Apesar de n\u00e3o existir um segredo m\u00e1gico para atacar o excesso de gordura que se acumula na cintura, h\u00e1 f\u00f3rmulas para reduzir os riscos que os “pneus” acarretam para a sa\u00fade, como a diabetes tipo 2 ou complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n
Em um experimento realizado pela equipe do programa Confie em mim, sou m\u00e9dico<\/i>, da BBC, comprovou-se que uma dieta equilibrada \u00e9 mais eficaz que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios para eliminar o tecido adiposo excedente.<\/p>\n
Mas a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que a alimenta\u00e7\u00e3o seja complementada com um pouco de exerc\u00edcios para manter o t\u00f4nus muscular.<\/p>\n
Mas quanto podemos comer para que nosso corpo comece a perceber uma mudan\u00e7a?<\/p>\n
Os nutricionistas aconselham que uma pessoa deve consumir 500 calorias a menos do que o corpo requer diariamente para perder cerca de meio quilo em sete dias. Esse c\u00e1lculo varia dependendo de cada um, mas o gr\u00e1fico abaixo traz a rela\u00e7\u00e3o entre o peso que se espera perder e o n\u00famero de calorias eliminadas da dieta di\u00e1ria.<\/p>\n
Ao adotar essa vari\u00e1vel em um grupo de volunt\u00e1rios, o resultado mostrou que, na m\u00e9dia, houve uma redu\u00e7\u00e3o de tamanho da cintura de 2,5 cent\u00edmetros em quatro semanas.<\/p>\n
Essa m\u00e9dia demonstra que algumas pessoas conseguiram eliminar mais gordura, enquanto outros n\u00e3o alcan\u00e7aram o resultado esperado, apesar de terem diminu\u00eddo o consumo de calorias.<\/p>\n
Isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o se possa produzir uma acelera\u00e7\u00e3o desse processo depois das quatro semanas, mas, seja qual for o caso, \u00e9 importante notar que, na medida em que se perde peso, \u00e9 necess\u00e1rio voltar a calcular a quantidade de calorias que o corpo necessita diariamente.<\/p>\n
Ao fazer isso, ser\u00e1 mais f\u00e1cil manter o ritmo de perda de quase meio quilo (0,45 kg) a cada semana em que se consome 500 calorias menos do que o corpo precisa todos os dias.<\/p>\n
Cada volunt\u00e1rio recebeu uma dieta baseada nas recomenda\u00e7\u00f5es dos nutricionistas. Para controlar a quantidade de calorias, o tamanho das por\u00e7\u00f5es foi limitado, assim como a quantidade de a\u00e7\u00facar e gordura dos alimentos.<\/p>\n
Em geral, as pessoas puderam comer os alimentos que consomem normalmente, mas em quantidades menores.<\/p>\n
O tamanho das por\u00e7\u00f5es foi calculado a partir do tamanho das m\u00e3os de cada um. A meta era que cada um comesse tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de carboidratos do tamanho do punho, duas palmas de prote\u00ednas magras, duas m\u00e3os de vegetais ou saladas, dois punhos de fruta e duas por\u00e7\u00f5es de azeite ou manteiga que cubra a ponta do polegar.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, era permitida a ingest\u00e3o de 200ml de leite desnatado ou dois potes de iogurte natural ou baixo em calorias de 125 gramas cada.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com BBC\/Foto:Google Imagens<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook\u00a0<\/a>e veja nossas mat\u00e9rias e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162 ou (83) 9 99418939.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apesar de n\u00e3o existir um segredo m\u00e1gico para atacar o excesso de gordura que se acumula na cintura, h\u00e1 f\u00f3rmulas para reduzir os riscos que… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13124,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-13123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}