Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico<\/a>\u00a0(Vigitel), em 2021, consumo de \u00e1lcool com frequ\u00eancia foi de 18,3% para a popula\u00e7\u00e3o geral, indicando que, ap\u00f3s o aumento visto em 2020, com preval\u00eancia de 20,9%, no primeiro ano da pandemia, o consumo abusivo retornou aos patamares percebidos desde 2010.<\/p>\nEst\u00e1gios do sono<\/h2>\n
O sono acontece em uma sequ\u00eancia pr\u00e9-determinada. A primeira fase \u00e9 chamada n\u00e3o REM [do ingl\u00eas: rapid eye movement, ou movimento r\u00e1pido dos olhos em portugu\u00eas] e tem tr\u00eas est\u00e1gios. Em seguida vem o sono REM, quando acontecem os sonhos. \u201cO sono n\u00e3o REM, que \u00e9 esse que come\u00e7a o sono, \u00e9 mais profundo. Diferentemente do que as pessoas pensam, o sono ruim \u00e9 um sono superficial, em que o c\u00e9rebro est\u00e1 muito ativo. Mas no sono n\u00e3o REM, o c\u00e9rebro est\u00e1 bem lento\u201d.<\/p>\n
O biom\u00e9dico explica que durante o sono n\u00e3o REM existe um neurotransmissor no c\u00e9rebro que predomina, chamado GABA [sigla do ingl\u00eas Gamma-AminoButyric Acid – \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico]. Este neurotransmissor reduz a atividade dos neur\u00f4nios de v\u00e1rias regi\u00f5es do c\u00e9rebro, fazendo que funcionem mais lentamente. Por isso, \u00e9 liberado pelo organismo no in\u00edcio do sono.<\/p>\n
\u201cEnt\u00e3o quando o \u00e1lcool entra no nosso corpo, ele acaba fazendo o mesmo efeito que o GABA faria. Por diminuir a fun\u00e7\u00e3o das regi\u00f5es que promovem o despertar, o \u00e1lcool tamb\u00e9m pode promover sono\u201d.<\/p>\n
Mas, n\u00e3o s\u00f3 no sono, mas em qualquer fun\u00e7\u00e3o do nosso corpo, detalha o m\u00e9dico. \u201cQuando algu\u00e9m\u00a0 toma qualquer bebida alco\u00f3lica, ela primeiro vai inibindo fun\u00e7\u00f5es como a social, ent\u00e3o a pessoa fica desinibida. Depois vai perdendo o controle sobre a coordena\u00e7\u00e3o motora, depois da fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e at\u00e9 que pode chegar ao caso de intoxica\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica, quando perde o controle da respira\u00e7\u00e3o, tudo isso porque o \u00e1lcool vai inibindo essas fun\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n
Toler\u00e2ncia perigosa<\/h2>\n
Al\u00e9m de prejudicar a qualidade do sono e aumentar o ronco e a apneia, o h\u00e1bito de beber para dormir pode piorar com o tempo. \u201cO sono vai ficando cada vez menos reparador e quando come\u00e7a a se estabelecer a depend\u00eancia, a ansiedade de ter que beber antes de dormir, j\u00e1 piora o sono\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n
Gabriel Natan Pires informou que, com o tempo, a toler\u00e2ncia \u00e0 bebida aumenta, o que pode ser perigoso. \u201cNo come\u00e7o, por exemplo, de um padr\u00e3o de uso de \u00e1lcool, a pessoa tinha que tomar uma ta\u00e7a de vinho para dormir. Depois de um tempo, uma ta\u00e7a de vinho j\u00e1 n\u00e3o faz o efeito que a pessoa precisa. Ela precisa tomar uma garrafa de vinho para dormir. Depois de um tempo n\u00e3o funciona mais. E esse padr\u00e3o, de ter que aumentar a dose para conseguir o mesmo efeito \u00e9 perigoso, porque a medida em que h\u00e1 o aumento, h\u00e1 o perigo de coma ou mesmo uma parada respirat\u00f3ria e por a\u00ed vai\u201d.<\/p>\n
Gustavo conta que tamb\u00e9m come\u00e7ou com poucas doses. \u201cComecei com pouco e fui aumentando. Acho que a capacidade de aguentar beber mais do que os outros, sem ter problemas com ressaca, fizeram esse h\u00e1bito se tornar t\u00e3o perigoso\u201d.<\/p>\n
O jornalista relata que j\u00e1 tentou mudar o h\u00e1bito de beber para dormir. \u201cFiz tratamento psiqui\u00e1trico, mas n\u00e3o consegui dar segmento. \u00c9 muito complicado entender o que acontece com a cabe\u00e7a da gente. Eu j\u00e1 tentei v\u00e1rias vezes, mas n\u00e3o consegui. Hoje, sem perspectiva na vida e sem pensar em futuro, est\u00e1 ainda pior. Mas acredito que posso parar um dia\u201d.<\/p>\n
