{"id":260951,"date":"2022-12-17T09:02:10","date_gmt":"2022-12-17T12:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=260951"},"modified":"2022-12-17T09:02:10","modified_gmt":"2022-12-17T12:02:10","slug":"nutricionista-da-dicas-de-como-aproveitar-festas-e-confraternizacoes-sem-excessos-no-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2022\/12\/17\/nutricionista-da-dicas-de-como-aproveitar-festas-e-confraternizacoes-sem-excessos-no-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Nutricionista d\u00e1 dicas de como aproveitar festas e confraterniza\u00e7\u00f5es sem excessos no final de ano"},"content":{"rendered":"
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O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Confraterniza\u00e7\u00f5es, ceias, encontros entre amigos e at\u00e9 Copa do Mundo: o m\u00eas de dezembro tem sido cheio de eventos sociais, que sempre envolvem comidas gostosas e altamente cal\u00f3ricas. Para n\u00e3o se exceder na alimenta\u00e7\u00e3o, a nutricionista\u00a0Sonalle Andrade, conta como aproveitar o per\u00edodo, com a consci\u00eancia tranquila e sem se exceder, na hora de se alimentar.<\/p>\n

O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos, como Natal, Ano Novo, Carnaval e P\u00e1scoa, mas de forma cont\u00ednua. \u201cTemos que pensar na alimenta\u00e7\u00e3o para a vida, n\u00e3o apenas em uma dieta ou uma data. \u201d, disse.<\/p>\n

A nutricionista explica que o maior erro das pessoas \u00e9 justamente se alimentar sem crit\u00e9rios durante todo o ano e ao chegar em momentos marcantes, como datas especiais, poder aproveitar sem excessos. \u201cO erro \u00e9 o excesso. Excesso de bebida alc\u00f3olica, de comida de natal, de r\u00e9veillon. Voc\u00ea pode comer, mas em pequena quantidade, n\u00e3o precisa exagerar\u201d, sugere.<\/p>\n

Para se alimentar sem “meter o p\u00e9 na jaca”, o conselho de Sonalle Andrade \u00e9 priorizar a prote\u00edna e a salada nas refei\u00e7\u00f5es. \u201cA prote\u00edna d\u00e1 saciedade, \u00e9 ben\u00e9fica para o organismo, al\u00e9m de aumentar a massa magra. A salada tamb\u00e9m deve compor o prato, e por \u00faltimo deve vir o carboidrato, e em menor quantidade\u201d, orienta.<\/p>\n

As sobremesas, caprichadas nesta \u00e9poca do ano, tamb\u00e9m podem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o. \u201cO panetone, por exemplo, n\u00e3o precisa comer um inteiro, pode comer uma fatia, sem problemas. A torta ou o pav\u00ea podem ser consumidos em pequena quantidade ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o principal\u201d, recomenda.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

A rotina de pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de maneira regular tamb\u00e9m faz parte dos cuidados que podem ajudar a n\u00e3o ganhar peso nessa \u00e9poca do ano. A nutricionista ressalta que, ao fazer uma atividade f\u00edsica, a perda de calorias \u00e9 maior. Ela incentiva que as pessoas n\u00e3o deixem para 2023, e iniciem o quanto antes um estilo de vida mais saud\u00e1vel com exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

\u201cAs pessoas dizem que v\u00e3o come\u00e7ar no pr\u00f3ximo ano e muitas vezes n\u00e3o iniciam. Ainda d\u00e1 tempo de come\u00e7ar agora em 2022 e j\u00e1 come\u00e7ar o ano adaptado na nova rotina. Quem sabe, pode at\u00e9 comer um pouco mais no Natal\u201d, conta.<\/p>\n

Al\u00e9m do controle do peso, a atividade f\u00edsica somada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, na redu\u00e7\u00e3o de estresse, no equil\u00edbrio de taxas do organismo e favorecem uma maior qualidade de vida.<\/p>\n

FONTE: Click PB<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n

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O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos. Confraterniza\u00e7\u00f5es, ceias, encontros entre amigos e at\u00e9 Copa do Mundo: o m\u00eas de dezembro tem sido cheio de eventos sociais, que sempre envolvem comidas gostosas e altamente cal\u00f3ricas. Para n\u00e3o se exceder na alimenta\u00e7\u00e3o, a nutricionista\u00a0Sonalle Andrade, conta como aproveitar o per\u00edodo, com a consci\u00eancia tranquila e sem se exceder, na hora de se alimentar. O segredo, defende a especialista, \u00e9 o equil\u00edbrio: a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser zelada apenas em per\u00edodos festivos, como Natal, Ano Novo, Carnaval e P\u00e1scoa, mas de forma cont\u00ednua. \u201cTemos que pensar na alimenta\u00e7\u00e3o para a vida, n\u00e3o apenas em uma dieta ou uma data. \u201d, disse. A nutricionista explica que o maior erro das pessoas \u00e9 justamente se alimentar sem crit\u00e9rios durante todo o ano e ao chegar em momentos marcantes, como datas especiais, poder aproveitar sem excessos. \u201cO erro \u00e9 o excesso. Excesso de bebida alc\u00f3olica, de comida de natal, de r\u00e9veillon. Voc\u00ea pode comer, mas em pequena quantidade, n\u00e3o precisa exagerar\u201d, sugere. Para se alimentar sem “meter o p\u00e9 na jaca”, o conselho de Sonalle Andrade \u00e9 priorizar a prote\u00edna e a salada nas refei\u00e7\u00f5es. \u201cA prote\u00edna d\u00e1 saciedade, \u00e9 ben\u00e9fica para o organismo, al\u00e9m de aumentar a massa magra. A salada tamb\u00e9m deve compor o prato, e por \u00faltimo deve vir o carboidrato, e em menor quantidade\u201d, orienta. As sobremesas, caprichadas nesta \u00e9poca do ano, tamb\u00e9m podem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o. \u201cO panetone, por exemplo, n\u00e3o precisa comer um inteiro, pode comer uma fatia, sem problemas. A torta ou o pav\u00ea podem ser consumidos em pequena quantidade ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o principal\u201d, recomenda. Atividade f\u00edsica A rotina de pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de maneira regular tamb\u00e9m faz parte dos cuidados que podem ajudar a n\u00e3o ganhar peso nessa \u00e9poca do ano. A nutricionista ressalta que, ao fazer uma atividade f\u00edsica, a perda de calorias \u00e9 maior. Ela incentiva que as pessoas n\u00e3o deixem para 2023, e iniciem o quanto antes um estilo de vida mais saud\u00e1vel com exerc\u00edcio f\u00edsico. \u201cAs pessoas dizem que v\u00e3o come\u00e7ar no pr\u00f3ximo ano e muitas vezes n\u00e3o iniciam. Ainda d\u00e1 tempo de come\u00e7ar agora em 2022 e j\u00e1 come\u00e7ar o ano adaptado na nova rotina. Quem sabe, pode at\u00e9 comer um pouco mais no Natal\u201d, conta. Al\u00e9m do controle do peso, a atividade f\u00edsica somada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o balanceada ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, na redu\u00e7\u00e3o de estresse, no equil\u00edbrio de taxas do organismo e favorecem uma maior qualidade de vida. FONTE: Click PB<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":260952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-260951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260951"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":260953,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260951\/revisions\/260953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}