{"id":106323,"date":"2019-07-24T02:47:23","date_gmt":"2019-07-24T05:47:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=106323"},"modified":"2019-07-24T02:47:23","modified_gmt":"2019-07-24T05:47:23","slug":"%ef%bb%bfcinco-armadilhas-que-podem-aparecer-para-quem-quer-ter-uma-vida-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2019\/07\/24\/%ef%bb%bfcinco-armadilhas-que-podem-aparecer-para-quem-quer-ter-uma-vida-fitness\/","title":{"rendered":"\ufeffCinco Armadilhas que podem aparecer para quem quer ter uma vida fitness"},"content":{"rendered":"\n

A diva fitness e especialista em concursos p\u00fablicos Gabi Lubies conta como sair do estado de auto-sabotagem para uma mentalidade que te conduza a superar as dificuldades, tanto no fitness como na vida.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Resultado<\/figure>\n\n\n\n

Muitos dos que decidem ter uma vida fitness – e aqui vamos considerar que \u00e9 aquela em que a pessoa cuida melhor de sua alimenta\u00e7\u00e3o, passa a praticar exerc\u00edcios com regularidade – encontram alguns desafios em sua jornada, e muitas vezes acabam n\u00e3o resistindo e desistem de ter o fitness como estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n

A diva fitness Gabi Lubies tamb\u00e9m \u00e9 uma expert em concursos p\u00fablicos e prepara\u00e7\u00e3o para rotina de estudos e provas. Ela afirma que o mesmo mindset, mentalidade e disciplina para conseguir o corpo sarado t\u00e3o desejado, \u00e9 o mesmo para os concursos e para a vida, mas que as pessoas costumam cair em armadilhas de auto-sabotagem.<\/p>\n\n\n\n

Gabi Lubies fez uma lista com as cinco principais armadilhas que sabotam dietas e treinos, e que fazem as pessoas desistirem, e mostra como n\u00e3o cair nestas ciladas, e alcan\u00e7ar os seus objetivos: <\/p>\n\n\n\n

\u00a01-\u00a0 N\u00e3o acreditar em si\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pode parecer algo bobo, sa\u00eddo direto de um clich\u00ea de internet, mas muita gente n\u00e3o consegue ser fitness por simplesmente acreditar que n\u00e3o \u00e9 capaz. Acreditam que n\u00e3o conseguem treinar com regularidade, n\u00e3o conseguem ter disciplina, fazer dieta. Uma das coisas que mais escuto \u00e9 \u201cqueria ter sua disciplina e for\u00e7a de vontade\u201d. Eu n\u00e3o tenho d\u00favidas de que se a pessoa quiser, ela vai conseguir, pois a nossa for\u00e7a \u00e9 muito superior do que nossas desculpas.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea acreditar que tem o controle da situa\u00e7\u00e3o, pode e vai ser fitness e tamb\u00e9m ter\u00e1 \u00eaxito em tudo o que se prontificar a fazer na sua vida, n\u00e3o apenas na meta de ter um corpo sarado.<\/p>\n\n\n\n

Algumas estrat\u00e9gias podem ajud\u00e1-lo a acreditar mais em si: lembrar de algum obst\u00e1culo que foi capaz de vencer, pense nos desafios que encarou no passado e em que teve sucesso; encontre algu\u00e9m com uma vida parecida ou com mais aparentes \u201cdificuldades\u201d do que voc\u00ea e que consiga se super\u00e1-las, isso ajuda a dar \u201cum sacode\u201d, sabe? Quando vemos algu\u00e9m com muito mais raz\u00f5es para n\u00e3o conseguir e que chegam l\u00e1, pensamos: eu tamb\u00e9m consigo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2-\u00a0 S\u00edndrome do \u201cj\u00e1 que\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o conhece essa s\u00edndrome? Nunca ouviu algu\u00e9m dizer o famoso \u201cj\u00e1 que\u201d para justificar suas escapadas ou prolong\u00e1-las ainda mais? \u201cj\u00e1 que hoje bebi, vou comer tamb\u00e9m\u201d, \u201cj\u00e1 que sai da dieta na quarta, volto na pr\u00f3xima segunda\u201d, \u201cj\u00e1 que vou sair de f\u00e9rias, n\u00e3o adianta come\u00e7ar agora\u201d, e etc. A lista \u00e9 longa. A quest\u00e3o \u00e9 simples, escorregadas ir\u00e3o ocorrer, mas n\u00e3o \u00e9 por isso que voc\u00ea vai \u201cjacar\u201d de vez e largar sua caminhada. Quando sair do \u201cprumo\u201d, no momento seguinte retome, n\u00e3o precisa botar tudo a perder. Pense em tudo que j\u00e1 caminhou para chegar ali! Escorregou? Ok, esquece, vira a p\u00e1gina e faz o que tem que ser feito dali por diante. Acredite que quanto mais voc\u00ea conseguir manter-se focado, menos vontade de deslizar ter\u00e1!\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

