{"id":42967,"date":"2018-03-05T07:25:39","date_gmt":"2018-03-05T10:25:39","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=42967"},"modified":"2018-03-05T07:25:39","modified_gmt":"2018-03-05T10:25:39","slug":"saiba-4-alimentos-que-ajudam-a-acabar-com-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/03\/05\/saiba-4-alimentos-que-ajudam-a-acabar-com-o-estresse\/","title":{"rendered":"Saiba 4 alimentos que ajudam a acabar com o estresse"},"content":{"rendered":"

A\u00a0<\/span>rela\u00e7\u00e3o entre a alimenta\u00e7\u00e3o e o estresse \u00e9 complexa e\u00a0nem sempre \u00e9 f\u00e1cil de controlar. Aquilo que as pessoas comem pode influenciar (de forma positiva ou negativa) os n\u00edveis de estresse, mas o pr\u00f3prio estresse pode ser tamb\u00e9m um dos principais desencadeadores das escolhas alimentares.\u00a0Tudo depende do organismo de cada um e da forma como o\u00a0cortisol\u00a0(horm\u00f4nio\u00a0do estresse) atua, sendo o mais habitual o estado do esp\u00edrito estar diretamente relacionado com o ganho de peso.<\/p>\n

Recentes estudos t\u00eam apontado o estresse como uma das principais causas da obesidade, uma vez que o\u00a0cortisol\u00a0tem-se revelado mais eficaz junto da\u00a0grelina, conhecida como horm\u00f4nio\u00a0da fome por n\u00e3o facultar a capacidade de\u00a0saciedade.<\/p>\n

Para evitar o impacto nocivo do estresse, especialmente no ganho de peso, mas tamb\u00e9m para evitar ao m\u00e1ximo estar estressado, nada como apostar na alimenta\u00e7\u00e3o, em particular nos alimentos no seu estado natural e isentos de algum tipo de processamento.<\/p>\n

De acordo com o site Mind Body Green, um dos alimentos mais eficazes contra o nervosismo \u00e9 a\u00a0couve-flor, pois \u00e9 rico em vitamina C e, por isso, eficaz na hora de limpar o organismo e refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico. Este refor\u00e7o acontece nas gl\u00e2ndulas\u00a0supra-renais, onde se encontram os horm\u00f4nios\u00a0que est\u00e3o ligados ao estresse, como o\u00a0cortisol\u00a0e a adrenalina.<\/p>\n

Tamb\u00e9m o\u00a0espinafre\u00a0\u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m da vitamina C, possui ainda vitaminas do complexo B e outros minerais capazes de regular o sistema hormonal.<\/p>\n

Muito comum na alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana (devido ao alto teor\u00a0proteico), o\u00a0trigo sarraceno\u00a0tamb\u00e9m se enquadra no leque de alimentos que \u2018espantam\u2019 o estresse. tanto pela isen\u00e7\u00e3o de\u00a0gl\u00faten\u00a0(o que faz com que n\u00e3o provoque qualquer tipo de desconforto ou \u2018estresse\u2019 no sistema digestivo) quanto pelo vasto leque de minerais, como \u00e9 o caso do magn\u00e9sio, capaz de se aliar a v\u00e1rias enzimas \u2018amigas\u2019. Os amino\u00e1cidos presentes neste cereal fazem com que o sistema nervoso funcione plenamente.<\/p>\n

E por falar em amino\u00e1cidos, a publica\u00e7\u00e3o d\u00e1 ainda destaque ao\u00a0salm\u00e3o, um peixe gordo rico em\u00a0\u00e1cidos\u00a0graxos\u00a0\u00f4mega\u00a03, gorduras saud\u00e1veis e v\u00e1rios nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo e do sistema nervoso. O consumo de salm\u00e3o est\u00e1 associado a menores sintomas de depress\u00e3o, ansiedade e a menores mudan\u00e7as de humor, tr\u00eas fatores que s\u00e3o influenciados e tamb\u00e9m influenciam os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n

CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

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Com Lifestyle\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o google<\/em><\/p>\n

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