,"date":"2019-06-30T10:03:06","date_gmt":"2019-06-30T13:03:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=102751"},"modified":"2019-06-30T10:03:06","modified_gmt":"2019-06-30T13:03:06","slug":"por-que-algumas-pessoas-nao-conseguem-lembrar-dos-sonhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2019\/06\/30\/por-que-algumas-pessoas-nao-conseguem-lembrar-dos-sonhos\/","title":{"rendered":"Por que algumas pessoas n\u00e3o conseguem lembrar dos sonhos"},"content":{"rendered":"\n<p>Estou do lado de fora da minha escola na inf\u00e2ncia, perto do port\u00e3o principal e do estacionamento dos professores. \u00c9 um dia ensolarado e estou cercado por quase uma centena de colegas.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenho a impress\u00e3o de que alguns professores est\u00e3o por perto, mas minha aten\u00e7\u00e3o est\u00e1 voltada para dois adultos, que n\u00e3o reconhe\u00e7o. Consigo ver um em detalhes \u2014 da brilhantina no cabelo \u00e0s lentes douradas dos \u00f3culos escuros.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele segura um dispositivo que emite um grito estridente. Caio de joelhos botando as m\u00e3os nos ouvidos. Meus colegas de escola fazem o mesmo. O homem ri loucamente.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe width=\"1\" height=\"1\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/noticias.r7.com\/saude\/por-que-temos-pesadelos-21022019\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Por que temos pesadelos?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure><iframe data-src=\"https:\/\/tpc.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-35\/html\/container.html\" width=\"360\" height=\"300\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/meuestilo.r7.com\/3-truques-para-escolher-quais-serao-seus-sonhos-30042019\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3 truques para escolher quais ser\u00e3o seus sonhos<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tive esse sonho h\u00e1 quase 40 anos, mas consigo lembrar os detalhes como se fosse ontem. Mas se me pedirem para contar o que sonhei no in\u00edcio desta semana, me d\u00e1 um branco.<\/p>\n\n\n\n<p>Se tenho sonhado \u2014 e a biologia sugere que provavelmente sim \u2014, nada permaneceu tempo suficiente no meu c\u00e9rebro acordado.<\/p>\n\n\n\n<p>Para muitos de n\u00f3s, sonhos s\u00e3o uma presen\u00e7a quase intang\u00edvel. Se tivermos sorte, conseguimos nos lembrar brevemente ao acordar; mesmo quem \u00e9 capaz de recordar com riqueza de detalhes sonhos passados, pode despertar certos dias com quase nenhuma mem\u00f3ria do que sonhou.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, h\u00e1 algumas raz\u00f5es pelas quais isso acontece. A resposta para o porqu\u00ea de sonharmos \u2014 e se conseguimos nos lembrar dos sonhos \u2014 est\u00e1 enraizada na biologia dos nossos corpos adormecidos e do nosso subconsciente.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 mais complicado do que se imagina. Quando est\u00e1 em repouso, nosso c\u00e9rebro passa por uma montanha-russa de estados mentais, com algumas partes repletas de atividade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>O sonho est\u00e1 mais associado \u00e0 fase do sono conhecida como Movimento R\u00e1pido dos Olhos (REM, na sigla em ingl\u00eas). \u00c0s vezes, o REM tamb\u00e9m \u00e9 chamado de sono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinais de quando estamos acordados.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante essa fase, os olhos se movem rapidamente, h\u00e1 altera\u00e7\u00f5es na respira\u00e7\u00e3o e na circula\u00e7\u00e3o, e o corpo entra em um estado de paralisia, conhecido como atonia. Acontece em ondas de 90 minutos durante o sono, e \u00e9 nesse est\u00e1gio que nosso c\u00e9rebro tende a sonhar.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 um fluxo extra de sangue para partes cruciais do nosso c\u00e9rebro durante o REM: o c\u00f3rtex, que preenche nossos sonhos com seu conte\u00fado, e o sistema l\u00edmbico, que processa nosso estado emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto estamos neste estado de sono ideal para sonhar, h\u00e1 uma intensa atividade nessa regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O l\u00f3bulo frontal, no entanto, respons\u00e1vel pelo nosso senso cr\u00edtico, fica em repouso. Isso significa que costumamos aceitar cegamente o que est\u00e1 acontecendo nas narrativas muitas vezes sem sentido dos sonhos at\u00e9 acordar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mais confuso, menos memor\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O problema \u00e9 que, quanto mais confusos s\u00e3o os sonhos, mais dif\u00edcil \u00e9 para n\u00f3s ret\u00ea-los. Sonhos que t\u00eam uma estrutura mais clara s\u00e3o muito mais f\u00e1ceis de lembrar, afirmou Deirdre Barrett, professora de Psicologia da Universidade Harvard, em artigo recente publicado no site Gizmodo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas existe um componente qu\u00edmico crucial para garantir que as imagens dos sonhos sejam retidas: a noradrenalina. Este \u00e9 um horm\u00f4nio que estimula o corpo e a mente a agirem&nbsp;\u2014 e seus n\u00edveis s\u00e3o naturalmente mais baixos durante o sono profundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Francesca Siclari, m\u00e9dica pesquisadora do sono no Hospital Universit\u00e1rio de Lausanne, na Su\u00ed\u00e7a, diz que h\u00e1 uma fronteira clara entre nossos estados de sono e de vig\u00edlia&nbsp;\u2014 e isso n\u00e3o \u00e9 por acaso.