{"id":35644,"date":"2017-12-24T11:21:54","date_gmt":"2017-12-24T14:21:54","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=35644"},"modified":"2017-12-24T11:21:54","modified_gmt":"2017-12-24T14:21:54","slug":"veja-dicas-para-evitar-os-exageros-na-ceia-de-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2017\/12\/24\/veja-dicas-para-evitar-os-exageros-na-ceia-de-natal\/","title":{"rendered":"Veja dicas para evitar os exageros na ceia de Natal"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Diante das del\u00edcias da ceia de Natal, \u00e9 f\u00e1cil cair em tenta\u00e7\u00e3o e acabar exagerando. Mas algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o inc\u00f4modo dos excessos.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

Ficar atento j\u00e1 na hora de escolher e preparar os alimentos, n\u00e3o deixar a salada acabar, preferir frutas a doces, optar pelo creme de leite light e bebidas com zero a\u00e7\u00facar j\u00e1 ajudam no controle do peso e na sa\u00fade, recomenda o nutr\u00f3logo Durval Ribas Filho.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Sobre o consumo de \u00e1lcool, vale lembrar que as bebidas n\u00e3o s\u00e3o isentas de calorias e contribuem para o aumento de peso. Para evitar a ressaca no dia seguinte, a velha dica de ingerir muita \u00e1gua \u00e9 sempre bem-vinda.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u201cAquilo que se diz tamb\u00e9m de beber com o est\u00f4mago forrado \u00e9 verdadeiro e evita desconfortos maiores\u201d, explica Ribas Filho.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

Carne magra<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

Entre as prote\u00ednas, vale lembrar que o peru \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais magra. Se poss\u00edvel, \u00e9 v\u00e1lido fugir de churrascos e de carnes vermelhas mais gordas, como cupim, picanha e alcatra, sugere o nutr\u00f3logo.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Cortar esses alimentos vai preservar a energia e melhorar o metabolismo”, diz a nutricionista Lucyanna Kalluf. Ela indica apostar nos fil\u00e9s de peito de frango e de peixe e tamb\u00e9m nos gr\u00e3os.<\/p>\n

\u201cA lentilha e o gr\u00e3o de bico, al\u00e9m de serem fontes de prote\u00edna vegetal, tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de magn\u00e9sio e ajudam a evitar a perda desse mineral nesses dias de calor\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Na hora do preparo, tamb\u00e9m vale fazer misturas que contribuam para a saciedade. \u201cColocar castanha no arroz contribui para a saciedade e diminui o \u00edndice glic\u00eamico\u201d, recomenda Ribas Filho. \u201cQuanto menos insulina for liberada, melhor\u201d, completa.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Quem n\u00e3o quiser mesmo fugir da dieta, nem na hora da ceia, vale apostar em ovos, recomenda Lucyanna. \u201cA clara tem o amino\u00e1cido leucina que ajuda a manter a massa magra e diminui espa\u00e7o para a gorda. A gema \u00e9 rica em \u00f4mega 3 e \u00e9 uma \u00f3tima fonte de gordura para o equil\u00edbrio da insulina e da glicose, o que regula a compuls\u00e3o. \u201d<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
Na hora da ceia, tamb\u00e9m valem todas as dicas que pensar nas dicas do dia-a-dia para o controle de peso. Cozinhar com pouco \u00f3leo, evitar o sal em excesso e evitar alimentos processados.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Hora da sobremesa<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

As sobremesas com frutas s\u00e3o mais saud\u00e1veis. Se aquele doce com leite condensado for indispens\u00e1vel, a dica de Ribas Filho \u00e9 pegar s\u00f3 um pedacinho e colocar frutas no restante do prato. \u201cIsso vai aumentar a saciedade e contribuir para que o corpo mate a vontade por serotonina\u201d, recomenda.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

O panetone tamb\u00e9m possui alto \u00edndice glic\u00eamico: \u00e9 farinha branca misturada com muito a\u00e7\u00facar e manteiga. N\u00e3o \u00e9 recomendado exagerar nem mesmo nas vers\u00f5es light. Apesar de a vers\u00e3o reduzir as calorias em mais ou menos 20%, a redu\u00e7\u00e3o j\u00e1 se d\u00e1 sobre um n\u00famero elevado: uma fatia de panetone de frutas cristalizadas tem em m\u00e9dia 270 calorias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n

CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong>Com G1\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o google<\/em><\/p>\n

Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e <\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diante das del\u00edcias da ceia de Natal, \u00e9 f\u00e1cil cair em tenta\u00e7\u00e3o e acabar exagerando. Mas algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o inc\u00f4modo… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-35644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}