3-\u00a0 N\u00e3o saber distinguir alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea come\u00e7a a treinar, n\u00e3o v\u00ea muito resultado, a\u00ed vai se desestimulando e n\u00e3o entende o motivo, j\u00e1 que voc\u00ea faz dieta. A\u00ed eu pergunto: ser\u00e1 que voc\u00ea faz dieta mesmo? Ou ser\u00e1 que alimenta-se de forma saud\u00e1vel? Antes de falar a diferen\u00e7a delas, vale a pena dizer que n\u00e3o h\u00e1 certo ou errado entre elas, mas como s\u00e3o coisas diferentes, os resultados alcan\u00e7ados tamb\u00e9m o ser\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Ocorre que muitas vezes as pessoas querem resultados espec\u00edficos como perder peso, ganhar massa e a\u00ed \u00e9 que a dieta \u00e9 mais adequada, pois nelas faz-se a quantifica\u00e7\u00e3o do quanto deve-se ingerir com base no gasto e objetivo do indiv\u00edduo. As dietas tendem a durar prazo certo e ir\u00e3o alterar a depender do que se pretende alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Quando a pessoa come\u00e7a a ser fitness em geral tem uma meta e muitas vezes est\u00e1 se alimentando muito bem, mas n\u00e3o com a alimenta\u00e7\u00e3o voltada para o seu objetivo. A\u00ed \u00e9 que um bom profissional de nutri\u00e7\u00e3o poder\u00e1 lhe auxiliar corretamente seja para uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar ou para uma dieta espec\u00edfica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4-\u00a0 Achar que a balan\u00e7a \u00e9 o melhor par\u00e2metro\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Treinamos, nos alimentamos bem e vamos nos pesando quase todo dia, e vamos surtando quando n\u00e3o vemos o peso alterar. O reflexo na balan\u00e7a n\u00e3o \u00e9 demonstrado t\u00e3o imediatamente e pode n\u00e3o dizer muito. Quando treinamos e nos alimentamos bem, os percentuais gordura e de massa magra alteram e isso pode ser evidenciado muito mais de outras maneiras do que diretamente nos ponteiros. Observe seu bem-estar, suas medidas, como voc\u00ea se v\u00ea no espelho, sua percep\u00e7\u00e3o \u00e9 o seu melhor term\u00f4metro. <\/p>\n\n\n\n

5-\u00a0 Comparar o seu resultado com o dos outros\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se n\u00e3o for a maior armadilha, provavelmente \u00e9 a mais cruel. Somos seres \u00fanicos e nossos organismos respondem aos est\u00edmulos de forma \u00fanica tamb\u00e9m. N\u00e3o adianta comparar-se com algu\u00e9m com biotipo parecido, com estilo de vida similar, porque ainda assim, n\u00e3o ter\u00e1 os mesmos resultados.
Voc\u00ea pode espelhar-se em algu\u00e9m, isso \u00e9 \u00f3timo, ajuda muito, mas n\u00e3o deve nunca buscar ter exatamente os mesmos resultados e no mesmo prazo de quem quer que seja. Busque ser a sua melhor vers\u00e3o, atingir os seus objetivos, mas n\u00e3o fique olhando para o outro e cobrando-se ser igual a ele, pois isso poder ser muito destrutivo. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e1 acompanhando os seus resultados pessoais e vibrando a cada conquista, independente do tamanho. Voc\u00ea precisa estar bem com voc\u00ea e seu espelho reflete sempre a sua imagem, \u00e9 a ela que voc\u00ea deve dedicar seus esfor\u00e7os e ser o seu par\u00e2metro.
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