Tirar o tabagismo da vida de uma vez por todas \u00e9 miss\u00e3o que exige disciplina e esfor\u00e7o. Pedimos a ajuda do psic\u00f3logo Michael Zanchet, do spa Kurotel, que nos deu sete dicas para ajudar quem quer largar o v\u00edcio no cigarro.<\/p>\n
1. Marque um \u201cdia d\u201d na agenda<\/strong><\/p>\n Tra\u00e7ar metas, datas e prazos ajuda a planejar o tortuoso caminho para o abandono total do v\u00edcio em nicotina. Comece tentando reduzir o consumo di\u00e1rio a cinco cigarros. Quando finalmente conseguir chegar a esse n\u00famero, estabele\u00e7a uma data para se esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo em deixar o h\u00e1bito por completo.<\/p>\n 2. Cheiro novo em casa<\/strong><\/p>\n Modifique elementos dos ambientes da casa onde tenha costume de fumar e invista em fragr\u00e2ncias e aromatizadores para estabelecer outro v\u00ednculo olfativo com o local. Com cheiros diferentes, tente passar mais tempo nesses espa\u00e7os para se acostumar com eles de outra forma.<\/p>\n 3. Conte para todo mundo<\/strong><\/p>\n A compuls\u00e3o por nicotina muitas vezes \u00e9 comportamental e ambiental. V\u00e1rias pessoas aproveitam o h\u00e1bito de fumar para socializar tamb\u00e9m. Por isso, avise aos que compartilham da mesma pr\u00e1tica que voc\u00ea est\u00e1 empenhado em se livrar da depend\u00eancia. Pedir a compreens\u00e3o da fam\u00edlia e dos colegas \u00e9 fundamental.<\/p>\n 4. Boa faxina em prol da sa\u00fade<\/strong><\/p>\n Retire todas as mem\u00f3rias do v\u00edcio (isso inclui isqueiros e cinzeiros) do ambiente onde mora e trabalha. Deixe as roupas e o carro sempre limpos para evitar lembran\u00e7as do cheiro.<\/p>\n 5. Diga n\u00e3o tamb\u00e9m ao \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n Certos h\u00e1bitos alimentares est\u00e3o bastante relacionados ao cigarro. Beber caf\u00e9 ou qualquer coisa alco\u00f3lica s\u00e3o alguns deles. Evite-os! Consuma muita \u00e1gua ou sucos no lugar.<\/p>\n 6. Escova e pasta na bolsa<\/strong><\/p>\n Ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, quando muita gente tem vontade de fumar, escove os dentes imediatamente. Um gosto bom na boca ajuda a afastar a lembran\u00e7a do sabor (ruim) do cigarro.<\/p>\n 7. Controle sua cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n Nos momentos em que estiver com vontade de sucumbir a um trago, concentre-se por dez minutos. Foque na respira\u00e7\u00e3o e leve os pensamentos a situa\u00e7\u00f5es de prazer que n\u00e3o tenham a ver com o tabaco, como um banho de mar ou cachoeira.<\/p>\n Camala\u00fa Not\u00edcias\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tirar o tabagismo da vida de uma vez por todas \u00e9 miss\u00e3o que exige disciplina e esfor\u00e7o. Pedimos a ajuda do psic\u00f3logo Michael Zanchet, do… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6907,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-62253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62253"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62254,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253\/revisions\/62254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}