{"id":256012,"date":"2022-09-08T09:00:38","date_gmt":"2022-09-08T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=256012"},"modified":"2022-09-08T09:00:38","modified_gmt":"2022-09-08T12:00:38","slug":"setembro-amarelo-atividade-fisica-e-aliada-do-cuidado-com-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2022\/09\/08\/setembro-amarelo-atividade-fisica-e-aliada-do-cuidado-com-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Setembro Amarelo: atividade f\u00edsica \u00e9 aliada do cuidado com a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Estudos mostram que exerc\u00edcios regulares ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas depressivos.<\/strong><\/em><\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ajuda a controlar a massa corporal e a aumentar a massa muscular dos praticantes, mas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para proporcionar diversos outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como regular os n\u00edveis de colesterol no sangue, reduzir o risco de diabetes, infartos e AVC. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio de forma regular tem sido um importante aliado ao cuidado com a sa\u00fade mental, reduzindo o estresse, a ansiedade e sintomas depressivos.<\/p>\n

\u201cA pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 um agente importante para prevenir e reduzir os riscos de muitas doen\u00e7as, sendo de suma import\u00e2ncia para o cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Os benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da mobiliza\u00e7\u00e3o de gordura corporal e controle do peso, pois ajudam a regular as taxas bioqu\u00edmicas como o colesterol, a glicose e o triglicer\u00eddeos. S\u00e3o essas taxas que influenciam para o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como hipertens\u00e3o arterial, doen\u00e7as coronarianas, AVC, depress\u00e3o, alguns tipos de c\u00e2ncer, problemas osteoarticulares, entre outros\u201d, explica o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e coordenador do Sa\u00fade em Movimento, Nicolas Travassos.<\/p>\n

Mirza Artiaga \u00e9 professora aposentada e foi diagnosticada com depress\u00e3o severa. Para ela, sair de casa era um esfor\u00e7o enorme, foi quando conheceu o projeto Sa\u00fade em Movimento.<\/p>\n

\u201cMe sentia extremamente sozinha estava entrando em uma nova fase da minha vida e n\u00e3o me acostumava, tudo isso contribuiu para que eu entrasse em um quadro de depress\u00e3o muito grave. At\u00e9 que um dia, depois de muito insistir, uma colega conseguiu me tirar de casa e me levou para uma aula na pra\u00e7a, ali come\u00e7ou a mudan\u00e7a na minha vida, al\u00e9m da melhora na sa\u00fade f\u00edsica o projeto proporciona integra\u00e7\u00e3o e socializa\u00e7\u00e3o\u201d, conta a aluna.<\/p>\n

Um estudo publicado na revista americana Molecular Biology mostrou que a gin\u00e1stica praticada de forma regular, com dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 15 minutos, melhora a fun\u00e7\u00e3o de estruturas cerebrais envolvidas no transtorno depressivo, como o hipocampo, o hipot\u00e1lamo e a am\u00edgdala, al\u00e9m de reduzir o processo inflamat\u00f3rio dos neur\u00f4nios.<\/p>\n

De acordo com o estudo, o exerc\u00edcio regular reduz a inflama\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais, mecanismos aumentados na depress\u00e3o; aumenta o n\u00edvel de subst\u00e2ncias associadas ao sistema nervoso e \u00e0 plasticidade cerebral, como a serotonina e o BNDF, prote\u00edna protetora das conex\u00f5es neurais e, melhora o desempenho da comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios e a fun\u00e7\u00e3o de estruturas cerebrais ligadas ao descompasso como hipocampo, o hipot\u00e1lamo e a am\u00edgdala.<\/p>\n

\u201cO Sa\u00fade em Movimento me deu muito mais do que qualidade de vida, tamb\u00e9m nos oferta amigos, que era exatamente o que eu precisava. Eu estava num momento t\u00e3o dif\u00edcil que cheguei a pensar em suic\u00eddio, mas as aulas chegaram no momento certo, ali foi meu b\u00e1lsamo. Em pouco tempo comecei a me sentir melhor e ver os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na minha vida, que faz muito bem pra sa\u00fade do corpo e todos sabem disso, mas foi o rem\u00e9dio que eu precisava para a minha sa\u00fade mental\u201d, relata Mirza.<\/p>\n

