Se voc\u00ea \u00e9 uma daquelas pessoas que ficam acordadas at\u00e9 tarde e lutam para sair da cama de manh\u00e3, voc\u00ea precisa repensar os seus h\u00e1bitos em favor da sua sa\u00fade.<\/p>\n
Os resultados do novo\u00a0estudo\u00a0da University of Surrey com a Northwestern University, publicados na\u00a0revista acad\u00eamica Chronobiology International, indicaram que pessoas que trocam o dia pela noite tem 10% de chance de morrer mais cedo do que aquelas que possuem h\u00e1bitos matinais.<\/p>\n
Anteriormente, os pesquisadores j\u00e1 haviam descobertos que o grupo conhecido como “night owls” (corujas, em tradu\u00e7\u00e3o literal) possuem taxas mais elevadas de disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica e propens\u00f5es a doen\u00e7a cardiovascular. Essa, no entanto, \u00e9 a primeira pesquisa que mostra os impactos disso em um risco maior de mortalidade.<\/p>\n
A pesquisa foi realizada durante 6 anos e acompanhou cerca de 433.268 pessoas entre as idades de 38 a 73 anos. Os participantes foram solicitados a classificar-se como “tipo matinal definido”, “tipo matinal moderado”, “tipo noturno moderado” ou “tipo noturno definido”.<\/p>\n
“Pode ser que as pessoas que ficam acordadas at\u00e9 tarde tenham um rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno que n\u00e3o combina com seu ambiente externo, j\u00e1 que vivemos em um mundo mais matinal”,\u00a0explicou a pesquisadora Kristen Knutson, professora de neurologia na Universidade Northwestern Feinberg School of Medicine.<\/p>\n
“O estresse psicol\u00f3gico, o fato de comer na hora errada, n\u00e3o se exercitar o suficiente, n\u00e3o dormir o suficiente, estar acordado \u00e0 noite sozinho, e tamb\u00e9m o uso de drogas ou \u00e1lcool, tudo isso impacta. H\u00e1 toda uma variedade de comportamentos n\u00e3o saud\u00e1veis relacionados a desequilibrar sua noite de sono”, acrescentou a neurologista.<\/p>\n
Os resultados tamb\u00e9m demonstraram que aqueles que permaneciam acordados at\u00e9 tarde apresentaram taxas mais altas de diabetes, dist\u00farbios psicol\u00f3gicos e dist\u00farbios neurol\u00f3gicos.<\/p>\n
Os pesquisadores sugeriram que os locais de trabalho fossem ser mais flex\u00edveis e permitissem algumas mudan\u00e7as nos hor\u00e1rios dos funcion\u00e1rios que convivam com essa realidade, por exemplo.<\/p>\n
Ainda, o estudo recomenda que as pessoas tentem ficar mais expostas \u00e0 luz no in\u00edcio da manh\u00e3 e evit\u00e1-las \u00e0 noite. Para isso, reduzir o uso dos smartphones na cama pode ser uma estrat\u00e9gia.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, manter uma rotina de sono regular, um estilo de vida saud\u00e1vel e tentar realizar tarefas no in\u00edcio do dia pode ajudar a reiniciar os ritmos circadianos.<\/p>\n
O fator gen\u00e9tico tamb\u00e9m \u00e9 uma influ\u00eancia para quem n\u00e3o consegue dormir cedo. De acordo com o estudo, o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 parcialmente definido por nosso DNA, mas tamb\u00e9m pode ser controlado a partir de est\u00edmulos externos.<\/p>\n
Em pesquisas futuras, os profissionais querem testar uma interven\u00e7\u00e3o com o grupo das “corujas” para fazer com que eles mudem seus rel\u00f3gios biol\u00f3gicos para uma rotina matinal.<\/p>\n
“Ent\u00e3o vamos ver se conseguimos melhorias na press\u00e3o arterial e na sa\u00fade geral. Tamb\u00e9m avaliaremos at\u00e9 que ponto isso mode ser mudado, ou o que \u00e9 a parte gen\u00e9tica. Assim, os empregadores podem ser mais felx\u00edveis e entender que h\u00e1 certas pessoas que funcionam melhor em turnos noturnos, por exemplo”, argumentou Knutson.<\/p>\n
Com HuffPost Brasil\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet<\/em><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0<\/strong>caririemacao.com<\/strong><\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>,\u00a0<\/strong>Instagram<\/strong><\/a>\u00a0e\u00a0<\/strong>Youtube<\/strong><\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea \u00e9 uma daquelas pessoas que ficam acordadas at\u00e9 tarde e lutam para sair da cama de manh\u00e3, voc\u00ea precisa repensar os seus h\u00e1bitos… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":48190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-48189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}