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<\/p>\n\n\n\nO Dia Nacional do Diabetes, lembrado nesta sexta-feira (26), refor\u00e7a a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis em tempos de pandemia. As informa\u00e7\u00f5es de \u00f3bitos de pessoas com associa\u00e7\u00e3o de covid-19 e diabetes demonstram desafios importantes para a popula\u00e7\u00e3o e para profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com dados relativos \u00e0 cidade de s\u00e3o Paulo desta semana, o diabetes mellitus est\u00e1 entre os principais fatores de risco (43,1% dos \u00f3bitos) associados \u00e0 mortalidade pela doen\u00e7a, ficando atr\u00e1s apenas de cardiopatias (58% dos \u00f3bitos).<\/p>\n\n\n\n
No munic\u00edpio, estima-se que 7,4% da popula\u00e7\u00e3o com mais de 18 anos possui diagn\u00f3stico de diabetes, segundo o Inqu\u00e9rito de Sa\u00fade da cidade de S\u00e3o Paulo de 2015. As pessoas com diabetes, assim como os que possuem hipertens\u00e3o, neoplasias, obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares e pulmonares, em geral, possuem fatores de risco em comum: tabagismo, atividade f\u00edsica insuficiente, uso nocivo do \u00e1lcool e alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o saud\u00e1vel, dentre outros.<\/p>\n\n\n\n
Adotar h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis e de autocuidado \u00e9 necess\u00e1rio e evita muitas das Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas N\u00e3o Transmiss\u00edveis (DCNT), como o diabetes, alerta o Programa Cuidando de Todos, da Secretaria Municipal da Sa\u00fade, liderado pela \u00e1rea t\u00e9cnica de DCNT da Aten\u00e7\u00e3o Prim\u00e1ria \u00e0 Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Determinados fatores de risco podem contribuir para o desenvolvimento do diabetes: pr\u00e9-diabetes, press\u00e3o alta, colesterol alto ou altera\u00e7\u00f5es na taxa de triglic\u00e9rides no sangue e sobrepeso – principalmente se a gordura estiver concentrada em volta da cintura. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso estar atento a doen\u00e7as renais cr\u00f4nicas; mulheres que deram \u00e0 luz crian\u00e7a com mais de 4 quilos; diabetes gestacional; s\u00edndrome de ov\u00e1rios polic\u00edsticos; diagn\u00f3stico de dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos; apneia do sono; uso de medicamentos da classe dos glicocorticoide e pais, irm\u00e3os ou parentes pr\u00f3ximos com diabetes.<\/p>\n\n\n\n
A doen\u00e7a se divide em dois tipos: tipo 1 e tipo 2. Os principais sintomas do diabetes tipo 1 s\u00e3o fome frequente, sede constante, vontade de urinar diversas vezes ao dia, perda de peso, fraqueza, fadiga, mudan\u00e7as de humor, n\u00e1usea e v\u00f4mito.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 os do diabetes tipo 2 s\u00e3o fome frequente; sede constante; formigamento nos p\u00e9s e m\u00e3os; vontade de urinar diversas vezes; infec\u00e7\u00f5es frequentes na bexiga, rins e pele; feridas que demoram para cicatrizar; e vis\u00e3o emba\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n
Quem tem diabetes, seja tipo 1 ou 2, precisa seguir \u00e0 risca as recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e orienta\u00e7\u00f5es dos profissionais de sa\u00fade quanto \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o consumo de alimentos saud\u00e1veis, o sono regular e outros fatores de risco.<\/p>\n\n\n\n
\u201cInfelizmente ainda temos pessoas que diagnosticam a diabetes j\u00e1 com a presen\u00e7a de alguma complica\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o aqueles que foram ao oftalmologista, por exemplo, e viram que j\u00e1 tem altera\u00e7\u00f5es de fundo de olho que s\u00e3o compat\u00edveis com diabetes, ou que j\u00e1 tem uma perda importante de prote\u00edna na urina, que tamb\u00e9m j\u00e1 \u00e9 o in\u00edcio da necropatia diab\u00e9tica\u201d, alerta a m\u00e9dica Karla Melo, da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (FMUSP) e coordenadora de Sa\u00fade P\u00fablica da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).<\/p>\n\n\n\n
A principal recomenda\u00e7\u00e3o para quem tem a doen\u00e7a \u00e9 ficar em casa e sair apens quando necess\u00e1rio. Ao manter o distanciamento social, a pessoa que tem diabetes reduz a chance de se infectar com o novo coronav\u00edrus. No entanto, \u00e9 importante adaptar-se, alimentar-se adequadamente e manter-se ativo mesmo em casa, pois o sedentarismo tem efeitos negativos na sa\u00fade, na imunidade, no bem-estar e na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n
\u201cO importante \u00e9 se manter ativo, mesmo em seu domic\u00edlio, nas tarefas dom\u00e9sticas, n\u00e3o ficar diante da televis\u00e3o e sim fazendo atividades, arrumando sua casa. Caminhar, com m\u00e1scaras, ou correr \u00e9 poss\u00edvel, mas cuidado com a roupa: ao chegar em casa, j\u00e1 lavar a roupa e sempre com o \u00e1lcool e com os cuidados de se distanciar dos outros no per\u00edodo dessa atividades\u201d, recomenda a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Outras dicas incluem manter h\u00e1bitos de higiene constantes, como lavar as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o; higienizar superf\u00edcies que possam estar contaminadas; e utilizar m\u00e1scara individual, como barreira f\u00edsica ao v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n
