Quanto mais cedo se come\u00e7a a desenvolver uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0e equilibrada, melhor. Numa\u00a0\u00e9poca em que os alimentos processados, congelados e embalados fazem parte da alimenta\u00e7\u00e3o desde cedo, \u00e9 importante falar (e adicionar no card\u00e1pio) dos alimentos aliados da sa\u00fade. O site El Mundo\u00a0compilou as mais recentes recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas e nutricionais para as crian\u00e7as, que listamos aqui.<\/p>\n
Embora a alimenta\u00e7\u00e3o infantil ideal dependa de crian\u00e7a para crian\u00e7a, e isso s\u00f3 um especialista pode fazer, existem alimentos que\u00a0s\u00e3o indispens\u00e1veis. Entre eles est\u00e1 a\u00a0\u00e1gua,indispens\u00e1vel em qualquer fase da inf\u00e2ncia, tal como os alimentos ricos em vitamina C, um dos micronutrientes que mais protegem o organismo e refor\u00e7am o sistema imunol\u00f3gico. A vitamina C \u00e9 fundamental para a boa absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, algo que, na inf\u00e2ncia, \u00e9 crucial. Incluem-se na lista\u00a0laranja, kiwi, manga, morango, piment\u00e3o, etc.<\/p>\n
Os peixes gordos e ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, como o\u00a0salm\u00e3o\u00a0estimulam o desenvolvimento cerebral, sendo, por isso, aliados em \u00e9poca escolar. De acordo com o site El Mundo, a alimenta\u00e7\u00e3o infantil\u00a0deve incluir\u00a0ovos\u00a0e que oferece bons n\u00edveis de vitamina A, B8, B12, ferro, sel\u00eanio, iodo e zinco.<\/p>\n
Uma vez que os\u00a0carboidratos s\u00e3o uma fonte de combust\u00edvel por excel\u00eancia e as crian\u00e7as t\u00eam energia para dar e vender,\u00a0os\u00a0cereais integrais, como arroz e trigo,\u00a0s\u00e3o aliados da alimenta\u00e7\u00e3o infantil,\u00a0pois promovem uma melhor sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, s\u00e3o mais nutritivos e previnem o ganho de peso.<\/p>\n
Os\u00a0vegetais\u00a0devem ser parte integrante da alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria dos pequenos, assim como as\u00a0leguminosas, que podem e devem fazer as vezes da carne quando combinadas com carboidratos complexos. As leguminosas s\u00e3o uma prote\u00edna de origem vegetal rica em nutrientes e propriedades ben\u00e9ficas para a sa\u00fade.<\/p>\n
Uma vez que os\u00a0lanches matinais s\u00e3o\u00a0verdadeiros pecados da alimenta\u00e7\u00e3o dos mais novos, trocar os bolos e p\u00e3es industrializados por\u00a0nozes e castanhas\u00a0\u00e9\u00a0uma op\u00e7\u00e3o sensata, pois este tipo de alimento \u00e9 uma fonte de gordura saud\u00e1vel e repleta de vitaminas (A, D, E e K) e minerais (sel\u00eanio, magn\u00e9sio, cobre e zinco). E por falar em gorduras saud\u00e1veis, o\u00a0azeitedeve ser o \u00f3leo preferido no cozimento e tempero das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Lifestyle ao Minuto\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet, Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quanto mais cedo se come\u00e7a a desenvolver uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u00a0e equilibrada, melhor. Numa\u00a0\u00e9poca em que os alimentos processados, congelados e embalados fazem parte da alimenta\u00e7\u00e3o… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-51806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}