Se mesmo abandonando alimentos cal\u00f3ricos e praticando exerc\u00edcios regularmente voc\u00ea\u00a0n\u00e3o consegue perder peso, saiba que talvez deva prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do seu sono. De acordo com um estudo publicado no\u00a0American Journal of Clinical Nutrition, o segredo para conseguir se manter na dieta pode estar no n\u00famero de horas dormidas.<\/p>\n
A pesquisa, feita pela King’s College London, mostrou que pessoas que dormem pelo menos 7 horas todas as noites apresentam significativa diminui\u00e7\u00e3o no consumo de a\u00e7\u00facares, carboidratos e gorduras se comparadas com aquelas que tem um com sono reduzido.<\/p>\n
Para chegar a conclus\u00e3o, o trabalho cient\u00edfico avaliou 42 pessoas com idades entre 18 e 64 anos, com peso normal no in\u00edcio da experi\u00eancia, que relatavam per\u00edodos de sono menores de 7 horas por noite.<\/p>\n
Os participantes do estudo foram divididos em dois grupos: metade participou de um programa de extens\u00e3o do tempo de sono, enquanto a outra metade continuou dormindo poucas horas.<\/p>\n
Os resultados mostraram diversas mudan\u00e7as diet\u00e9ticas entre os indiv\u00edduos que passaram a dormir pelo menos 7 horas ao longo do levantamento, como diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar refinado, carboidratos e gordura.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o a altera\u00e7\u00f5es no peso, composi\u00e7\u00e3o corporal e n\u00edveis de colesterol e glicose no sangue, n\u00e3o foram encontradas mudan\u00e7as significativas entre os dois grupos, mas, segundo os pesquisadores, o fato se deve ao curto per\u00edodo do experimento, de apenas quatro semanas.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Msn\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0<\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se mesmo abandonando alimentos cal\u00f3ricos e praticando exerc\u00edcios regularmente voc\u00ea\u00a0n\u00e3o consegue perder peso, saiba que talvez deva prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do seu sono. De… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38683,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-38682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}