{"id":260951,"date":"2022-12-17T09:02:10","date_gmt":"2022-12-17T12:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=260951"},"modified":"2022-12-17T09:02:10","modified_gmt":"2022-12-17T12:02:10","slug":"nutricionista-da-dicas-de-como-aproveitar-festas-e-confraternizacoes-sem-excessos-no-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2022\/12\/17\/nutricionista-da-dicas-de-como-aproveitar-festas-e-confraternizacoes-sem-excessos-no-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas de como aproveitar festas e confraterniza\u00e7\u00f5es sem excessos no final de ano"},"content":{"rendered":"
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O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Confraterniza\u00e7\u00f5es, ceias, encontros entre amigos e at\u00e9 Copa do Mundo: o m\u00eas de dezembro tem sido cheio de eventos sociais, que sempre envolvem comidas gostosas e altamente cal\u00f3ricas. Para n\u00e3o se exceder na alimenta\u00e7\u00e3o, a nutricionista\u00a0Sonalle Andrade, conta como aproveitar o per\u00edodo, com a consci\u00eancia tranquila e sem se exceder, na hora de se alimentar.<\/p>\n

O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos, como Natal, Ano Novo, Carnaval e P\u00e1scoa, mas de forma cont\u00ednua. \u201cTemos que pensar na alimenta\u00e7\u00e3o para a vida, n\u00e3o apenas em uma dieta ou uma data. \u201d, disse.<\/p>\n

A nutricionista explica que o maior erro das pessoas \u00e9 justamente se alimentar sem crit\u00e9rios durante todo o ano e ao chegar em momentos marcantes, como datas especiais, poder aproveitar sem excessos. \u201cO erro \u00e9 o excesso. Excesso de bebida alc\u00f3olica, de comida de natal, de r\u00e9veillon. Voc\u00ea pode comer, mas em pequena quantidade, n\u00e3o precisa exagerar\u201d, sugere.<\/p>\n

Para se alimentar sem “meter o p\u00e9 na jaca”, o conselho de Sonalle Andrade \u00e9 priorizar a prote\u00edna e a salada nas refei\u00e7\u00f5es. \u201cA prote\u00edna d\u00e1 saciedade, \u00e9 ben\u00e9fica para o organismo, al\u00e9m de aumentar a massa magra. A salada tamb\u00e9m deve compor o prato, e por \u00faltimo deve vir o carboidrato, e em menor quantidade\u201d, orienta.<\/p>\n

As sobremesas, caprichadas nesta \u00e9poca do ano, tamb\u00e9m podem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o. \u201cO panetone, por exemplo, n\u00e3o precisa comer um inteiro, pode comer uma fatia, sem problemas. A torta ou o pav\u00ea podem ser consumidos em pequena quantidade ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o principal\u201d, recomenda.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

A rotina de pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de maneira regular tamb\u00e9m faz parte dos cuidados que podem ajudar a n\u00e3o ganhar peso nessa \u00e9poca do ano. A nutricionista ressalta que, ao fazer uma atividade f\u00edsica, a perda de calorias \u00e9 maior. Ela incentiva que as pessoas n\u00e3o deixem para 2023, e iniciem o quanto antes um estilo de vida mais saud\u00e1vel com exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

\u201cAs pessoas dizem que v\u00e3o come\u00e7ar no pr\u00f3ximo ano e muitas vezes n\u00e3o iniciam. Ainda d\u00e1 tempo de come\u00e7ar agora em 2022 e j\u00e1 come\u00e7ar o ano adaptado na nova rotina. Quem sabe, pode at\u00e9 comer um pouco mais no Natal\u201d, conta.<\/p>\n

Al\u00e9m do controle do peso, a atividade f\u00edsica somada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, na redu\u00e7\u00e3o de estresse, no equil\u00edbrio de taxas do organismo e favorecem uma maior qualidade de vida.<\/p>\n

FONTE: Click PB<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n

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