O apresentador da BBC e m\u00e9dico Michael Mosley recrutou volunt\u00e1rios saud\u00e1veis para um document\u00e1rio sobre o sono. A ideia era entender o que ocorre com o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue em diferentes situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Como Mosley tamb\u00e9m tem seus problemas de sono, resolveu participar da pesquisa como volunt\u00e1rio. No texto abaixo, ele conta o que aprendeu com a experi\u00eancia:<\/p>\n
Eu sofro de um pouco de ins\u00f4nia e sei que quando n\u00e3o consigo dormir ao menos sete horas eu me sinto cansado e irritado.<\/p>\n
Tamb\u00e9m j\u00e1 percebi que uma noite de sono ruim afeta minha mem\u00f3ria. A rela\u00e7\u00e3o entre o sono e a mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 nova e a \u00fanica teoria plaus\u00edvel \u00e9 que durante o sono nosso c\u00e9rebro transforma algumas lembran\u00e7as de curto prazo, coletadas naquele dia, em uma esp\u00e9cie de arquivo de longo prazo, liberando espa\u00e7o para mais mem\u00f3rias.<\/p>\n
Ent\u00e3o se voc\u00ea n\u00e3o pega no sono pesado o suficiente, essas mem\u00f3rias ser\u00e3o perdidas.<\/p>\n
Independentemente de essa teoria estar certa ou n\u00e3o, ter uma boa noite de sono \u00e9 particularmente importante para estudantes que est\u00e3o fazendo revis\u00f5es para provas – melhor do que ficar acordado se preparando.<\/p>\n
Mas o que realmente me surpreendeu, enquanto fazia o document\u00e1rio The Truth about Sleep<\/i> (‘A Verdade sobre o Sono’, em tradu\u00e7\u00e3o livre) para a BBC, foi descobrir o quanto uma p\u00e9ssima noite de sono pode afetar a quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue e a fome, at\u00e9 em volunt\u00e1rios saud\u00e1veis.<\/p>\n
Para entender melhor essa rela\u00e7\u00e3o, pedimos ajuda \u00e0 m\u00e9dica Eleanor Scott, que trabalha na Universidade de Leeds, na Inglaterra.<\/p>\n
Recrutamos um grupo de volunt\u00e1rios saud\u00e1veis e, com a supervis\u00e3o dela, fizemos um monitoramento das atividades e da glicose deles a cada cinco minutos para entender o que acontecia com o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n
Depois, pedimos que os volunt\u00e1rios dormissem normalmente por duas noites. Depois, que fossem para a cama tr\u00eas horas mais tarde do que o normal, e em seguida passassem duas noites em que dormindo quanto quisessem.<\/p>\n
Naturalmente, como um homem que gosta de novas experi\u00eancias, eu decidi participar. E posso dizer que n\u00e3o \u00e9 nada agrad\u00e1vel ficar acordado quando voc\u00ea n\u00e3o quer e quando todos em sua casa j\u00e1 est\u00e3o dormindo.<\/p>\n
Foi uma surpresa desagrad\u00e1vel saber quanto meus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar subiram nos dias em que tive que me privar do sono, e quanto isso me fez ficar faminto.<\/p>\n
O mesmo aconteceu com os outros volunt\u00e1rios. Quando nos encontramos com a m\u00e9dica para pegar os resultados, todos reclamaram de aumento de apetite.<\/p>\n
Um deles chegou a falar: “Eu queria muitos biscoitos, n\u00e3o um s\u00f3. Eu comeria uns dez. E cheguei a escrever no meu di\u00e1rio o dia em que comi dez bolachas recheadas”.<\/p>\n
“Isso n\u00e3o \u00e9 normal?”, perguntei.<\/p>\n
“Certamente n\u00e3o \u00e9 normal para um caf\u00e9 da manh\u00e3”, ele respondeu.<\/p>\n
Todos n\u00f3s – tanto aqueles que se acabaram nos biscoitos como os que conseguiram manter a dieta normalmente – registraram alta nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
E o aumento foi t\u00e3o significativo que alguns volunt\u00e1rios que at\u00e9 ent\u00e3o eram saud\u00e1veis entraram na \u00e1rea considerada de risco para diabetes do tipo 2. Esses problemas melhoraram ap\u00f3s algumas boas noites de sono.<\/p>\n
A m\u00e9dica Eleanor Scott observou que h\u00e1 muitas evid\u00eancias reunidas a partir de grandes pesquisas que sugerem que as pessoas que dormem menos de sete horas por noite s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 obesidade e a desenvolver a diabetes 2.<\/p>\n
Mas por que isso acontece?<\/strong><\/p>\n “Sabemos que dormir pouco altera seus horm\u00f4nios do apetite, e deixa as pessoas com mais fome e com menos chances de sentirem saciadas. Tamb\u00e9m sabemos que a falta de sono provoca vontade de comer doces, o que poderia explicar o desejo das bolachas recheadas”, disse Scott.<\/p>\n “Al\u00e9m disso, se voc\u00ea est\u00e1 acordado quando n\u00e3o deveria estar, voc\u00ea produz mais horm\u00f4nios do estresse, o cortisol, que pode influenciar seu n\u00edvel de glicose no dia seguinte.”<\/p>\n Uma an\u00e1lise recente do King’s College, em Londres, revelou que as pessoas que dormem mal consomem, em m\u00e9dia, 385 calorias a mais por dia – que se acumulariam ao longo do tempo.<\/p>\n Mas a falta de sono n\u00e3o provoca somente uma explos\u00e3o no seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar ou enlouquece seus horm\u00f4nios da fome. Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que algumas \u00e1reas do c\u00e9rebro relacionadas a recompensas tamb\u00e9m ficam mais ativas quando voc\u00ea est\u00e1 cansado. Em outras palavras, voc\u00ea fica mais motivado a procurar por comida.<\/p>\n Dormir o suficiente \u00e9 importante para adultos, mas tamb\u00e9m para crian\u00e7as.<\/p>\n Em outro estudo recente, pesquisadores pegaram um grupo de crian\u00e7as da pr\u00e9-escola, entre 3 e 4 anos de idade, que estavam acostumadas com sonecas frequentes no per\u00edodo da tarde, e n\u00e3o apenas cortaram essa soneca vespertina, mas tamb\u00e9m as mantiveram acordadas por duas horas al\u00e9m do hor\u00e1rio em que normalmente estavam acostumadas a dormir.<\/p>\n No dia seguinte, as crian\u00e7as comeram 20% mais calorias do que o normal, e particularmente mais a\u00e7\u00facar e carboidratos. Depois disso, puderam dormir quanto quisessem. No dia seguinte, ainda consumiram 14% mais calorias do que o normal.<\/p>\n Todos esses casos mostram a import\u00e2ncia de se ter uma boa noite de sono.<\/p>\n CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n BBC\/Foto:\u00a0Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0Instagram<\/a>\u00a0veja nossas mat\u00e9rias e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O apresentador da BBC e m\u00e9dico Michael Mosley recrutou volunt\u00e1rios saud\u00e1veis para um document\u00e1rio sobre o sono. A ideia era entender o que ocorre com… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19530,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-19529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19529"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19529\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}