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Provavelmente \u00e9 uma coisa boa que a vida nos sonhos seja completamente diferente da vida acordado&#8221;, diz ela. &#8220;Acho que se lembr\u00e1ssemos de todos os detalhes, come\u00e7ar\u00edamos a confundir as coisas com o que est\u00e1 acontecendo de fato na vida real.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo ela, pessoas que sofrem de dist\u00farbios do sono, como narcolepsia, podem ter dificuldade de diferenciar a vida de quando est\u00e3o acordadas e dormindo, e isso pode deix\u00e1-las confusas e constrangidas.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;H\u00e1 tamb\u00e9m pessoas que se lembram muito bem dos sonhos e come\u00e7am a exportar essas lembran\u00e7as para o seu dia a dia.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 por acaso que os sonhos de que mais lembramos s\u00e3o provenientes de certos per\u00edodos do nosso ciclo de sono, influenciados pelas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que circulam em nossos corpos adormecidos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Normalmente, os sonhos mais v\u00edvidos acontecem no sono REM, que \u00e9 quando os n\u00edveis de noradrenalina est\u00e3o baixos no c\u00e9rebro&#8221;, diz ela.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos estar sonhando pouco antes de despertar&nbsp;\u2014 mas nossas rotinas matinais acabam nos impedindo de lembrar.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas vezes acordamos sobressaltados com o despertador, o que provoca um pico em nossos n\u00edveis de noradrenalina&nbsp;\u2014 e, consequentemente, dificulta a reten\u00e7\u00e3o dos sonhos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Quando algu\u00e9m me pergunta por que n\u00e3o consegue se lembrar dos sonhos, eu digo que \u00e9 porque adormece r\u00e1pido demais, dorme profundamente e acorda com o despertador&#8221;, diz Robert Stickgold, pesquisador do sono em Harvard.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;E a rea\u00e7\u00e3o das pessoas geralmente \u00e9: &#8216;Como voc\u00ea sabe disso?&#8217;.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Stickgold explica que muitas pessoas lembram de sonhos do in\u00edcio do sono, quando a mente come\u00e7a a vagar e as imagens on\u00edricas aparecem, ou seja, quando est\u00e3o meio adormecidas e acordadas&nbsp;\u2014 um processo chamado &#8220;sonho hipnag\u00f3gico&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele conta que realizou um estudo h\u00e1 alguns anos, em que estudantes em um laborat\u00f3rio foram acordados logo ap\u00f3s come\u00e7arem a entrar nesse estado.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Todos se lembravam de ter sonhado.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Este est\u00e1gio acontece nos primeiros cinco ou dez minutos depois de adormecer. Se voc\u00ea pegar no sono r\u00e1pido&nbsp;\u2014 como sempre desejamos \u2014, n\u00e3o vai se lembrar de nada dessa parte do seu ciclo de sono.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como guardar sonhos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E se voc\u00ea quiser fazer algo para lembrar dos sonhos? Obviamente, o sono de cada pessoa \u00e9 diferente, mas h\u00e1 algumas dicas gerais que podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Os sonhos s\u00e3o incrivelmente fr\u00e1geis quando acordamos, e realmente n\u00e3o temos uma resposta para isso&#8221;, afirma Stickgold.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Se voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que pula da cama e come\u00e7a o dia imediatamente, n\u00e3o vai se lembrar dos seus sonhos. Quando voc\u00ea est\u00e1 dormindo em um s\u00e1bado ou domingo de manh\u00e3, \u00e9 um excelente momento para lembrar dos sonhos.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;O que eu digo aos meus alunos nas aulas \u00e9: quando voc\u00ea acordar, tente ficar quieto&nbsp;\u2014 n\u00e3o abra sequer os olhos. Tente &#8216;flutuar&#8217; e, ao mesmo tempo, lembrar do que sonhou. O que voc\u00ea faz \u00e9 rever os sonhos quando entra no estado de vig\u00edlia e se lembrar deles como qualquer outra mem\u00f3ria.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 outras maneiras ainda mais certeiras de lembrar dos sonhos, acrescenta Stickgold.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Eu digo \u00e0s pessoas para beberem tr\u00eas copos grandes de \u00e1gua antes de deitar. N\u00e3o tr\u00eas copos de cerveja, porque o \u00e1lcool prejudica a fase REM, mas de \u00e1gua. Voc\u00ea acordar\u00e1 tr\u00eas ou quatro vezes durante a noite, e tender\u00e1 a acordar ao fim de um ciclo natural de sono REM.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m outro conselho oferecido por alguns pesquisadores do sono&nbsp;\u2014 se voc\u00ea simplesmente repetir para si mesmo quando vai dormir que quer lembrar dos seus sonhos, isso significa que voc\u00ea vai acordar se lembrando deles.<\/p>\n\n\n\n<p>Stickgold d\u00e1 risada:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Funciona mesmo. Se voc\u00ea fizer isso, realmente vai se lembrar de mais sonhos, \u00e9 como dizer &#8216;n\u00e3o h\u00e1 lugar como a nossa casa&#8217; (uma refer\u00eancia ao livro&nbsp;<em>O M\u00e1gico de Oz<\/em>)! Realmente funciona.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estou do lado de fora da minha escola na inf\u00e2ncia, perto do port\u00e3o principal e do estacionamento dos professores. \u00c9 um dia ensolarado e estou&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-102751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102755,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102751\/revisions\/102755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}