Se voc\u00ea tenta manter uma rotina de sono, mas raramente consegue descansar a noite toda, despertando sem motivos aparentes, saiba que precisa ligar o sinal de alerta para poss\u00edveis condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Entenda o que pode provocar o dist\u00farbio e aprenda como evitar o problema:<\/p>\n
Estresse:\u00a0<\/strong>acordar no meio da noite pode significar que seu horm\u00f4nio do estresse est\u00e1 alto, fazendo com que voc\u00ea desperte at\u00e9 mesmo do sono mais profundo. Se a situa\u00e7\u00e3o de estresse se prolongar muito, as gl\u00e2ndulas que produzem o horm\u00f4nio podem entrar em fal\u00eancia, causando um cansa\u00e7o imenso e metabolismo lento.<\/p>\n Combater o estresse com t\u00e9cnicas de relaxamento ou mesmo acompanhamento m\u00e9dico, portanto, \u00e9 fundamental para que a condi\u00e7\u00e3o se manifesta de forma cr\u00f4nica e prejudique toda sua sa\u00fade.<\/p>\n Alimenta\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>o que voc\u00ea come ao longo do dia pode interferir diretamente no seu sono. O consumo excessivo de op\u00e7\u00f5es ultraprocessadas e ricas em a\u00e7\u00facar causa inflama\u00e7\u00f5es que atrapalham o descanso noturno, assim como a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n Apostar em uma dieta equilibrada e baseada em comida de verdade, sem excessos, melhora a qualidade de vida como um todo, incluindo o descanso noturno.<\/p>\n Refluxo:\u00a0<\/strong>acordar no meio da noite tossindo pode ser sinal de refluxo, ou seja, quando o \u00e1cido estomacal sobe pelo es\u00f4fago e irrita a garganta. O sintoma costuma ainda vir acompanhado de gosto amargo na boca e sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Procurar um m\u00e9dico para confirmar ou descartar a condi\u00e7\u00e3o, fazer uso de medicamentos que combatem o sintoma e seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o especial ajudam a aliviar os inc\u00f4modos causados pelo problema.<\/p>\n Rotina:\u00a0<\/strong>por fim, seu pr\u00f3prio h\u00e1bito de descanso noturno pode prejudicar o sono a longo prazo. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue manter uma boa rotina de sono, dormindo e acordando em hor\u00e1rios aproximados, acaba prejudicando o c\u00e9rebro e o corpo, que n\u00e3o conseguem relaxar adequadamente e se preparar para uma noite de sono tranquila.<\/p>\n Procure sempre dormir entre 7 e 9 horas todas as noites, evite ir para a cama com aparelhos eletr\u00f4nicos, mantenha o quarto com ilumina\u00e7\u00e3o baixa e temperatura adequada e n\u00e3o tente, nos finais de semana, \u201ccompensar\u201d as poucas horas dormidas durante a semana. O h\u00e1bito n\u00e3o resulta em descanso real e ainda afastam as chances de uma regularidade no sono.<\/p>\n CARIRI EM A\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Com Vix\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Internet<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea tenta manter uma rotina de sono, mas raramente consegue descansar a noite toda, despertando sem motivos aparentes, saiba que precisa ligar o sinal… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-55107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55109,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55107\/revisions\/55109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}