Caso o portador de diabetes tome medicamento de uso cont\u00ednuo, mantenha e siga sempre as orienta\u00e7\u00f5es dadas pelo m\u00e9dico. No per\u00edodo de epidemia, o paciente pode solicitar uma avalia\u00e7\u00e3o para uma receita com validade ampliada, evitando, assim, sa\u00eddas mais frequentes para a farm\u00e1cia. <\/p>\n\n\n\n
Pessoas com diabetes devem controlar a quantidade de carboidratos ingerida e evitar a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar – que eleva a glicemia rapidamente e tem pouco valor nutricional. A melhor escolha de carboidratos s\u00e3o frutas, cereais integrais, leguminosas e latic\u00ednios desnatados. A escolha de alimentos in natura e prepara\u00e7\u00f5es caseiras s\u00e3o melhores que os alimentos ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA comida caseira n\u00f3s conhecemos, sabemos do preparo, ela pode sim ser mais saud\u00e1vel. E tem uma quest\u00e3o importante, nesse per\u00edodo em que os doentes precisam melhorar o controle glic\u00eamico, que \u00e9 optar por alimentos mais saud\u00e1veis e que ajudem a controlar o diabetes\u201d, aconselhou a m\u00e9dica. <\/p>\n\n\n\n
Tam\u00e9m \u00e9 imporante escolher alimentos de menor \u00edndice glic\u00eamico, incluindo alimentos integrais ricos em fibras, aveia, leguminosas como feij\u00f5es, vegetais e frutas com casca e baga\u00e7o, batata doce, inhame; al\u00e9m de incluir gorduras boas, como castanhas, e prote\u00ednas magras de boa qualidade, como queijo branco.<\/p>\n\n\n\n
A doutora Karla ainda d\u00e1 uma orienta\u00e7\u00e3o especial quanto \u00e0s frutas: \u201cAs frutas devem ser ingeridas uma por vez, por exemplo. Se ingerir duas bananas de uma s\u00f3 vez a eleva\u00e7\u00e3o da glicemia \u00e9 bem maior do que se ingerir apenas uma banana. Ent\u00e3o [a recomenda\u00e7\u00e3o] \u00e9 ingerir frutas, legumes, verduras e hidratar-se muito bem\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Para quem tem diabetes tipo 2 e tem excesso de peso, a prioridade \u00e9 a perda de peso para melhora da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Para isso, o total de carboidratos \u00e9 importante, mas tamb\u00e9m o total cal\u00f3rico e as escolhas saud\u00e1veis em geral.<\/p>\n\n\n\n
Quem utiliza insulina ou outros medicamentos que aumentam os n\u00edveis de insulina, deve monitorar os n\u00edveis de glicose e ter sempre consigo algum carboidrato de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para casos de hipoglicemia.<\/p>\n\n\n\n
Diab\u00e9ticos devem manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, regular, variada e natural; fracionar de tr\u00eas em tr\u00eas horas as refei\u00e7\u00f5espara evitar hipoglicemia e descontrole da fome, resultando em maior ingest\u00e3o de alimentos ap\u00f3s longos per\u00edodos sem alimentar.<\/p>\n\n\n\n
O controle de a\u00e7\u00facar, sal, frituras, colesterol e gordura saturada \u00e9 bom para todas as pessoas, inclusive para quem tem diabetes. Consuma menos de 2g de s\u00f3dio por dia, o que equivale a 5g de cloreto de s\u00f3dio e utilize temperos frescos, que d\u00e3o sabor \u00e0 comida e diminuem a adi\u00e7\u00e3o de sal.<\/p>\n\n\n\n
Para as pessoas com diabetes, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 muito ben\u00e9fica. Ela auxilia na perda e manuten\u00e7\u00e3o de peso, no aumento da sensibilidade \u00e0 insulina e no melhor controle dos n\u00edveis sangu\u00edneos de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n
Dentro de casa \u00e9 poss\u00edvel simular uma caminhada: ande, no mesmo lugar, movimentando bem os bra\u00e7os ou ande de quatro a seis passos, vire e ande mais quatro a seis passos; repita durante 15 minutos e aumente o tempo\u00a0para at\u00e9 30 a 40 minutos: inicie de uma a tr\u00eas vezes por\u00a0semana e aumente gradativamente.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com especialistas, o estresse, associado a outros fatores de risco, pode ser muito danoso, principalmente durante a pandemia, que vem aumentando a press\u00e3o psicol\u00f3gica e ansiedade e o estresse, que provoca excesso de atividade do sistema nervoso e pode elevar a press\u00e3o arterial e o n\u00edvel de colesterol. O estresse tamb\u00e9m estimula o h\u00e1bito de fumar, provoca excessos alimentares e aumenta em 60% o risco de infarto. <\/p>\n\n\n\n
A exposi\u00e7\u00e3o constante a not\u00edcias tamb\u00e9m pode levar \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o e ao estresse. Siga not\u00edcias confi\u00e1veis e evite boatos e fake news<\/em>. A pandemia tamb\u00e9m pode ser uma oportunidade para aproveitar momentos em fam\u00edlia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O Dia Nacional do Diabetes, lembrado nesta sexta-feira (26), refor\u00e7a a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis em tempos de pandemia. As informa\u00e7\u00f5es de \u00f3bitos de pessoas… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":176118,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[50,16],"tags":[],"class_list":["post-176117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176119,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176117\/revisions\/176119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}