Como\u00a0manter a imunidade alta em tempos de coronav\u00edrus e viroses sazonais? Segundo especialistas, n\u00e3o existem solu\u00e7\u00f5es milagrosas. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que a maior parte da popula\u00e7\u00e3o tem a m\u00e3o ingredientes para manter saud\u00e1vel corpo e mente. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcios f\u00edsicos e vacina\u00e7\u00e3o est\u00e3o entre as pr\u00e1ticas que devem estar inseridas na rotina das pessoas.<\/p>\n
Os especialistas em sa\u00fade elencam ainda dicas simples como: abastecer o organismo com nutrientes, praticar atividades f\u00edsicas, dormir bem, se conectar a coisas boas e alimentar relacionamentos saud\u00e1veis e amorosos com familiares e amigos.<\/p>\n
Para a m\u00e9dica Albanete Lima, da Unidade de Sa\u00fade da Fam\u00edlia (USF) Alto do C\u00e9u Integrada, no bairro de Mandacaru, essas medidas s\u00e3o importantes levando em conta que o combate aos v\u00edrus, bact\u00e9rias e outros invasores \u00e9 diverso. \u201cMuitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser facilmente evitados se fossem seguidas algumas das recomenda\u00e7\u00f5es ess\u00eancias \u00e0 pr\u00e1tica de um estilo de vida saud\u00e1vel no dia-a-dia. H\u00e1bitos que contribuem para o fortalecimento da imunidade aumentam as chances de combater doen\u00e7as, com sintomas moderados e recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida\u201d, observa.<\/p>\n
Ela explica que a imunidade pode ser inata ou adquirida. Imunidade adquirida se refere quando somos vacinados ou temos contato com um v\u00edrus ou bact\u00e9ria, ativando uma resposta e memoriza\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas necess\u00e1rias para seu combate. J\u00e1 a inata se refere a um sistema b\u00e1sico e est\u00e1 presente no organismo desde o nascimento e, em geral, combate rapidamente os efeitos prejudiciais de organismos invasores.<\/p>\n
\u201cDe modo geral, manter a imunidade alta, pode ser o diferencial no combate a uma doen\u00e7a, evitar uma reincid\u00eancia ou reduzir a intensidade ou gravidade do quadro do paciente, desde um simples resfriado at\u00e9 a pr\u00f3pria Covid-19\u201d, refor\u00e7ou a m\u00e9dica.<\/p>\n
Ela ainda aconselha a prestar aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo, porque ele costuma dar sinais. Observe, por exemplo, a manifesta\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es diversas, como otites, laringites, resfriados, infec\u00e7\u00f5es intestinais de repeti\u00e7\u00e3o\/diarr\u00e9ia cr\u00f4nica, anemia ou duas ou mais pneumonias no \u00faltimo ano, al\u00e9m de hist\u00f3rico familiar de imunodefici\u00eancia. “Seja por perceber alguns dos sintomas listados acima, seja para ficar em dia com a sua sa\u00fade, os exames que avaliam a imunidade s\u00e3o muito importantes, como hemograma completo, exames de sorologia, dosagem das imunoglobulinas, contagem e subpopula\u00e7\u00e3o de linf\u00f3citos e exame do complemento, que s\u00e3o exames espec\u00edficos que avaliam se o sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 apto a oferecer uma resist\u00eancia eficiente aos ataques di\u00e1rios por algum microrganismo”, ressalta.<\/p>\n
Mesmo com todas essas dicas, ainda h\u00e1 de se lembrar que estamos vivendo uma pandemia e somado a ela alguns casos de influenza. Por isso, a necessidade de manter os protocolos sanit\u00e1rios para se prevenir, principalmente levando em conta o per\u00edodo de f\u00e9rias, que tende a haver aglomera\u00e7\u00e3o de pessoas e os per\u00edodos chuvosos. \u201cLogicamente que as pessoas que possuem alguma restri\u00e7\u00e3o precisam de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para discutir junto os riscos e benef\u00edcios, bem como entender indica\u00e7\u00f5es e contraindica\u00e7\u00f5es \u00e0 imuniza\u00e7\u00e3o\u201d, ressalta Ellton Lima, m\u00e9dico da Unidade de Pronto Atendimento (UPA), do Bairro Banc\u00e1rios.<\/p>\n
Ele avalia que, em se tratando de crian\u00e7as e idosos, os cuidados citados com a imunidade s\u00e3o os mesmos. \u201cContudo, com crian\u00e7as e idosos \u00e9 sempre importante ter uma maior aten\u00e7\u00e3o com os quadros respirat\u00f3rios que possam aparecer. Manter uma vigil\u00e2ncia com aferi\u00e7\u00e3o de temperatura e notar se est\u00e1 com algum sintoma respirat\u00f3rio mais importante, como tosse constante ou respira\u00e7\u00e3o mais ofegante. Neste caso, \u00e9 importante uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica de urg\u00eancia\u201d.<\/p>\n
Dicas para fortalecer a imunidade:<\/p>\n
– Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o. Consuma vitaminas e minerais diariamente.<\/p>\n
– Consuma liquido regularmente, ao menos dois litros por dia (\u00e1gua, ch\u00e1s e sucos);<\/p>\n
– Pratique atividades f\u00edsicas (d\u00ea prefer\u00eancia ao que lhe d\u00e1 prazer \u00e9 mais f\u00e1cil de manter a regularidade);<\/p>\n
– Evite situa\u00e7\u00f5es de estresse;<\/p>\n
– Procure dormir ao menos oito horas por dia;<\/p>\n
– Cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental \u2013 pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, yoga e sess\u00f5es terap\u00eauticas;<\/p>\n
– Evite bebidas alco\u00f3licas, refrigerantes e o cigarro;<\/p>\n
– Mantenha o protocolo de preven\u00e7\u00e3o contra a Covid-19 – medidas de higiene, evitar exposi\u00e7\u00e3o e aglomera\u00e7\u00e3o, uso de m\u00e1scaras e \u00e1lcool-gel;<\/p>\n
– Mantenha o cart\u00e3o de vacina atualizado.<\/p>\n
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