{"id":148346,"date":"2020-01-23T07:12:08","date_gmt":"2020-01-23T10:12:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=148346"},"modified":"2020-01-23T07:12:10","modified_gmt":"2020-01-23T10:12:10","slug":"nutricionista-da-dicas-sobre-como-montar-uma-lancheira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2020\/01\/23\/nutricionista-da-dicas-sobre-como-montar-uma-lancheira-saudavel\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas sobre como montar uma lancheira saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

Guloseimas, salgadinhos, biscoitos recheados, balas e refrigerantes, tudo isso enche os olhos de uma crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Nesse per\u00edodo em que muitas j\u00e1 est\u00e3o voltando \u00e0s aulas, o desafio \u00e9 fazer com que os pequenos aceitem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n

Para os pais, precisa ser algo pr\u00e1tico, diante da correria do dia a dia. Diante disso, a nutricionista materno-infantil do Hapvida em Jo\u00e3o Pessoa, J\u00e9ssica Rodrigues (foto), afirma que \u00e9 poss\u00edvel fazer escolhas mais \u201cinteligentes\u201d e abrir m\u00e3o dos industrializados na hora de montar uma lancheira.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNeste caso pode-se optar por alimentos assados, integrais e com menor teor de s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar. A \u00e1gua de coco deve ser pasteurizada e, no caso dos sucos, a sugest\u00e3o \u00e9 optar pelo de uva integral, vendido em garrafa de vidro ou ainda sucos menos c\u00edtricos, dessa forma n\u00e3o haver\u00e1 altera\u00e7\u00e3o de sabor no suco quando a crian\u00e7a consumir na hora do lanche. Lembrando sempre de mandar, diariamente, \u00e1gua em garrafas t\u00e9rmicas para melhor consumo\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Por mais que os pais consigam executar a pr\u00e1tica de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel outro desafio est\u00e1 em conscientizar a crian\u00e7a para n\u00e3o comparar o lanche que est\u00e1 levando com o do coleguinha que, por vezes, est\u00e1 repleta do que eles mais querem.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto:<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nesse sentido, a nutricionista ressalta que se a crian\u00e7a tem bons h\u00e1bitos alimentares em casa, uma conversa r\u00e1pida explicando porque ele precisa comer o que vai na lancheira pode resolver.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe os pais tiverem a liberdade para falar com a outra m\u00e3e e combinar de levar o lanche que eles gostam no mesmo que o amigo \u00e9 mais uma op\u00e7\u00e3o para solucionar a situa\u00e7\u00e3o. E se n\u00e3o for poss\u00edvel, por fim, \u00e9 pedir para que o professor fique de olho\u201d, sugere.<\/p>\n\n\n\n

A especialista ressalta que tanto a fam\u00edlia quanto a escola podem e devem contribuir para esse processo de educa\u00e7\u00e3o alimentar das crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA fam\u00edlia pode estimular em casa o consumo consciente de alimento saud\u00e1veis, tendo em vista que a crian\u00e7a ir\u00e1 consumir o que vem de casa, e que os pais s\u00e3o reflexos para os pequenos. J\u00e1 na escola, projetos e gincanas podem fazer o est\u00edmulo, at\u00e9 mesmo daquelas crian\u00e7as que tem resist\u00eancia alimentar\u201d, pontua.<\/p>\n\n\n\n

Fugindo dos industrializados \u2013 A especialista explica que outra forma de fugir da praticidade rotulada \u00e9 fazer um cronograma com toda fam\u00edlia levando em considera\u00e7\u00e3o o que todos comem e est\u00e1 de f\u00e1cil acesso. J\u00e9ssica Rodrigues listou algumas op\u00e7\u00f5es de lanches:<\/p>\n\n\n\n

Lanche 1 \u2013 Cookies integral, fruta e suco caseiro;<\/p>\n\n\n\n

Lanche 2 \u2013 Uma fatia de mel\u00e3o cortada em cubinhos, duas fatias de p\u00e3o integral e uma fatia de queijo branco com tomate e or\u00e9gano;<\/p>\n\n\n\n

Lanche 3 \u2013 Um potinho de salada de frutas, um peda\u00e7o de bolo caseiro e um iogurte;<\/p>\n\n\n\n

Lanche 4 \u2013 Uma ma\u00e7\u00e3, duas fatias de p\u00e3o integral com pat\u00ea de ricota ou atum e uma \u00e1gua de coco;<\/p>\n\n\n\n

Lanche 5 \u2013 Um iogurte, uma por\u00e7\u00e3o de cereal e uma banana.<\/p>\n\n\n\n

Receita bolo de caneca \u2013 Como uma forma de estimular pais e crian\u00e7as, a nutricionista J\u00e9ssica Rodrigues ensina uma receita saud\u00e1vel, nutritiva e r\u00e1pida de bolo de caneca.<\/p>\n\n\n\n

Ingredientes: 1 banana, 1 ovo, 2 colheres (sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia e 1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Modo de Preparo: Amasse a banana com um garfo, misture o ovo, acrescente os outros ingredientes, coloque em uma caneca e leve ao micro-ondas por dois minutos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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