Quem nunca exagerou um pouquinho na bebida alco\u00f3lica durante as festas de final de ano? N\u00e3o se preocupe, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. O problema \u00e9 o day after, isto \u00e9, o dia seguinte da festan\u00e7a, quando surgem os sintomas daquela ressaca: tontura, enjoo, sede, dores de cabe\u00e7a e, at\u00e9 mesmo, tremores.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a nutricionista Andressa Firmo, esses sintomas s\u00e3o apresentados no nosso corpo porque \u201calgumas horas ap\u00f3s cessar a ingest\u00e3o, come\u00e7am a aparecer os efeitos da abstin\u00eancia da subst\u00e2ncia e por isso o nosso corpo come\u00e7a a pedir mais \u00e1lcool\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAs mulheres e os idosos ficam mais propensos aos efeitos, uma vez que, fisiologicamente apresentam maior concentra\u00e7\u00e3o de gordura quando compara-se com os homens adultos\u201d, afirmou.<\/p>\n\n\n\n
Isso acontece, segundo a profissional, porque \u201cquando ingerimos uma bebida alco\u00f3lica, o etanol come\u00e7a a ser absorvido no nosso est\u00f4mago e \u00e9 liberado para a corrente sangu\u00ednea de acordo com a quantidade consumida e o percentual de gordura corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Mas antes do efeito da ressaca, o \u00e1lcool sofre um processo de evolu\u00e7\u00e3o no sangue. Entre 45 a 90 minutos de ingest\u00e3o, explicou, as idas ao banheiro ficam mais frequentes. E com a ingest\u00e3o por um per\u00edodo mais elevado, se perde o controle do senso cr\u00edtico.<\/p>\n\n\n\n
A profissional explica que h\u00e1 um \u201ccomprometimento do julgamento e sensibilidade ao meio (rir ou chorar sem explica\u00e7\u00e3o), fala arrastada e varia\u00e7\u00e3o de humor, decorrente da a\u00e7\u00e3o da bebida no Sistema Nervoso Central como depressor das fun\u00e7\u00f5es cerebrais\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cSe ingerido em pequenas quantidades, o nosso corpo consegue degradar ou transformar a subst\u00e2ncia atrav\u00e9s da fun\u00e7\u00e3o enzim\u00e1tica da \u00e1lcool-desidrogenase (enzima hep\u00e1tica) e da glutationa, entretanto, quando aumenta-se a quantidade, j\u00e1 n\u00e3o s\u00e3o suficientes e come\u00e7am as surgir os sintomas t\u00edpicos da ressaca\u201d, esclareceu.<\/p>\n\n\n\n
O \u00fanico meio de prevenir, assegura a nutricionista, \u00e9 reduzir a bebida e\/ou tomar muita \u00e1gua durante o consumo alco\u00f3lico. Mas, se voc\u00ea n\u00e3o optou por essa escolha, e decidiu ir em frente, algumas dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas desagrad\u00e1veis, de acordo com Andressa Firmo.<\/p>\n\n\n\n
Aumentar o consumo de \u00e1gua. O \u00e1lcool causa desidrata\u00e7\u00e3o e, por isso, \u00e9 preciso repor do l\u00edquido perdido por meio da diurese (produ\u00e7\u00e3o de urina). Al\u00e9m de que a \u00e1gua auxilia ainda na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.
Consumir caf\u00e9 preto sem a\u00e7\u00facar, porque o a\u00e7\u00facar reduz o incha\u00e7o dos vasos sangu\u00edneos que causam a dor de cabe\u00e7a;
Consumir alimentos integrais ricos em fibras. Quando o intestino funciona corretamente, melhora a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e a nutri\u00e7\u00e3o dos tecidos, aumentando assim a capacidade de elimina\u00e7\u00e3o de toxinas;
Consumir sucos de frutas. A presen\u00e7a de frutose (a\u00e7\u00facar das frutas) auxilia na remo\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool no nosso organismo e, consequentemente, na recupera\u00e7\u00e3o de energia;
Consumo de frutos do mar. S\u00e3o ricos em zinco, nutriente que produz enzimas de digest\u00e3o;
Consumir banana pode ser muito eficaz, uma vez que o corpo perde muito pot\u00e1ssio pela urina e a banana \u00e9 repositor desse mineral;
O uso do gengibre em ch\u00e1s ou em sucos pela manh\u00e3 p\u00f3s consumo \u00e9 excelente por seu efeito anti-inflamat\u00f3rio;
Alimentos ricos em vitamina C, antioxidante importante para nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m dessas dicas, sucos tamb\u00e9m podem ajudar. Tr\u00eas receitas podem te ajudar, de acordo com a nutricionista. Anote para recorrer quando precisar:<\/p>\n\n\n\n
SUCO ANTIOXIDANTE E ANTI-INFLAMAT\u00d3RIO<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
2 unidades de Laranja
1 folha de Couve
1\/2 unidade de Cenoura
1 peda\u00e7o pequeno de Gengibre<\/p>\n\n\n\n
SUCO PARA DESIDRATA\u00c7\u00c3O<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
2 fatias de Mel\u00e3o
1 peda\u00e7o pequeno de Pepino
1 Maracuj\u00e1
3 folhas de Hortel\u00e3<\/p>\n\n\n\n
SUCO ANTIFADIGA<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
1 unidade m\u00e9dia Beterraba
1\/2 unidade de Lim\u00e3o
250ml de \u00c1gua de coco<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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