Al\u00e9m de caf\u00e9, chocolate, batatas fritas e outras comidas e bebidas estimulantes e gordurosas, outra categoria de alimentos tamb\u00e9m deve ser evitada no per\u00edodo noturno, especialmente antes de dormir, por atrapalhar o descanso: os alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n
Alimentos que atrapalham o sono<\/p>\n
O \u00edndice glic\u00eamico corresponde \u00e0 velocidade com que os carboidratos s\u00e3o absorvidos pelo organismo.\u00a0Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico\u00a0t\u00eam absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e, na tentativa de equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o corpo aumenta a libera\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n
Como resultado, ocorre tamb\u00e9m um aumento de energia, a\u00e7\u00e3o que\u00a0compromete\u00a0o relaxamento e dificulta\u00a0a chegada do sono.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, por ser rapidamente absorvido\u00a0pelo corpo, este grupo alimentar ainda faz\u00a0com que o indiv\u00edduo\u00a0sinta fome logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, fator que tamb\u00e9m prejudica\u00a0a chegada do sono.<\/p>\n
Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico, como aqueles ricos em a\u00e7\u00facar, arroz branco, batata, p\u00e3o branco, biscoitos, doces, massas, suco de laranja, refrigerante, uva passa e beterraba, por exemplo, devem ter seu consumo moderado e bastante reduzido \u00e0 noite.<\/p>\n
Por estimular a r\u00e1pida libera\u00e7\u00e3o de insulina, comidas desta categoria podem ainda levar ao desenvolvimento da diabetes, resultar em ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, fator que aumenta risco de doen\u00e7as cardiovasculares, e contribuir para o aparecimento de celulites.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com MSN\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Google\u00a0\u00a0 <\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e <\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al\u00e9m de caf\u00e9, chocolate, batatas fritas e outras comidas e bebidas estimulantes e gordurosas, outra categoria de alimentos tamb\u00e9m deve ser evitada no per\u00edodo noturno, especialmente antes de dormir, por atrapalhar o descanso: os alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico. Alimentos que atrapalham o sono O \u00edndice glic\u00eamico corresponde \u00e0 velocidade com que os carboidratos s\u00e3o absorvidos pelo organismo.\u00a0Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico\u00a0t\u00eam absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e, na tentativa de equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o corpo aumenta a libera\u00e7\u00e3o de insulina. Como resultado, ocorre tamb\u00e9m um aumento de energia, a\u00e7\u00e3o que\u00a0compromete\u00a0o relaxamento e dificulta\u00a0a chegada do sono. Al\u00e9m disso, por ser rapidamente absorvido\u00a0pelo corpo, este grupo alimentar ainda faz\u00a0com que o indiv\u00edduo\u00a0sinta fome logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, fator que tamb\u00e9m prejudica\u00a0a chegada do sono. Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico, como aqueles ricos em a\u00e7\u00facar, arroz branco, batata, p\u00e3o branco, biscoitos, doces, massas, suco de laranja, refrigerante, uva passa e beterraba, por exemplo, devem ter seu consumo moderado e bastante reduzido \u00e0 noite. Por estimular a r\u00e1pida libera\u00e7\u00e3o de insulina, comidas desta categoria podem ainda levar ao desenvolvimento da diabetes, resultar em ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, fator que aumenta risco de doen\u00e7as cardiovasculares, e contribuir para o aparecimento de celulites. CARIRI EM A\u00c7\u00c3O Com MSN\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Google\u00a0\u00a0 Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook,\u00a0Instagram\u00a0e Youtube\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-31456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}