{"id":40764,"date":"2018-02-13T00:00:11","date_gmt":"2018-02-13T03:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=40764"},"modified":"2018-02-13T00:00:11","modified_gmt":"2018-02-13T03:00:11","slug":"caminhar-emagrece-reduz-desejo-por-doce-combate-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/02\/13\/caminhar-emagrece-reduz-desejo-por-doce-combate-depressao\/","title":{"rendered":"Caminhar emagrece, reduz desejo por doce, combate depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Simples de realizar, de impacto quase zero e sem custos, a caminhada \u00e9 uma das melhores atividades para garantir prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as e at\u00e9 mesmo perder peso. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental que voc\u00ea pode conquistar se caminhar regularmente:<\/p>\n

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1. De acordo com um estudo feito com 33 mil pessoas e publicado pela revista Stroke, mulheres que caminharam mais de tr\u00eas horas por semana apresentaram 43%\u00a0menos riscos de ter um derrame\u00a0em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que n\u00e3o praticavam nenhuma atividade.<\/p>\n

2. Uma pesquisa realizada pela Universidade da Calif\u00f3rnia, EUA, com 6 mil volunt\u00e1rios, descobriu que uma\u00a0simples caminhada j\u00e1 pode reduzir substancialmente o risco de Alzheimer, j\u00e1 que atividade f\u00edsica tem sido associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.<\/p>\n

3. A pr\u00e1tica regular da caminhada pode funcionar at\u00e9 mesmo como um rem\u00e9dio natural contra os sintomas de depress\u00e3o, uma vez que, durante a atividade, ocorre libera\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento.<\/p>\n

4. Caminhar pode ainda ajudar a controlar diabetes, pois a insulina (subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela absor\u00e7\u00e3o de glicose) \u00e9 produzida em quantidade maior durante a pr\u00e1tica. Isso ocorre porque o esfor\u00e7o f\u00edsico estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a atividade do p\u00e2ncreas e do f\u00edgado.<\/p>\n

5. Ao contr\u00e1rio do que muita gente imagina, quem sofre de osteoporose s\u00f3 n\u00e3o pode como deve praticar caminhada. A movimenta\u00e7\u00e3o do corpo e o impacto dos p\u00e9s no solo promovem est\u00edmulos el\u00e9tricos que aumentam a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e, consequentemente, fortalecem os ossos. Neste caso, no entanto, a atividade deve ser orientada por um profissional.<\/p>\n

6. Segundo um trabalho cient\u00edfico da Universidade de Exeter, Inglaterra,\u00a0caminhar por apenas 15 minutos por dia diminui drasticamente a vontade de comer chocolates\u00a0e controlar a compuls\u00e3o alimentar. Isso porque a atividade provoca sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar parecida com a que o doce libera no organismo.<\/p>\n

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7. Al\u00e9m de melhorar a capacidade respirat\u00f3ria, reduzir problemas cardiovasculares e combater compuls\u00e3o por doces, andar ainda pode ajudar a emagrecer. Por\u00e9m, a\u00a0caminhada s\u00f3 contribui para a perda de peso quando respeitadas regras\u00a0relacionadas a velocidade, tempo e regularidade.<\/p>\n

8. A\u00a0caminhada ainda pode ajudar a parar de fumar. Segundo um estudo feito pela Universidade de Exeter com 140 pessoas viciadas em cigarro, um curto per\u00edodo de atividade f\u00edsica de intensidade moderada, como caminhar, reduz os sintomas de abstin\u00eancia, fator que mais dificulta o abandono do tabagismo.<\/p>\n

CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Com Vix \/ Foto: Vix<\/em><\/p>\n

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