Fazer uma atividade\u00a0simples, como escovar os dentes, pode ser extremamente doloroso para quem tem artrite, que \u00e9 a inflama\u00e7\u00e3o de uma ou mais articula\u00e7\u00f5es, o que causa dor e rigidez. O problema pode ocorrer por quest\u00f5es gen\u00e9ticas, envelhecimento\u00a0ou ainda por conta da obesidade.<\/p>\n
Embora n\u00e3o existam dietas ou suplementos diet\u00e9ticos que curem o problema, alguns ajustes no card\u00e1pio podem melhorar um pouco os sintomas, al\u00e9m de proteger contra doen\u00e7as card\u00edacas –complica\u00e7\u00e3o comum de algumas doen\u00e7as reum\u00e1ticas.<\/p>\n
Dennys Esper Corr\u00eaa Cintra, professor das disciplinas de nutrigen\u00f4mica, farmacologia e avalia\u00e7\u00e3o nutricional da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas); Claudio Len, professor da disciplina de alergia, imunologia cl\u00ednica e reumatologia do Departamento de Pediatria da Unifesp; Simone Guerra Lopes da Silva, nutricionista da Unifesp; e Henrique Josef, membro da Sociedade Brasileira de Reumatologia, d\u00e3o as dicas da melhor alimenta\u00e7\u00e3o para estes casos.<\/p>\n
Sardinha<\/strong> Chia<\/strong> Acerola<\/strong> Gr\u00e3os integrais<\/strong> Carnes gordas<\/strong> A\u00e7\u00facar<\/strong> Alimentos processados<\/strong> Sal<\/strong> CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Viva Bem\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fazer uma atividade\u00a0simples, como escovar os dentes, pode ser extremamente doloroso para quem tem artrite, que \u00e9 a inflama\u00e7\u00e3o de uma ou mais articula\u00e7\u00f5es, o… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":53710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-53709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nO \u00f4mega-3 reduz o processo inflamat\u00f3rio –apesar de isso n\u00e3o poder ser comparado com o efeito de uma droga com esse mesmo fim, por exemplo. A fun\u00e7\u00e3o protetora do nutriente\u00a0desacelera um pouco a progress\u00e3o da doen\u00e7a. Tamb\u00e9m ajuda a reduzir o mau colesterol (LDL) e\u00a0os triglicer\u00eddeos, que juntos aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Al\u00e9m da sardinha, voc\u00ea encontra \u00f4mega-3 em peixes como\u00a0salm\u00e3o, atum ou arenque.<\/p>\n
\nVoc\u00ea n\u00e3o \u00e9 f\u00e3 de peixe, mas ainda quer os benef\u00edcios de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3? Experimente consumir essa semente, que \u00e9 uma fonte vegetal do componente. A por\u00e7\u00e3o di\u00e1ria recomendada \u00e9 de 25 gramas, o equivalente a uma colher de sobremesa. Entre as sugest\u00f5es de consumo, est\u00e1 colocar na salada ou misturar com o iogurte, para um lanchinho\u00a0da tarde saud\u00e1vel, por exemplo.<\/p>\n
\nRica em vitamina C, seu consumo melhora o sistema imunol\u00f3gico, tamb\u00e9m reduzindo a atividade inflamat\u00f3ria no organismo. Os antioxidantes da acerola ainda t\u00eam\u00a0o papel de combater os radicais livres (mol\u00e9culas que promovem a inflama\u00e7\u00e3o) no corpo. Frutas e vegetais tamb\u00e9m cont\u00eam fitoqu\u00edmicos –subst\u00e2ncias qu\u00edmicas naturais encontradas em alimentos vegetais –, que podem ajudar a combater a dor e inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es. Experimente tamb\u00e9m outras frutas c\u00edtricas, como laranja e morango.<\/p>\n
\nS\u00e3o ricos em carboidratos complexos, que diminuem o n\u00edvel de prote\u00edna C-reativa (PCR) no sangue, um marcador de inflama\u00e7\u00e3o associada a doen\u00e7as card\u00edacas. Por ter um car\u00e1ter inflamat\u00f3rio, pacientes com doen\u00e7as reum\u00e1ticas costumam ter arteriosclerose, doen\u00e7a degenerativa que leva ao endurecimento da parede arterial.<\/p>\nManeire na dose<\/strong><\/h3>\n
\nA gordura saturada e o colesterol est\u00e3o presentes em qualquer fonte animal, necess\u00e1ria\u00a0em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. O problema \u00e9 que podem causar inflama\u00e7\u00e3o no organismo. Por isso, o truque est\u00e1 em escolher um corte magro, como patinho, alcatra e\u00a0lombo (de porco).<\/p>\nTire do card\u00e1pio<\/strong><\/h3>\n
\nSeu consumo libera no corpo subst\u00e2ncias qu\u00edmicas chamadas citocinas, que iniciam o processo de inflama\u00e7\u00e3o. Verifique r\u00f3tulos de alimentos para ingredientes que terminam em “ose”, como sacarose, e fuja deles tamb\u00e9m.<\/p>\n
\nEles s\u00e3o a principal fonte de gorduras trans –criadas quando o hidrog\u00eanio \u00e9 adicionado ao \u00f3leo vegetal para prolongar a vida \u00fatil do alimento –, que\u00a0\u00a0podem desencadear inflama\u00e7\u00f5es em todo o corpo. Al\u00e9m disso, o nutriente aumenta\u00a0o colesterol ruim e diminui o tipo bom.<\/p>\n
\nAl\u00e9m de n\u00e3o ser muito bom para a sua press\u00e3o arterial, o excesso de s\u00f3dio pode causar reten\u00e7\u00e3o l\u00edquida, especialmente em quem toma medicamentos esteroides. A dose m\u00e1xima de sal recomendada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u00e9 de 5 g por dia (2.000 mg de s\u00f3dio), ou cinco daqueles sach\u00eas de restaurante.<\/p>\n