{"id":13309,"date":"2017-02-07T09:00:41","date_gmt":"2017-02-07T12:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=13309"},"modified":"2017-02-07T09:00:41","modified_gmt":"2017-02-07T12:00:41","slug":"descubra-como-caminhar-pode-emagrecer-mais-do-que-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2017\/02\/07\/descubra-como-caminhar-pode-emagrecer-mais-do-que-academia\/","title":{"rendered":"Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia"},"content":{"rendered":"

Com a rotina agitada, a melhor forma de perder os quilinhos extra \u00e9 buscar a pr\u00e1tica que gaste menos tempo do seu dia e mais\u00a0calorias. Nesse sentido, um estudo da Escola de Economia de Londres, no Reino Unido, apontou que\u00a0caminhar de forma\u00a0acelerada pelo menos 30 minutos por dia \u00e9 mais eficaz na\u00a0perda de peso\u00a0do que malhar ou praticar outros esportes.<\/p>\n

A m\u00e9dica Grace Lordan, respons\u00e1vel pelo estudo, analisou os relat\u00f3rios da Pesquisa Anual de Sa\u00fade da Inglaterra dos \u00faltimos quatro anos, com o foco em atividades que aumentem o condicionamento f\u00edsico da popula\u00e7\u00e3o. Assim, ela identificou um padr\u00e3o entre as pessoas que praticavam caminhada r\u00e1pida todos os dias por no m\u00ednimo meia hora: elas tinham o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) menor e a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos em geral.<\/p>\n

Se esses motivos ainda n\u00e3o convenceram voc\u00ea a come\u00e7ar a caminhar, veja abaixo mais algumas raz\u00f5es para incluir essa atividade na sua vida:<\/p>\n

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1. Melhora a circula\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Um estudo feito pela USP, de Ribeir\u00e3o Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos \u00e9 capaz de reduzir a press\u00e3o arterial durante 24 horas ap\u00f3s o t\u00e9rmino do exerc\u00edcio. Isso acontece porque durante a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangu\u00edneos a se expandirem, diminuindo a press\u00e3o.<\/div>\n

2. Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar\u00a0<\/strong><\/p>\n

Uma breve caminhada em \u00e1reas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a sa\u00fade mental, trazendo benef\u00edcios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.<\/div>\n

3. Diminui a sonol\u00eancia<\/strong><\/p>\n

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias estimulantes, como a adrenalina. Essa subst\u00e2ncia deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exerc\u00edcio. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.<\/div>\n

4. Controla a vontade de comer<\/strong><\/p>\n

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o v\u00edcio pelo chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os choc\u00f3latras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada di\u00e1ria.<\/div>\n

Os pesquisadores perceberam que n\u00e3o comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redu\u00e7\u00e3o significativa da vontade pela guloseima.<\/p>\n

CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/span><\/strong><\/p>\n

Com\u00a0Msn\u00a0<\/span>\/ Foto: Google Imagens\u00a0<\/span><\/p>\n

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