A depress\u00e3o geralmente pode ser tratada com terapia e medicamentos, mas nem sempre o paciente se reconhece nessa situa\u00e7\u00e3o. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade,\u00a0de cada 100 pessoas com depress\u00e3o, 15 delas decidem colocar fim a pr\u00f3pria vida.<\/p>\n
Mesmo com uma estrutura familiar, com uma boa carreira e sendo aparentemente feliz, a depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a silenciosa que n\u00e3o conhece limita\u00e7\u00f5es podendo atingir todas as classes sociais.<\/p>\n
Uma mulher linda, jovem, atleta, bem sucedida com duas brilhantes carreiras, \u00a0dois filhos lindos de 7 e 10 anos que em decorr\u00eancia de uma depress\u00e3o tirou a pr\u00f3pria vida, essa \u00e9 a hist\u00f3ria de Ana Helena Costa Lima advogada residente em Jo\u00e3o Pessoa, cujo falecimento abalou a todos que com ela conviviam. Ana Helena foi trabalhar normalmente nesta manh\u00e3, n\u00e3o deixou carta ou qualquer justificativa que explicasse esse ato de desespero.<\/p>\n
Amigos e familiares\u00a0 enlutados procuram entender a forma avassaladora que Ana Helena partiu.<\/p>\n
Porque essa doen\u00e7a silenciosa ataca de maneira t\u00e3o voraz? O que fazer para ajudar algu\u00e9m que passa por esse problema? Como reconhecer que uma pessoa encontra-se em desespero a ponto de cometer esse ato final?<\/p>\n
Os especialistas destacam\u00a0<\/strong><\/p>\n A depress\u00e3o \u00e9 um dist\u00farbio que afeta mais de 10% da popula\u00e7\u00e3o mundial. Segundo dados da OMS o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais depressivo da Am\u00e9rica Latina. O que significa que muitas pessoas ao nosso redor podem apresentar sintomas. Esse texto foi criado pensando em enumerar dicas para apoiar colegas, amigos, familiares e pessoas pr\u00f3ximas que estejam enfrentando sinais como:<\/p>\n Humor deprimido ou irritabilidade, ansiedade e ang\u00fastia Muitas coisas podem ser feitas para que os indiv\u00edduos em quadros depressivos sintam-se melhor. Por\u00e9m, o mais importante, \u00e9 termos a consci\u00eancia de que o cuidado psicol\u00f3gico e muitas vezes psiqui\u00e1trico \u00e9 fundamental para que esses indiv\u00edduos se recuperem.<\/p>\n Aqui est\u00e3o nove coisas \u00fateis que voc\u00ea pode fazer para algu\u00e9m com depress\u00e3o.<\/strong><\/p>\n 1 \u2013 Compreender que o tratamento \u00e9 fundamental<\/strong> \u00c9 necess\u00e1rio que voc\u00ea tenha sempre isso em mente. A compreens\u00e3o da gravidade do problema pode impedi-lo de perder a paci\u00eancia ou ficar frustrado com eles, uma vez que seus melhores esfor\u00e7os n\u00e3o ir\u00e3o \u201ccurar\u201d sua depress\u00e3o.<\/p>\n Pessoas que est\u00e3o deprimidas muitas vezes n\u00e3o conseguem dormir, e dificilmente voc\u00ea ter\u00e1 alguma a\u00e7\u00e3o sobre esse fato. Voc\u00ea poder\u00e1 dar cuidado e apoio, mas n\u00e3o ir\u00e1 resolver o problema.<\/p>\n 2 \u2013 Seja pr\u00f3-ativo nos seus cuidados<\/strong> Quando algu\u00e9m sofre um acidente e quebra uma perna, rapidamente levamos esta pessoa para um hospital. Quando algu\u00e9m tem depress\u00e3o, este indiv\u00edduo tamb\u00e9m precisa de cuidados m\u00e9dicos e psicol\u00f3gicos. Recomende a visita a um psic\u00f3logo, busque profissionais da sua confian\u00e7a e incentive seu ente querido a se cuidar.<\/p>\n O youtuber Felipe Neto fala um pouco \u00e0 respeito no v\u00eddeo abaixo.<\/p>\n 3 \u2013 Fale sobre a depress\u00e3o<\/strong> Este acolhimento pode reduzir o risco de suic\u00eddio. Ou\u00e7a atentamente os sinais de desesperan\u00e7a e pessimismo, e n\u00e3o tenha medo de chamar um psic\u00f3logo ou mesmo lev\u00e1-los para uma cl\u00ednica, se a sua seguran\u00e7a estiver em quest\u00e3o.<\/p>\n 4 \u2013 Mantenha contato<\/strong> Talvez seja necess\u00e1rio ser enf\u00e1tico e trabalhar mais duro para apoiar e envolver algu\u00e9m que esteja deprimido.<\/p>\n Atividades que promovem um sentimento de realiza\u00e7\u00e3o, recompensa ou prazer s\u00e3o diretamente \u00fateis para melhorar a depress\u00e3o. Escolha algo que a pessoa ache interessante. Ainda assim, tenha em mente que eles podem n\u00e3o se sentir interessados na atividade imediatamente.