{"id":121440,"date":"2019-09-29T10:04:31","date_gmt":"2019-09-29T13:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=121440"},"modified":"2019-09-29T10:04:31","modified_gmt":"2019-09-29T13:04:31","slug":"dicas-de-saude-dormir-mal-coloca-o-coracao-em-risco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2019\/09\/29\/dicas-de-saude-dormir-mal-coloca-o-coracao-em-risco\/","title":{"rendered":"Dicas de sa\u00fade: Dormir mal coloca o cora\u00e7\u00e3o em risco."},"content":{"rendered":"\n

T\u00e1 na cara quem est\u00e1 com sono acumulado: as olheiras aparecem, a pessoa fica com uma express\u00e3o cansada e bocejando. Mas o que a gente n\u00e3o percebe com tanta facilidade \u00e9 que a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e\/ou a falta de qualidade de repouso prejudicam muito o organismo e o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das principais v\u00edtimas. Isso porque, quando estamos na cama o nosso sistema cardiovascular passa por um momento de repouso, no qual a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial s\u00e3o reduzidas e esse processo \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade do peito em ordem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Por isso, quem dorme mal tem muito mais chance de sofrer com problemas card\u00edacos, rela\u00e7\u00e3o que j\u00e1 foi comprovada por diversos estudos. Um deles foi feito na Escola Paulista de Medicina com 1042 volunt\u00e1rios e mostrou que o risco \u00e9 ainda maior para aqueles que sofriam com apneia, um problema que costuma estar associado ao ronco e leva a interrup\u00e7\u00f5es na respira\u00e7\u00e3o durante o sono que se repetem, no m\u00ednimo, cinco vezes durante uma hora.A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: nos casos mais intensos, a pessoa acaba tendo uma baixa no \u00edndice de oxig\u00eanio na circula\u00e7\u00e3o e o sistema nervoso simp\u00e1tico, aquele que prepara o corpo para reagir diante de situa\u00e7\u00f5es extremas, como medo e estresse, libera adrenalina para manter o organismo funcionando adequadamente, provocando uma contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, o que, al\u00e9m de elevar as chances da press\u00e3o ir para as alturas, aumenta o risco de infarto, explica o cardiologista Dr. H\u00e9lio Castello.Por isso, o fato das pessoas estarem levando uma vida cada vez mais louca, na qual as horas entre os len\u00e7\u00f3is muitas vezes perdem a vez para os mil e um compromissos do dia, o que tem se tornado um h\u00e1bito para 60% dos brasileiros, sem falar no estresse, que tamb\u00e9m prejudica a sua qualidade, contribuem para os 400 mil casos de infarto agudo do mioc\u00e1rdio, o nome t\u00e9cnico do quadro, que ocorrem por ano no Brasil e fazem com que as doen\u00e7as cardiovasculares sejam as principais causas de morte no pa\u00eds, chegando a 300 mil pessoas.E esse panorama tende a piorar: uma pesquisa da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade estima que em 2024 devemos ocupar o topo da lista mundial de mortes por doen\u00e7as cardiovasculares. Cada pessoa tem uma necessidade individual de sono, mas a maioria dos adultos precisa repousar entre 7 e 8 horas diariamente da maneira adequada.<\/strong>Segundo o Dr.Marcelo Cantarelli, tomar alguns cuidados pode melhorar a qualidade do descanso, como ter hor\u00e1rios regulares para adormecer e despertar, ir para a cama somente na hora de dormir, manter o quarto escuro e silencioso, fazer uma refei\u00e7\u00e3o moderada no jantar e largar os aparelhos eletr\u00f4nicos quando estiver chegando a hora do descanso.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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