O isolamento social, iniciado devido a pandemia de coronav\u00edrus, modificou a rotina das pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Com isso, alguns h\u00e1bitos n\u00e3o t\u00e3o indicados est\u00e3o ocorrendo com mais frequ\u00eancia, a exemplo da compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n
A especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica J\u00e9ssica Rayane esclareceu o assunto durante entrevista \u00e0 R\u00e1dio CBN.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com ela, a compuls\u00e3o alimentar se caracteriza de forma geral por duas situa\u00e7\u00f5es: a primeira, sinalizada pela ingest\u00e3o de uma grande quantidade de alimento em um curto per\u00edodo de tempo, e a segunda, sinalizada quando o indiv\u00edduo tem a sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, n\u00e3o consegue parar de comer, ou acaba sempre comendo muito mais do que ele queria.<\/p>\n\n\n\n
A especialista explicou que h\u00e1 diferen\u00e7a entre a vontade de comer e a compuls\u00e3o, inclusive na forma que isso impacta o organismo humano.<\/p>\n\n\n\n
A fome, por exemplo, pode ser dividida em quatro categorias:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome fisiol\u00f3gica, que \u00e9 a b\u00e1sica do organismo, aquela habitual;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome social, como exemplo estar em um anivers\u00e1rio, ter vontade de comer um salgado, um brigadeiro, mas por estar ali naquele ambiente, naquele momento social;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome espec\u00edfica, que \u00e9 quando se tem vontade de comer um determinado alimento. N\u00e3o \u00e9 uma fome imediata;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome emocional, que est\u00e1 relacionada a compuls\u00e3o, quando a pessoa tem a necessidade urgente de comer algo em grande quantidade.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e9ssica ressaltou que a fome emocional \u00e9 a que devemos nos atentar. Ela pode iniciar pelas mais devidas ocorr\u00eancias, desde problemas emocionais, tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), at\u00e9 mesmo uma restri\u00e7\u00e3o alimentar severa sem acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto destacado por ela, \u00e9 que muitas vezes essa compuls\u00e3o resulta e \u00e9 resultada pelo alto consumo de alimentos a base de carboidratos refinados, farin\u00e1ceos, dentre outros.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVale deixar bem claro que esses alimentos possuem uma taxa glic\u00eamica muito alta, ou seja, eles se transformam rapidamente em a\u00e7\u00facar no nosso organismo, e quando eu estou falando de a\u00e7\u00facar n\u00e3o estou me referindo apenas aquele a\u00e7\u00facar de mesa, aquele que a gente coloca no caf\u00e9, mas sim esse tipo de carboidratos\u201d, completou.<\/p>\n\n\n\n
Por fim, J\u00e9ssica pontuou que apesar de existir necessidades gerais, a avalia\u00e7\u00e3o nutricional \u00e9 individualizada, logo, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento especializado.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, a especialista em nutri\u00e7\u00e3o indicou algumas estrat\u00e9gias que podem minimizar essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A primeira \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, os ultraprocessados, que al\u00e9m do alto teor de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m possuem real\u00e7adores de sabor qu\u00edmicos, que contribuem para compuls\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em segundo trocar o a\u00e7\u00facar por ado\u00e7antes naturais;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em terceiro: consumir alguns tipos de ch\u00e1, observando sempre, \u00e9 claro, a condi\u00e7\u00e3o de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em quarto: n\u00e3o fazer restri\u00e7\u00f5es severas de alimentos, porque pode ocasionar o famoso efeito reboot;<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, J\u00e9ssica citou tamb\u00e9m buscar ocupa\u00e7\u00f5es, uma vez que momentos ociosos podem aumentar