Nos dias de frio torna-se mais dif\u00edcil exercitar-se. O corpo tende a economizar energia para se manter aquecido, logo coberta, cama e sof\u00e1 s\u00e3o calorosos convites de inverno. Mesmo assim, muitas pessoas por quest\u00e3o de h\u00e1bito, rotina ou autodetermina\u00e7\u00e3o realizam atividades f\u00edsicas frequentemente. Conduta que Edison Tresca, professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade UNG, recomenda, porque fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 essencial para a sa\u00fade em qualquer esta\u00e7\u00e3o do ano. No entanto, o docente alerta que durante baixas temperaturas, \u00e9 necess\u00e1rio tomar precau\u00e7\u00f5es extras.<\/p>\n
A musculatura tende a ficar mais contra\u00edda e tensa, possibilitando maior desconforto e incid\u00eancia de les\u00f5es. Para evita-los, \u00e9 preciso prolongar o tempo dos exerc\u00edcios de aquecimento antes da atividade f\u00edsica, al\u00e9m de realiza-los paulatinamente, garantindo assim a flexibilidade dos m\u00fasculos e a eleva\u00e7\u00e3o adequada da temperatura corporal. “Aconselha-se iniciar com exerc\u00edcios de livres movimenta\u00e7\u00f5es, sem carga, nas articula\u00e7\u00f5es do corpo. Em seguida pode-se realizar exerc\u00edcios de alongamento muscular, iniciando de forma lenta e suave, aumentando a intensidade progressivamente”, diz ele.<\/p>\n
O professor recomenda exercitar-se em ambientes protegidos, como clubes e academias, por exemplo, onde n\u00e3o est\u00e3o expostos \u00e0 friagem. No entanto, algumas pessoas n\u00e3o se adaptam a ambientes fechado e gostam mesmo \u00e9 do contato com ar livre. Segundo o especialista, o maior problema \u00e9 que al\u00e9m do desconforto t\u00e9rmico, o corpo n\u00e3o manter\u00e1 uma temperatura ideal de funcionamento para a atividade f\u00edsica, porque a umidade da transpira\u00e7\u00e3o retida na roupa em contato com o ar frio pode fazer com que o corpo perca mais calor para o meio ambiente do que deveria. Para contornar a situa\u00e7\u00e3o, o educador sugere vestir uma camiseta de material sint\u00e9tico, dry fit, por baixo de outra com material de malha de algod\u00e3o e, finalmente um agasalho leve por cima de tudo, com possibilidade de abertura na frente. “A camiseta de material sint\u00e9tico deixar\u00e1 a umidade da transpira\u00e7\u00e3o do corpo passar e ficar retida pela de algod\u00e3o, e a temperatura corporal mantida pelo agasalho. Se houver desconforto pela eleva\u00e7\u00e3o demasiada da temperatura, o agasalho poder\u00e1 ser aberto ou fechado conforme a necessidade”, explica.<\/p>\n
Outro ponto crucial \u00e9 a ingest\u00e3o de \u00e1gua. De acordo com ele, \u00e9 natural sentir menos sede neste per\u00edodo, uma vez que se transpira menos. Em qualquer situa\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 ingerir l\u00edquidos antes de sentir sede, esta manifesta\u00e7\u00e3o pode ser o primeiro sinal de que est\u00e1 come\u00e7ando a faltar \u00e1gua no corpo. “Aqueles que praticam atividades f\u00edsicas devem hidratar-se com maior frequ\u00eancia, mesmo em temperaturas amenas”, afirma.<\/p>\n
Ele tamb\u00e9m ressalta que a respira\u00e7\u00e3o durante a atividade tem que ser preferencialmente nasal, para que o ar percorra um caminho mais longo at\u00e9 chegar aos pulm\u00f5es. Tendo a oportunidade de ser adequadamente aquecido antes de chegar a eles, diminuindo as possibilidades de inflama\u00e7\u00f5es das vias a\u00e9reas.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Portal Correio\/Foto: Google<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0Instagram<\/a>\u00a0veja nossas mat\u00e9rias e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos dias de frio torna-se mais dif\u00edcil exercitar-se. O corpo tende a economizar energia para se manter aquecido, logo coberta, cama e sof\u00e1 s\u00e3o calorosos… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-24364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}