<\/p>\n Rotinas que promovem o exerc\u00edcio, nutri\u00e7\u00e3o e uma quantidade saud\u00e1vel de sono s\u00e3o \u00fateis.<\/p>\n 5 \u2013 Incentive a pr\u00e1tica de atividades prazerosas<\/strong> Estimular a participa\u00e7\u00e3o em aulas como pilates, yoga, medita\u00e7\u00e3o, m\u00fasica ou coisas mais divertidas como o slack podem proporcionar momentos de alegria e algumas risadas. Um convite para um cinema, um passeio em uma livraria e uma visita a um local relacionado \u00e0 espiritualidade podem funcionar tamb\u00e9m. O importante \u00e9 nutrir as necessidades f\u00edsicas, espirituais ou emocionais.<\/p>\n Aprender a tocar um instrumento \u00e9 aconselhado no processo terap\u00eautico<\/p>\n 6 \u2013 Concentre-se em metas pequenas<\/strong> A introspec\u00e7\u00e3o depressiva e a passividade podem ser reduzidas atrav\u00e9s de um incentivo. Trabalhe para estimular um sentimento de recompensa ao atingir pequenos objetivos. Pontue e elogie pequenas realiza\u00e7\u00f5es di\u00e1rias \u2013 at\u00e9 mesmo algo t\u00e3o simples quanto sair da cama.<\/p>\n 7 \u2013 Leia tudo sobre o assunto<\/strong> Os livros podem muitas vezes lan\u00e7ar luz sobre os tipos de tratamento dispon\u00edveis. Artigos de blog tamb\u00e9m s\u00e3o recomend\u00e1veis, desde que voc\u00ea tenha a certeza que as fontes sejam confi\u00e1veis e que os artigos tenham sido escritos por profissionais capacitados. \u00c9 aconselh\u00e1vel observar a curadoria de profissionais devidamente registrados junto aos conselhos de psicologia ou medicina.<\/p>\n 8 \u2013 Encontrar servi\u00e7os de apoio<\/strong> Algumas pessoas com depress\u00e3o podem n\u00e3o reconhecer que est\u00e3o deprimidas. Explique-lhes que a condi\u00e7\u00e3o pode ficar progressivamente pior, at\u00e9 mesmo se tornar cr\u00f4nica, se n\u00e3o tratada precocemente. Por isso, vale a pena investigar servi\u00e7os de apoio e especialistas.<\/p>\n 9 \u2013 Fa\u00e7a terapia<\/strong> Quanto mais estabilizado emocionalmente voc\u00ea estiver, mais preparado estar\u00e1 para ouvir, refletir e ajudar.<\/p>\n 10 \u2013 Saiba o momento de ficar em sil\u00eancio<\/strong> Saiba tamb\u00e9m o momento certo de se despedir e dar um espa\u00e7o para que a pessoa respire.<\/p>\n 11 \u2013 Incentivar visitas ao psic\u00f3logo<\/strong> Atrav\u00e9s da terapia, os psic\u00f3logos ajudam milh\u00f5es de brasileiros de todas as idades a viver vidas mais saud\u00e1veis \u200b\u200be mais produtivas.<\/p>\n \u00c9 importante mostrar que qualquer pessoa pode precisar de ajuda para lidar com sentimentos e problemas que parecem al\u00e9m do seu controle \u2013 problemas com um casamento ou relacionamento, uma situa\u00e7\u00e3o familiar ou lidar com a perda de um emprego, a morte de um ente querido, depress\u00e3o, estresse e burnout. Evitar o preconceito \u00e9 extremamente importante.<\/p>\n 12 \u2013 Fique atento<\/strong> A depress\u00e3o p\u00f3s-parto, por exemplo, acomete mais de 25% das m\u00e3es no Brasil. Pode trazer in\u00fameras consequ\u00eancias ao v\u00ednculo da m\u00e3e com o beb\u00ea, sobretudo no que se refere ao aspecto afetivo. Isso pode ter efeitos no desenvolvimento social, afetivo e cognitivo da crian\u00e7a, al\u00e9m de sequelas prolongadas na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia. Uma mulher depressiva, normalmente, amamenta pouco e n\u00e3o cumpre o calend\u00e1rio vacinal dos beb\u00eas. As crian\u00e7as, por sua vez, t\u00eam maior risco de apresentar baixo peso e transtornos psicomotores<\/p>\n Al\u00e9m disso, se o curso \u00e9 dif\u00edcil para ele ou ela emocionalmente devido \u00e0 separa\u00e7\u00e3o conjugal, div\u00f3rcio, perda de emprego, uma morte na fam\u00edlia, ou outro estresse grave, voc\u00ea deve estar pronto para intervir e ajudar.<\/p>\n CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Pol\u00eamica Para\u00edba\/Foto:\u00a0Pol\u00eamica Para\u00edba<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0<\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. 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\nAltera\u00e7\u00e3o no sono e apetite.
