N\u00e3o \u00e9 todo mundo que precisa tomar\u00a0suplemento\u00a0para ver mais resultado nos treinos. Mas, em algumas situa\u00e7\u00f5es, esses pozinhos repletos de nutrientes auxiliam na melhora do seu desempenho \u2013 de verdade.<\/p>\n
1. N\u00e3o tenho tempo para comer\u00a0<\/strong><\/p>\n Alguns suplementos \u2013 com mol\u00e9culas menores e de mais f\u00e1cil\u00a0digest\u00e3o\u00a0do que a dos alimentos \u2013 podem ajudar. \u201cA palatinose \u00e9 um carboidrato que fornece energia de uma forma mais lenta, o que n\u00e3o prejudica quem quer emagrecer\u201d, sugere o nutricionista esportivo Bruno Brown, do Rio de Janeiro. Outras op\u00e7\u00f5es de combust\u00edvel: a maltodextrina e o carbo em gel.<\/p>\n 2. Quero ganhar m\u00fasculos\u00a0<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea deve manter uma\u00a0dieta rica em prote\u00edna, respons\u00e1vel pela reconstru\u00e7\u00e3o da massa magra. \u201cComo s\u00f3 conseguimos absorver uma quantidade limitada dela por vez, \u00e9 importante adicion\u00e1-la aos lanches\u201d, recomenda a nutricionista Andreza dos Santos Dias, da marca de suplementos Nutri Factory. Vale apostar em alimentos naturais, whey protein, creatina ou BCAA.<\/p>\n 3. Estou cansada\u00a0<\/strong><\/p>\n Quando isso for pontual, tome, meia hora antes do exerc\u00edcio, uma c\u00e1psula de cafe\u00edna,\u00a0termog\u00eanico\u00a0que estimula o sistema nervoso. \u201cEla melhora o foco e acelera o cora\u00e7\u00e3o por at\u00e9 40 minutos\u201d, diz a nutricionista esportiva Natasha Barros, de S\u00e3o Paulo. S\u00f3 que o composto tende a mascarar sua percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o. Ent\u00e3o, s\u00f3 use-o se for indicado por um profissional, ok?<\/p>\n 4. Fico doente com frequ\u00eancia\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00c9 gripe? \u201cO excesso de atividade f\u00edsica faz a imunidade cair. Neste caso, os\u00a0probi\u00f3ticos\u00a0e a glutamina ajudam a refor\u00e7ar a sa\u00fade do intestino e otimizar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes\u201d, diz Bruno. J\u00e1 o \u00f4mega-3 tem efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Boa Forma\/Foto: Google<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e <\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o \u00e9 todo mundo que precisa tomar\u00a0suplemento\u00a0para ver mais resultado nos treinos. Mas, em algumas situa\u00e7\u00f5es, esses pozinhos repletos de nutrientes auxiliam na melhora do seu desempenho \u2013 de verdade. 1. N\u00e3o tenho tempo para comer\u00a0 Alguns suplementos \u2013 com mol\u00e9culas menores e de mais f\u00e1cil\u00a0digest\u00e3o\u00a0do que a dos alimentos \u2013 podem ajudar. \u201cA palatinose \u00e9 um carboidrato que fornece energia de uma forma mais lenta, o que n\u00e3o prejudica quem quer emagrecer\u201d, sugere o nutricionista esportivo Bruno Brown, do Rio de Janeiro. Outras op\u00e7\u00f5es de combust\u00edvel: a maltodextrina e o carbo em gel. 2. Quero ganhar m\u00fasculos\u00a0 Voc\u00ea deve manter uma\u00a0dieta rica em prote\u00edna, respons\u00e1vel pela reconstru\u00e7\u00e3o da massa magra. \u201cComo s\u00f3 conseguimos absorver uma quantidade limitada dela por vez, \u00e9 importante adicion\u00e1-la aos lanches\u201d, recomenda a nutricionista Andreza dos Santos Dias, da marca de suplementos Nutri Factory. Vale apostar em alimentos naturais, whey protein, creatina ou BCAA. 3. Estou cansada\u00a0 Quando isso for pontual, tome, meia hora antes do exerc\u00edcio, uma c\u00e1psula de cafe\u00edna,\u00a0termog\u00eanico\u00a0que estimula o sistema nervoso. \u201cEla melhora o foco e acelera o cora\u00e7\u00e3o por at\u00e9 40 minutos\u201d, diz a nutricionista esportiva Natasha Barros, de S\u00e3o Paulo. S\u00f3 que o composto tende a mascarar sua percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o. Ent\u00e3o, s\u00f3 use-o se for indicado por um profissional, ok? 4. Fico doente com frequ\u00eancia\u00a0 \u00c9 gripe? \u201cO excesso de atividade f\u00edsica faz a imunidade cair. Neste caso, os\u00a0probi\u00f3ticos\u00a0e a glutamina ajudam a refor\u00e7ar a sa\u00fade do intestino e otimizar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes\u201d, diz Bruno. J\u00e1 o \u00f4mega-3 tem efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio. CARIRI EM A\u00c7\u00c3O Com Boa Forma\/Foto: Google Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook,\u00a0Instagram\u00a0e Youtube\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-28905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}