Al\u00e9m de caf\u00e9, chocolate, batatas fritas e outras comidas e bebidas estimulantes e gordurosas, outra categoria de alimentos tamb\u00e9m deve ser evitada no per\u00edodo noturno, especialmente antes de dormir, por atrapalhar o descanso: os alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n
Alimentos que atrapalham o sono<\/p>\n
O \u00edndice glic\u00eamico corresponde \u00e0 velocidade com que os carboidratos s\u00e3o absorvidos pelo organismo.\u00a0Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico\u00a0t\u00eam absor\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e, na tentativa de equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o corpo aumenta a libera\u00e7\u00e3o de insulina.<\/p>\n
Como resultado, ocorre tamb\u00e9m um aumento de energia, a\u00e7\u00e3o que\u00a0compromete\u00a0o relaxamento e dificulta\u00a0a chegada do sono.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, por ser rapidamente absorvido\u00a0pelo corpo, este grupo alimentar ainda faz\u00a0com que o indiv\u00edduo\u00a0sinta fome logo ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, fator que tamb\u00e9m prejudica\u00a0a chegada do sono.<\/p>\n
Alimentos de alto \u00edndice glic\u00eamico, como aqueles ricos em a\u00e7\u00facar, arroz branco, batata, p\u00e3o branco, biscoitos, doces, massas, suco de laranja, refrigerante, uva passa e beterraba, por exemplo, devem ter seu consumo moderado e bastante reduzido \u00e0 noite.<\/p>\n
Por estimular a r\u00e1pida libera\u00e7\u00e3o de insulina, comidas desta categoria podem ainda levar ao desenvolvimento da diabetes, resultar em ac\u00famulo de gordura na regi\u00e3o abdominal, fator que aumenta risco de doen\u00e7as cardiovasculares, e contribuir para o aparecimento de celulites.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com MSN\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Google\u00a0\u00a0 <\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e <\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al\u00e9m de caf\u00e9, chocolate, batatas fritas e outras comidas e bebidas estimulantes e gordurosas, outra categoria de alimentos tamb\u00e9m deve ser evitada no per\u00edodo noturno,… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-31456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}