\nDes\u00e2nimo, cansa\u00e7o f\u00e1cil, necessidade de maior esfor\u00e7o para fazer as coisas
\nDesinteresse, falta de motiva\u00e7\u00e3o e apatia
\nSentimentos de medo,\u00a0ansiedade, inseguran\u00e7a, desesperan\u00e7a, desespero, desamparo e vazio
\nPessimismo, \u00a0ideias frequentes e desproporcionais de culpa, baixa autoestima, sensa\u00e7\u00e3o de falta de sentido na vida, inutilidade, ru\u00edna, fracasso, doen\u00e7a ou morte.
\nInterpreta\u00e7\u00e3o distorcida e negativa da realidade: tudo \u00e9 visto sob a \u00f3tica depressiva, um tom \u201ccinzento\u201d para si, os outros e o seu mundo
\nDificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, racioc\u00ednio mais lento e esquecimento
\nO que\u00a0fazer?
\nQuando algu\u00e9m que voc\u00ea conhece e ama est\u00e1 clinicamente deprimido, voc\u00ea quer estar presente para essa pessoa. Ainda assim, tenha em mente que seu amigo ou ente querido tem uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica s\u00e9ria. Dar apoio pode significar mais do que apenas oferecer um ombro para chorar.<\/p>\n
\nA depress\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que requer cuidados m\u00e9dicos e psicol\u00f3gicos. Como um membro da fam\u00edlia ou amigo, voc\u00ea pode ouvir a pessoa e dar o seu apoio, mas isso pode n\u00e3o ser suficiente.<\/p>\n
\nA melhor coisa que voc\u00ea pode fazer para algu\u00e9m com depress\u00e3o \u00e9 apoiar o seu tratamento. Diga a seu amigo ou amado que a depress\u00e3o \u00e9 um dist\u00farbio grave e que ignor\u00e1-lo n\u00e3o o far\u00e1 desaparecer.<\/p>\n
\nDeixe-os saber que voc\u00ea e outros se preocupam com eles e est\u00e3o dispon\u00edveis para apoio. Ofere\u00e7a-se para encaminh\u00e1-los para um tratamento ou, se eles quiserem falar com voc\u00ea sobre como eles est\u00e3o se sentindo, saiba ouvir. Acolha, escute ativamente e esteja atento.<\/p>\n
\nLigue ou visite a pessoa. N\u00e3o deixe de convid\u00e1-la para se juntar a voc\u00ea em atividades di\u00e1rias. Pessoas que est\u00e3o deprimidas tendem a ficar isoladas porque n\u00e3o querem \u201cincomodar\u201d outras pessoas.<\/p>\n
\nConvide seu amigo para realizar algumas atividades ao ar livre. Uma caminhada, um passeio de bicicleta e at\u00e9 mesmo um piquenique no parque. Um pouco de caminhada e exerc\u00edcio f\u00edsico j\u00e1 contribuir\u00e1 para a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do prazer como a endorfina e dopamina.<\/p>\n
\nUma pessoa deprimida pode perguntar: \u201cPorque voc\u00ea se preocupa comigo? Porque eu deveria sair da cama hoje?\u201d Voc\u00ea pode ajudar a responder a essas perguntas e oferecer um refor\u00e7o positivo.<\/p>\n
\nLivros sobre depress\u00e3o e auto-ajuda podem ser \u00fateis, especialmente quando eles s\u00e3o fontes confi\u00e1veis \u200b\u200bde conselhos ou orienta\u00e7\u00e3o. A leitura pode ser uma fonte chave para ajudar as pessoas com depress\u00e3o.<\/p>\n
\nUse servi\u00e7os de apoio em sua comunidade ou recursos on-line. Plataformas como a\u00a0Vittude\u00a0podem ajud\u00e1-lo a encontrar os especialistas certos para consultar sobre o tratamento da depress\u00e3o. Organiza\u00e7\u00f5es como o CVV (Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida) tamb\u00e9m podem ser \u00fateis em casos de pensamento suicida.<\/p>\n
\nPara compreender o que se passa com uma pessoa querida \u00e9 importante que voc\u00ea se conhe\u00e7a bem. O autoconhecimento o deixar\u00e1 preparado para lidar com as suas emo\u00e7\u00f5es e com as de seu amigo. Muitas vezes, quando estamos em um processo de escuta ativa, os relatos do nosso interlocutor podem acionar pontos do nosso inconsciente. Nesse momento, precisamos saber o que exatamente \u00e9 do outro e o que \u00e9 nosso.<\/p>\n
\nEm alguns momentos pode ser necess\u00e1rio apenas um abra\u00e7o e o sil\u00eancio ao lado do seu amigo. Um colo, cafun\u00e9 e um momento de acolhimento e carinho. Um abra\u00e7o apertado pode valer mais do que muitas palavras.<\/p>\n
\nIncentive a pessoa a visitar um psic\u00f3logo ou psiquiatra, participar de sess\u00f5es de terapia e tomar os medicamentos quando prescritos.<\/p>\n
\nSe algu\u00e9m que voc\u00ea ama teve depress\u00e3o no passado, preste aten\u00e7\u00e3o se a pessoa est\u00e1 experimentando algumas das fases de vida mais arriscadas (em termos de depress\u00e3o), como a adolesc\u00eancia ou um parto recente.<\/p>\n