Mudan\u00e7a de h\u00e1bito<\/h2>\n
Na vis\u00e3o do biom\u00e9dico Gabriel Natan Pires, a pessoa que n\u00e3o consegue dormir sem tomar \u00e1lcool vive uma esp\u00e9cie de condicionamento. De acordo com o grau de depend\u00eancia, pode ter uma s\u00edndrome de abstin\u00eancia, caso decida interromper esta rotina. Nesse sentido, \u00e9 necess\u00e1rio ajuda m\u00e9dica e psicol\u00f3gica para se livrar deste h\u00e1bito.<\/p>\n
\u201cO uso de \u00e1lcool \u00e9 uma depend\u00eancia qu\u00edmica. Ent\u00e3o, \u00e9 sempre muito melhor que a gente aposte na preven\u00e7\u00e3o\u201d, finalizou.<\/p>\n
Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A cachacinha antes do almo\u00e7o e antes de dormir \u00e9 uma tradi\u00e7\u00e3o para o mineiro Gustavo Motta, de 43 anos. \u201cO problema \u00e9 que eu acabei transformando isso em uma \u2018bengala\u2019 para conseguir dormir, j\u00e1 que tenho s\u00e9rios problemas para dormir. Ansiedade, TDAH e depress\u00e3o fazem parte da minha realidade. Diagnosticado, mas n\u00e3o medicado\u201d, desabafa o jornalista que mora em Cabo Frio (RJ).\u00a0 Gustavo disse que bebe todas as noites nos \u00faltimos 20 anos. \u201cDesde 2001, quando tive um problema no joelho que acabou com minha carreira na dan\u00e7a, eu era dan\u00e7arino e ator na \u00e9poca, foi quando meus problemas psicol\u00f3gicos se tornaram mais fortes\u201d. Ele conta que toma aproximadamente meio litro de aguardente por dia. Consumo de \u00e1lcool ajuda a dormir, mas prejudica a qualidade do sono –\u00a0Gustavo Motta\/Arquivo pessoal Embora o \u00e1lcool consiga trazer relaxamento e acelerar o adormecimento, o h\u00e1bito de beber antes de dormir prejudica a qualidade do sono, alerta o biom\u00e9dico e pesquisador do Instituto do Sono, Gabriel Natan Pires. \u201cA curto prazo, o \u00e1lcool altera a arquitetura do sono, fragmentando este sono, piora o ronco e a apneia, e ainda a pr\u00f3pria sensa\u00e7\u00e3o de ter bebido demais e a ressaca pioram o sono tamb\u00e9m\u201d. Gustavo disse que sente as consequ\u00eancias do h\u00e1bito no dia a dia. \u201cSinto falta de for\u00e7a f\u00edsica, cansa\u00e7o, fora os outros problemas como pancreatite, inflama\u00e7\u00e3o no f\u00edgado e at\u00e9 uma trombose. N\u00e3o tenho dores de cabe\u00e7a. Roncava muito, mas fiz algumas cirurgias no nariz para evitar o ronco\u201d. Consequ\u00eancias O especialista explica as consequ\u00eancias a curto prazo que o h\u00e1bito de tomar umas doses para dormir causam, como por exemplo, prejudicar o sono REM. [\u00faltimo est\u00e1gio do ciclo do sono, dura cerca de 20 minutos cada e \u00e9 nele que os sonhos acontecem.] e ocasionar muitos despertares. Com isso, \u00e9 comum acordar cansado na manh\u00e3 seguinte. \u201cO sono induzido por \u00e1lcool n\u00e3o \u00e9 natural, n\u00e3o serve como um sono reparador, n\u00e3o serve para descanso. Se a pessoa acorda com a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 mais cansado do que quando foi dormir \u00e9 a prova de que o sono n\u00e3o foi adequado. O \u00e1lcool nunca \u00e9 adequado para induzir sono\u201d. Pires explica ainda sobre outra consequ\u00eancia a curto prazo: a apneia do sono. \u201cA apneia do sono \u00e9 aquela doen\u00e7a em que a pessoa tem pausas recorrentes na respira\u00e7\u00e3o durante a noite. O \u00e1lcool relaxa a musculatura da garganta. Ent\u00e3o a pessoa que ronca quando est\u00e1 sob o efeito do \u00e1lcool vai roncar mais, porque a musculatura da garganta vai ficar mais fl\u00e1cida\u201d. Para quem ronca, o \u00e1lcool \u00e9 muito muito pior, devido a apneia. \u201cA\u00a0depender da quantidade de \u00e1lcool que a pessoa