{"id":62026,"date":"2018-08-18T16:52:52","date_gmt":"2018-08-18T19:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=62026"},"modified":"2018-08-18T16:52:52","modified_gmt":"2018-08-18T19:52:52","slug":"4-dicas-de-saude-que-vao-mudar-a-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/08\/18\/4-dicas-de-saude-que-vao-mudar-a-sua-vida\/","title":{"rendered":"4 Dicas de sa\u00fade que v\u00e3o mudar a sua vida"},"content":{"rendered":"

V<\/span>ivemos um estilo de vida t\u00e3o corrido que muitas vezes pequenas atitudes passam despercebidas e podem mudar nossas vidas. Pequenas dicas bem simples, quando seguidas com certa regularidade, podem alterar inclusive sua sa\u00fade e bem-estar. Para isso, montamos um guia de dicas r\u00e1pidas e pr\u00e1ticas que v\u00e3o te ajudar a ser uma pessoa melhor em todos os sentidos.<\/p>\n

Durma!<\/b><\/h5>\n

Parece clich\u00ea,\u00a0mas dormir bem ainda \u00e9 a dica mais valiosa de todos os tempos<\/strong>. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono di\u00e1rias v\u00e3o te livrar de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, al\u00e9m de te deixar com as energias carregadas para viver o dia seguinte.<\/p>\n

Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos!<\/b><\/h5>\n

\"shutterstock_161559680\"<\/p>\n

A primeira s\u00e9rie de dicas \u00e9 bem simples, coisas que todos n\u00f3s sabemos mas n\u00e3o praticamos de fato. Para completar o nosso trip\u00e9 da sa\u00fade e bem-estar, fica faltando o exerc\u00edcio f\u00edsico. Ningu\u00e9m consegue se manter bem disposto e ativo, com uma sa\u00fade em perfeito estado se n\u00e3o praticar ao menos 30 minutos de atividades f\u00edsicas di\u00e1rias. Se voc\u00ea \u00e9 um daqueles que pensa que seu dia n\u00e3o comporta o tempo gasto em uma academia, pense que aqueles 30 minutinhos a mais de sono pela manh\u00e3 poderiam se tornar sua atividade do dia, melhorando seu bem-estar e sa\u00fade de uma maneira radical.<\/p>\n

Se mesmo assim voc\u00ea acha que ainda n\u00e3o d\u00e1 tempo de se exercitar, fa\u00e7a pequenas mudan\u00e7as<\/strong>. Troque o elevador pela escada, evite o uso do carro para fazer compras ou atividades pr\u00f3ximas, carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use sua for\u00e7a para lavar algumas pe\u00e7as de roupa que iriam para m\u00e1quina na m\u00e3o. Essas mudan\u00e7as j\u00e1 v\u00e3o fazer seu corpo mais ativo e voc\u00ea vai sentir a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Coma bem!<\/b><\/h5>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m exerce um papel important\u00edssimo na nossa qualidade de vida. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 acostumado a tomar caf\u00e9 da manh\u00e3,\u00a0experimente mudar um pouco a sua rotina<\/strong>. Consumir frutas, castanhas e cereais pela manh\u00e3 ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono, fora que te deixa com menos fome durante o dia, fazendo voc\u00ea comer menos evitando os quilinhos a mais.<\/p>\n

Cuide da sua sa\u00fade mental!<\/b><\/h5>\n

\"shutterstock_272895839\"<\/p>\n

Outro ponto muito importante \u00e9 a nossa sa\u00fade mental. O que voc\u00ea anda fazendo para manter a sua mente saud\u00e1vel e livre de problemas desnecess\u00e1rios? Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa sen\u00e3o voc\u00ea.\u00a0Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso.<\/strong>\u00a0O bem-estar provoca o aumento de horm\u00f4nios da satisfa\u00e7\u00e3o, deixando voc\u00ea cada dia mais feliz e realizado.<\/p>\n

Procure programar-se para fazer uma atividade da qual voc\u00ea gosta e te da prazer.<\/p>\n

Ser saud\u00e1vel te leva a ser mais feliz e isso \u00e9 uma escolha que s\u00f3 voc\u00ea pode fazer. Experimente mudar pequenos h\u00e1bitos e sinta a diferen\u00e7a!<\/p>\n

Dicas de Sa\u00fade\/Foto: Reproduz\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

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