{"id":43025,"date":"2018-03-05T11:27:39","date_gmt":"2018-03-05T14:27:39","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=43025"},"modified":"2018-03-05T11:27:39","modified_gmt":"2018-03-05T14:27:39","slug":"corrida-durante-a-gravidez-cuidados-e-orientacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/03\/05\/corrida-durante-a-gravidez-cuidados-e-orientacoes\/","title":{"rendered":"Corrida durante a gravidez: cuidados e orienta\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Realmente a\u00a0corrida durante a gravidez<\/strong>\u00a0traz benef\u00edcios \u00e0s gestantes? Esse \u00e9 uma pergunta que por muito tempo as futuras mam\u00e3es, preocupadas com a sua sa\u00fade e de seus beb\u00eas, se fazem. O per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o exige cuidados redobrados com o corpo e a sa\u00fade. \u00c9 sem d\u00favidas um dos momentos mais especiais da vida de muitas mulheres e antes de colocar qualquer atividade em pr\u00e1tica, a futura m\u00e3e deve ter certeza que n\u00e3o trar\u00e1 riscos riscos ao organismo e ao beb\u00ea. Mas mesmo com aten\u00e7\u00e3o em dobro, a gravidez n\u00e3o significa abandonar os exerc\u00edcios f\u00edsicos, mesmo a corrida, que pode ser ben\u00e9fica \u00e0 gestante. A simples produ\u00e7\u00e3o de endorfina, horm\u00f4nio liberado durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, pode proporcionar tranquilidade e bem estar \u00e0 mulher.<\/p>\n

Segundo o ginecologista e obstetra Dr. Domingos Mantelli, desde que n\u00e3o haja qualquer contraindica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, a mulher pode correr durante a gesta\u00e7\u00e3o. Entretanto, o esporte deve ser liberado apenas em casos de quem j\u00e1 corria e est\u00e1 adaptada \u00e0 atividade. \u201cOs treinos devem ser realizados sob supervis\u00e3o de um profissional que esteja acostumado ou seja especialista em lidar com gestantes. Nunca deve-se sair para fazer corridas sem autoriza\u00e7\u00e3o e sem supervis\u00e3o\u201d, alerta.<\/p>\n

Em casos de gravidez de risco, com incid\u00eancia de sangramentos, c\u00f3licas intensas, n\u00e1useas, v\u00f4mitos ou qualquer contraindica\u00e7\u00e3o orientada pelo obstetra, as atividades f\u00edsicas n\u00e3o s\u00e3o indicadas e podem comprometer a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n

AT\u00c9 QUANDO MANTER A PR\u00c1TICA?<\/strong><\/p>\n

Enquanto a gestante mantiver a disposi\u00e7\u00e3o e a barriga n\u00e3o estiver t\u00e3o saliente, a corrida pode ser praticada sem preocupa\u00e7\u00f5es. O primeiro trimestre da gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 o per\u00edodo mais indicado. “A regra \u00e9 que ela pratique a atividade sem que a pulsa\u00e7\u00e3o passe de 140 batimentos por minuto e sem ficar ofegante. Ou seja, o exerc\u00edcio deve ser adaptado \u00e0 gestante”, explica o obstetra. Uma das melhores dicas para a corrida durante a gravidez.<\/p>\n

QUAL \u00c9 A FREQU\u00caNCIA DE TREINOS ACONSELHADA?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o importa o quanto a mulher corria antes da gesta\u00e7\u00e3o. Durante este per\u00edodo, o ritmo e a frequ\u00eancia dos treinos devem diminuir, conforme a evolu\u00e7\u00e3o da gravidez. De acordo com o educador f\u00edsico Diego Lopez, a indica\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que a mulher corra no m\u00e1ximo tr\u00eas vezes na semana, em baixa intensidade, com treinos de cerca de 30 minutos, evitando o calor e em lugares planos.<\/p>\n

CUIDADOS EXTRAS<\/strong><\/p>\n

Se usar o t\u00eanis correto \u00e9 importante para qualquer corredor, com a gestante o cuidado deve ser redobrado. \u00c9 importante usar um cal\u00e7ado com bom amortecimento, evitando ao m\u00e1ximo o impacto da corrida. As tor\u00e7\u00f5es durante a gravidez tamb\u00e9m s\u00e3o mais comuns, sendo aconselh\u00e1vel correr em lugares seguros e regulares, sempre acompanhada. A hidrata\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o aos batimentos card\u00edacos tamb\u00e9m devem ser constantemente analisados, j\u00e1 que a gestante n\u00e3o deve ficar em nenhum momento ofegante. Dias de temperaturas elevadas e hor\u00e1rios de alta exposi\u00e7\u00e3o solar tamb\u00e9m devem ser evitados.<\/p>\n

AP\u00d3S O PARTO<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s o parto, passando o per\u00edodo de 42 dias conhecido como quarentena, a mulher pode retomar gradativamente o ritmo das atividades f\u00edsicas, dependendo de sua condi\u00e7\u00e3o de amamenta\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o. O acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 obrigat\u00f3rio antes, durante e depois do per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o para que a mulher mantenha a atividade em seu cotidiano de forma sadia e sem riscos ao beb\u00ea.<\/p>\n

CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Com\u00a0Sport Life \/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet<\/em><\/p>\n

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