a vontade de comer compulsivamente, e, n\u00e3o menos importante, n\u00e3o comprar os alimentos que devem ser evitados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O isolamento social, iniciado devido a pandemia de coronav\u00edrus, modificou a rotina das pessoas. Com isso, alguns h\u00e1bitos n\u00e3o t\u00e3o indicados est\u00e3o ocorrendo com mais frequ\u00eancia, a exemplo da compuls\u00e3o alimentar. A especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica J\u00e9ssica Rayane esclareceu o assunto durante entrevista \u00e0 R\u00e1dio CBN. De acordo com ela, a compuls\u00e3o alimentar se caracteriza de forma geral por duas situa\u00e7\u00f5es: a primeira, sinalizada pela ingest\u00e3o de uma grande quantidade de alimento em um curto per\u00edodo de tempo, e a segunda, sinalizada quando o indiv\u00edduo tem a sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, n\u00e3o consegue parar de comer, ou acaba sempre comendo muito mais do que ele queria. A especialista explicou que h\u00e1 diferen\u00e7a entre a vontade de comer e a compuls\u00e3o, inclusive na forma que isso impacta o organismo humano. A fome, por exemplo, pode ser dividida em quatro categorias: \u2013 A fome fisiol\u00f3gica, que \u00e9 a b\u00e1sica do organismo, aquela habitual; \u2013 A fome social, como exemplo estar em um anivers\u00e1rio, ter vontade de comer um salgado, um brigadeiro, mas por estar ali naquele ambiente, naquele momento social; \u2013 A fome espec\u00edfica, que \u00e9 quando se tem vontade de comer um determinado alimento. N\u00e3o \u00e9 uma fome imediata; \u2013 A fome emocional, que est\u00e1 relacionada a compuls\u00e3o, quando a pessoa tem a necessidade urgente de comer algo em grande quantidade. J\u00e9ssica ressaltou que a fome emocional \u00e9 a que devemos nos atentar. Ela pode iniciar pelas mais devidas ocorr\u00eancias, desde problemas emocionais, tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), at\u00e9 mesmo uma restri\u00e7\u00e3o alimentar severa sem acompanhamento. Outro ponto destacado por ela, \u00e9 que muitas vezes essa compuls\u00e3o resulta e \u00e9 resultada pelo alto consumo de alimentos a base de carboidratos refinados, farin\u00e1ceos, dentre outros. \u201cVale deixar bem claro que esses alimentos possuem uma taxa glic\u00eamica muito alta, ou seja, eles se transformam rapidamente em a\u00e7\u00facar no nosso organismo, e quando eu estou falando de a\u00e7\u00facar n\u00e3o estou me referindo apenas aquele a\u00e7\u00facar de mesa, aquele que a gente coloca no caf\u00e9, mas sim esse tipo de carboidratos\u201d, completou. Por fim, J\u00e9ssica pontuou que apesar de existir necessidades gerais, a avalia\u00e7\u00e3o nutricional \u00e9 individualizada, logo, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento especializado. No entanto, a especialista em nutri\u00e7\u00e3o indicou algumas estrat\u00e9gias que podem minimizar essa condi\u00e7\u00e3o. \u2013 A primeira \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, os ultraprocessados, que al\u00e9m do alto teor de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m possuem real\u00e7adores de sabor qu\u00edmicos, que contribuem para compuls\u00e3o; \u2013 Em segundo trocar o a\u00e7\u00facar por ado\u00e7antes naturais; \u2013 Em terceiro: consumir alguns tipos de ch\u00e1, observando sempre, \u00e9 claro, a condi\u00e7\u00e3o de cada pessoa. \u2013 Em quarto: n\u00e3o fazer restri\u00e7\u00f5es severas de alimentos, porque pode ocasionar o famoso efeito reboot; Al\u00e9m disso, J\u00e9ssica citou tamb\u00e9m buscar ocupa\u00e7\u00f5es, uma vez que momentos ociosos podem aumentar a vontade de comer compulsivamente, e, n\u00e3o menos importante, n\u00e3o comprar os alimentos que devem ser evitados.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":182399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-182398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182398"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182400,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182398\/revisions\/182400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}