toma, a ressaca vai piorar o sono, j\u00e1 que, com ressaca e dor de cabe\u00e7a ningu\u00e9m consegue dormir direito, ainda tem que levantar no meio da noite para urinar v\u00e1rias vezes. Ent\u00e3o tem os efeitos do \u00e1lcool agindo sobre o metabolismo do corpo, afetando o sono\u201d. Segundo o levantamento\u00a0Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico\u00a0(Vigitel), em 2021, consumo de \u00e1lcool com frequ\u00eancia foi de 18,3% para a popula\u00e7\u00e3o geral, indicando que, ap\u00f3s o aumento visto em 2020, com preval\u00eancia de 20,9%, no primeiro ano da pandemia, o consumo abusivo retornou aos patamares percebidos desde 2010. Est\u00e1gios do sono O sono acontece em uma sequ\u00eancia pr\u00e9-determinada. A primeira fase \u00e9 chamada n\u00e3o REM [do ingl\u00eas: rapid eye movement, ou movimento r\u00e1pido dos olhos em portugu\u00eas] e tem tr\u00eas est\u00e1gios. Em seguida vem o sono REM, quando acontecem os sonhos. \u201cO sono n\u00e3o REM, que \u00e9 esse que come\u00e7a o sono, \u00e9 mais profundo. Diferentemente do que as pessoas pensam, o sono ruim \u00e9 um sono superficial, em que o c\u00e9rebro est\u00e1 muito ativo. Mas no sono n\u00e3o REM, o c\u00e9rebro est\u00e1 bem lento\u201d. O biom\u00e9dico explica que durante o sono n\u00e3o REM existe um neurotransmissor no c\u00e9rebro que predomina, chamado GABA [sigla do ingl\u00eas Gamma-AminoButyric Acid – \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico]. Este neurotransmissor reduz a atividade dos neur\u00f4nios de v\u00e1rias regi\u00f5es do c\u00e9rebro, fazendo que funcionem mais lentamente. Por isso, \u00e9 liberado pelo organismo no in\u00edcio do sono. \u201cEnt\u00e3o quando o \u00e1lcool entra no nosso corpo, ele acaba fazendo o mesmo efeito que o GABA faria. Por diminuir a fun\u00e7\u00e3o das regi\u00f5es que promovem o despertar, o \u00e1lcool tamb\u00e9m pode promover sono\u201d. Mas, n\u00e3o s\u00f3 no sono, mas em qualquer fun\u00e7\u00e3o do nosso corpo, detalha o m\u00e9dico. \u201cQuando algu\u00e9m\u00a0 toma qualquer bebida alco\u00f3lica, ela primeiro vai inibindo fun\u00e7\u00f5es como a social, ent\u00e3o a pessoa fica desinibida. Depois vai perdendo o controle sobre a coordena\u00e7\u00e3o motora, depois da fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e at\u00e9 que pode chegar ao caso de intoxica\u00e7\u00e3o alco\u00f3lica, quando perde o controle da respira\u00e7\u00e3o, tudo isso porque o \u00e1lcool vai inibindo essas fun\u00e7\u00f5es\u201d. Toler\u00e2ncia perigosa Al\u00e9m de prejudicar a qualidade do sono e aumentar o ronco e a apneia, o h\u00e1bito de beber para dormir pode piorar com o tempo. \u201cO sono vai ficando cada vez menos reparador e quando come\u00e7a a se estabelecer a depend\u00eancia, a ansiedade de ter que beber antes de dormir, j\u00e1 piora o sono\u201d, alerta o m\u00e9dico. Gabriel Natan Pires informou que, com o tempo, a toler\u00e2ncia \u00e0 bebida aumenta, o que pode ser perigoso. \u201cNo come\u00e7o, por exemplo, de um padr\u00e3o de uso de \u00e1lcool, a pessoa tinha que tomar uma ta\u00e7a de vinho para dormir. Depois de um tempo, uma ta\u00e7a de vinho j\u00e1 n\u00e3o faz o efeito que a pessoa precisa. Ela precisa tomar uma garrafa de vinho para dormir. Depois de um tempo n\u00e3o funciona mais. E esse padr\u00e3o, de ter que aumentar a dose para conseguir o mesmo efeito \u00e9 perigoso, porque a medida em que h\u00e1 o aumento, h\u00e1 o perigo de coma ou mesmo uma parada respirat\u00f3ria e por a\u00ed vai\u201d. Gustavo conta que tamb\u00e9m come\u00e7ou com poucas doses. \u201cComecei com pouco e fui aumentando. Acho que a capacidade de aguentar beber mais do que os outros, sem ter problemas com ressaca, fizeram esse h\u00e1bito se tornar t\u00e3o perigoso\u201d. 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