O isolamento social, iniciado devido a pandemia de coronav\u00edrus, modificou a rotina das pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Com isso, alguns h\u00e1bitos n\u00e3o t\u00e3o indicados est\u00e3o ocorrendo com mais frequ\u00eancia, a exemplo da compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n
A especialista em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica J\u00e9ssica Rayane esclareceu o assunto durante entrevista \u00e0 R\u00e1dio CBN.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com ela, a compuls\u00e3o alimentar se caracteriza de forma geral por duas situa\u00e7\u00f5es: a primeira, sinalizada pela ingest\u00e3o de uma grande quantidade de alimento em um curto per\u00edodo de tempo, e a segunda, sinalizada quando o indiv\u00edduo tem a sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle, n\u00e3o consegue parar de comer, ou acaba sempre comendo muito mais do que ele queria.<\/p>\n\n\n\n
A especialista explicou que h\u00e1 diferen\u00e7a entre a vontade de comer e a compuls\u00e3o, inclusive na forma que isso impacta o organismo humano.<\/p>\n\n\n\n
A fome, por exemplo, pode ser dividida em quatro categorias:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome fisiol\u00f3gica, que \u00e9 a b\u00e1sica do organismo, aquela habitual;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome social, como exemplo estar em um anivers\u00e1rio, ter vontade de comer um salgado, um brigadeiro, mas por estar ali naquele ambiente, naquele momento social;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome espec\u00edfica, que \u00e9 quando se tem vontade de comer um determinado alimento. N\u00e3o \u00e9 uma fome imediata;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A fome emocional, que est\u00e1 relacionada a compuls\u00e3o, quando a pessoa tem a necessidade urgente de comer algo em grande quantidade.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e9ssica ressaltou que a fome emocional \u00e9 a que devemos nos atentar. Ela pode iniciar pelas mais devidas ocorr\u00eancias, desde problemas emocionais, tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), at\u00e9 mesmo uma restri\u00e7\u00e3o alimentar severa sem acompanhamento.<\/p>\n\n\n\n
Outro ponto destacado por ela, \u00e9 que muitas vezes essa compuls\u00e3o resulta e \u00e9 resultada pelo alto consumo de alimentos a base de carboidratos refinados, farin\u00e1ceos, dentre outros.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVale deixar bem claro que esses alimentos possuem uma taxa glic\u00eamica muito alta, ou seja, eles se transformam rapidamente em a\u00e7\u00facar no nosso organismo, e quando eu estou falando de a\u00e7\u00facar n\u00e3o estou me referindo apenas aquele a\u00e7\u00facar de mesa, aquele que a gente coloca no caf\u00e9, mas sim esse tipo de carboidratos\u201d, completou.<\/p>\n\n\n\n
Por fim, J\u00e9ssica pontuou que apesar de existir necessidades gerais, a avalia\u00e7\u00e3o nutricional \u00e9 individualizada, logo, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento especializado.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, a especialista em nutri\u00e7\u00e3o indicou algumas estrat\u00e9gias que podem minimizar essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 A primeira \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo os alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, os ultraprocessados, que al\u00e9m do alto teor de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m possuem real\u00e7adores de sabor qu\u00edmicos, que contribuem para compuls\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em segundo trocar o a\u00e7\u00facar por ado\u00e7antes naturais;<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em terceiro: consumir alguns tipos de ch\u00e1, observando sempre, \u00e9 claro, a condi\u00e7\u00e3o de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Em quarto: n\u00e3o fazer restri\u00e7\u00f5es severas de alimentos, porque pode ocasionar o famoso efeito reboot;<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, J\u00e9ssica citou tamb\u00e9m buscar ocupa\u00e7\u00f5es, uma vez que momentos ociosos podem aumentar a vontade de comer compulsivamente, e, n\u00e3o menos importante, n\u00e3o comprar os alimentos que devem ser evitados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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