Para Nicolas Travassos os tratamentos convencionais, com rem\u00e9dios antidepressivos, ainda s\u00e3o essenciais, mas a atividade f\u00edsica pode reduzir a necessidade de acompanhamento medicamentoso, principalmente nos graus leve e moderado, que envolvem sentimentos cr\u00f4nicos como tristeza, ang\u00fastia, des\u00e2nimo, altera\u00e7\u00f5es no sono e no apetite.<\/p>\n

\u201cOs estudos chegam para nos dar certeza de algo que j\u00e1 era visto na rotina do nosso projeto, que a atividade f\u00edsica \u00e9 extremamente importante para garantia de uma melhor qualidade de vida para quem a pratica e uma excelente aliada ao cuidado com a sa\u00fade mental\u201d, afirma o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), 322 milh\u00f5es de pessoas no mundo sofrem de depress\u00e3o. No Brasil, s\u00e3o mais de 11 milh\u00f5es de casos. A pesquisa Vigitel de 2021 indica que, em m\u00e9dia, 11,3% dos brasileiros foram diagnosticados com depress\u00e3o, entre setembro de 2021 e fevereiro de 2022 e que os altos \u00edndices de depress\u00e3o na pandemia est\u00e3o relacionados, entre outros fatores, ao luto.<\/p>\n

Esse \u00e9 o caso da costureira Djane Anterio, que tem lutado contra a depress\u00e3o h\u00e1 cerca de dois anos, ap\u00f3s perder o com\u00e9rcio que tinha e o irm\u00e3o para a Covid-19. \u201cCada dia \u00e9 uma luta, nem sempre consigo sair de casa, mas fa\u00e7o o maior esfor\u00e7o para comparecer as aulas, pois sempre que venho saio daqui renovada, com \u00e2nimo e vontade de continuar lutando para sair dessa depress\u00e3o. Para muitos \u00e9 algo pequeno, mas para mim \u00e9 uma mudan\u00e7a enorme\u201d, conta.<\/p>\n

Realidades como a de Mirza e Djane s\u00e3o encontradas facilmente no dia a dia do projeto Sa\u00fade em Movimento. Al\u00e9m de superar a depress\u00e3o, muitos dos alunos encontraram mais qualidade de vida com a pr\u00e1tica e tiveram a atividade como aliada na supera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e at\u00e9 na mudan\u00e7a do estilo de vida.<\/p>\n

Jos\u00e9 Oliveira, de 62 anos, participa das aulas h\u00e1 pouco tempo, mas conta que os benef\u00edcios j\u00e1 podem ser notados. \u201cComecei a vir para incentivar minha esposa na pr\u00e1tica do exerc\u00edcio e mesmo sem nenhuma doen\u00e7a j\u00e1 tenho sentido uma melhora na forma como sigo a vida. Estava com muita dificuldade para dormir e em pouco mais de um m\u00eas participando das aulas todos os dias j\u00e1 consigo dormir tranquilo, respirar bem melhor, me sinto mais disposto para as atividades da minha rotina\u201d, relata o aposentado.<\/p>\n

\u201cA gente fala tanto em qualidade de vida que parece repetitivo ou algo menor, mas quando a gente consegue diminuir a quantidade de rem\u00e9dios que tomamos, dormir e respirar melhor, levar uma vida tranquila, \u00e9 isso que ganhamos e \u00e9 assim que me sinto, e sei que isso s\u00f3 foi poss\u00edvel depois que coloquei a atividade f\u00edsica no meu dia a dia\u201d, conclui a costureira e aluna do Sa\u00fade em Movimento, Djane Anterio.<\/p>\n

FONTE: Portal Correio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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