N\u00e3o \u00e9 todo mundo que precisa tomar\u00a0suplemento\u00a0para ver mais resultado nos treinos. Mas, em algumas situa\u00e7\u00f5es, esses pozinhos repletos de nutrientes auxiliam na melhora do seu desempenho \u2013 de verdade.<\/p>\n
1. N\u00e3o tenho tempo para comer\u00a0<\/strong><\/p>\n Alguns suplementos \u2013 com mol\u00e9culas menores e de mais f\u00e1cil\u00a0digest\u00e3o\u00a0do que a dos alimentos \u2013 podem ajudar. \u201cA palatinose \u00e9 um carboidrato que fornece energia de uma forma mais lenta, o que n\u00e3o prejudica quem quer emagrecer\u201d, sugere o nutricionista esportivo Bruno Brown, do Rio de Janeiro. Outras op\u00e7\u00f5es de combust\u00edvel: a maltodextrina e o carbo em gel.<\/p>\n 2. Quero ganhar m\u00fasculos\u00a0<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea deve manter uma\u00a0dieta rica em prote\u00edna, respons\u00e1vel pela reconstru\u00e7\u00e3o da massa magra. \u201cComo s\u00f3 conseguimos absorver uma quantidade limitada dela por vez, \u00e9 importante adicion\u00e1-la aos lanches\u201d, recomenda a nutricionista Andreza dos Santos Dias, da marca de suplementos Nutri Factory. Vale apostar em alimentos naturais, whey protein, creatina ou BCAA.<\/p>\n 3. Estou cansada\u00a0<\/strong><\/p>\n Quando isso for pontual, tome, meia hora antes do exerc\u00edcio, uma c\u00e1psula de cafe\u00edna,\u00a0termog\u00eanico\u00a0que estimula o sistema nervoso. \u201cEla melhora o foco e acelera o cora\u00e7\u00e3o por at\u00e9 40 minutos\u201d, diz a nutricionista esportiva Natasha Barros, de S\u00e3o Paulo. S\u00f3 que o composto tende a mascarar sua percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o. Ent\u00e3o, s\u00f3 use-o se for indicado por um profissional, ok?<\/p>\n 4. Fico doente com frequ\u00eancia\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00c9 gripe? \u201cO excesso de atividade f\u00edsica faz a imunidade cair. Neste caso, os\u00a0probi\u00f3ticos\u00a0e a glutamina ajudam a refor\u00e7ar a sa\u00fade do intestino e otimizar a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes\u201d, diz Bruno. J\u00e1 o \u00f4mega-3 tem efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Boa Forma\/Foto: Google<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e <\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o \u00e9 todo mundo que precisa tomar\u00a0suplemento\u00a0para ver mais resultado nos treinos. Mas, em algumas situa\u00e7\u00f5es, esses pozinhos repletos de nutrientes auxiliam na melhora do… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-28905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}