Que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e melhorar consideravelmente o bom funcionamento do organismo, isso todo mundo sabe, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Contudo, os benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas s\u00f3 s\u00e3o tang\u00edveis e realmente percebidos no dia a dia quando levamos a pr\u00e1tica \u00e0 s\u00e9rio, garantindo uma frequ\u00eancia semanal regular.<\/p>\n
Segundo o educador f\u00edsico Felipe Cruz, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica n\u00e3o pode ser encarada com um hobby e, sim como um h\u00e1bito constante. \u201cAssim como nos alimentamos, bebemos \u00e1gua e escovamos os dentes todos os dias, devemos fazer da atividade f\u00edsica algo regular para que os benef\u00edcios sejam efetivos\u201d, diz Felipe.<\/p>\n
\u2022 Melhora nossas estruturas \u00f3sseas e musculares
\n\u2022 Reduz a press\u00e3o arterial
\n\u2022 Combate o stress (e todos os horm\u00f4nios ruins ligados a ele)
\n\u2022 Alivia tens\u00e3o muscular
\n\u2022 Proporciona bem estar psicol\u00f3gico, por nos afastar dos problemas cotidianos
\n\u2022 Age contra doen\u00e7as como osteoporose, diabetes, risco de infarto
\n\u2022 Aumenta a autoestima
\n\u2022 Melhora a postura
\n\u2022 Aumenta a imunidade
\n\u2022 Age contra a obesidade
\n\u2022 Melhora dores<\/p>\n
A diferen\u00e7a principal entre a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e a eventual est\u00e1 no processo de adapta\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s iniciar uma atividade f\u00edsica regular. Por isso, quando praticamos atividade f\u00edsica eventualmente corremos o risco de acabar prejudicando o corpo.<\/p>\n
\u201cQuando iniciamos uma atividade f\u00edsica, e ela passa a fazer parte da nossa rotina di\u00e1ria, o corpo tende a se adaptar ao esfor\u00e7o f\u00edsico e, como consequ\u00eancia, traz todos os benef\u00edcios citados anteriormente. J\u00e1 quando fazemos uma atividade f\u00edsica eventual, a cada atividade f\u00edsica, o corpo tende a sofrer mais com dores, inflama\u00e7\u00f5es e, at\u00e9 mesmo, com les\u00f5es, pois ele entende com uma certa estranheza essa movimenta\u00e7\u00e3o \u201cfora do normal\u201d, explica Felipe.<\/p>\n
O sedentarismo \u00e9 definido como a falta de atividade f\u00edsica e in\u00fameros fatores podem ger\u00e1-lo, mas, segundo o educador f\u00edsico Felipe Cruz, o motivo principal s\u00e3o as reponsabilidades di\u00e1rias que consomem a maior parte do nosso tempo.<\/p>\n
\u201cComo consequ\u00eancia, gera um cansa\u00e7o que n\u00e3o nos motiva a fazer nenhum tipo de atividade f\u00edsica. Por\u00e9m, caso voc\u00ea deseje mudar sua situa\u00e7\u00e3o, o que deve ser feito \u00e9 procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional para que possa te auxiliar na atividade f\u00edsica escolhida e, preferencialmente, consultar um m\u00e9dico para saber se n\u00e3o existe nenhum tipo de restri\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua sa\u00fade\u201d, afirma.<\/p>\n
Com a chegada do ver\u00e3o, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade f\u00edsica. Entre os principais motivos est\u00e3o: o calor, que n\u00e3o d\u00e1 vontade de ficar em casa; e a oportunidade de mostrar mais o corpo.<\/p>\n
Por isso, o educador f\u00edsico sugere a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao ar livre, que s\u00e3o favorecidas pela esta\u00e7\u00e3o. \u201cAssim, \u00e9 poss\u00edvel curtir lugares diferentes, respirar um ar mais puro, e o melhor: ter contato com o sol, usufruindo de toda a vitamina D que podemos absorver\u201d, complementa Felipe.<\/p>\n
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Para treinar no ver\u00e3o, lembre-se de praticar atividade f\u00edsica nos hor\u00e1rios em que a emiss\u00e3o de raios UV est\u00e1 mais amena: pela manh\u00e3, das 6 \u00e0s 10 e, \u00e0 tarde, das 16 \u00e0s 20hs.\u00a0Al\u00e9m disso, independente da esta\u00e7\u00e3o ou da atividade f\u00edsica escolhida, n\u00e3o deixe de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, pois, com toda certeza, conquistar\u00e1 mais sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n
\u2022 Hidrate-se bem e prefira a \u00e1gua! A hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e depois da atividade f\u00edsica melhora a performance, evita c\u00e3ibras e ajuda no controle da press\u00e3o arterial. Redobre os cuidados no ver\u00e3o, pois transpiramos muito mais!<\/p>\n
\u2022 Alimente-se antes do seu treino. Escolha boas fontes de carboidratos (batata doce, mandioca, p\u00e3o integral, macarr\u00e3o integral, cereais integrais, como o arroz integral) para que n\u00e3o lhe falte energia, e uma boa fonte de prote\u00edna.<\/p>\n
\u2022 Evite frituras ou refei\u00e7\u00f5es que contenham muitas gorduras (carnes gordas, leite e ou seus derivados integrais) antes de se exercitar. Isso porque, a gordura retarda o processo de digest\u00e3o, podendo prejudicar seu desempenho.<\/p>\n
\u2022 A alimenta\u00e7\u00e3o depois do treino deve ser adequada ao seu objetivo, uma boa estrat\u00e9gia nutricional pode fazer toda a diferen\u00e7a. Portanto, nada de ficar horas sem comer depois de treinar!<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel est\u00e1 inteiramente ligada a efic\u00e1cia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos que voc\u00ea pratica. Por isso, a nossa sugest\u00e3o \u00e9 investir em alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, como, por exemplo:\u00a0SuperFrutas\u00a0ou\u00a0Frutas Crocantes,\u00a0Mix de Sementes,\u00a0Grain Flakes Granola,\u00a0Barras de Cereais, entre outros.<\/p>\n
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Jasmine Sa\u00fade\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode trazer diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e melhorar consideravelmente o bom funcionamento do organismo, isso todo mundo sabe, n\u00e3o \u00e9… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-61793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61794,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61793\/revisions\/61794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}