Tirar o tabagismo da vida de uma vez por todas \u00e9 miss\u00e3o que exige disciplina e esfor\u00e7o. Pedimos a ajuda do psic\u00f3logo Michael Zanchet, do spa Kurotel, que nos deu sete dicas para ajudar quem quer largar o v\u00edcio no cigarro.<\/p>\n
1. Marque um \u201cdia d\u201d na agenda<\/strong><\/p>\n Tra\u00e7ar metas, datas e prazos ajuda a planejar o tortuoso caminho para o abandono total do v\u00edcio em nicotina. Comece tentando reduzir o consumo di\u00e1rio a cinco cigarros. Quando finalmente conseguir chegar a esse n\u00famero, estabele\u00e7a uma data para se esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo em deixar o h\u00e1bito por completo.<\/p>\n 2. Cheiro novo em casa<\/strong><\/p>\n Modifique elementos dos ambientes da casa onde tenha costume de fumar e invista em fragr\u00e2ncias e aromatizadores para estabelecer outro v\u00ednculo olfativo com o local. Com cheiros diferentes, tente passar mais tempo nesses espa\u00e7os para se acostumar com eles de outra forma.<\/p>\n 3. Conte para todo mundo<\/strong><\/p>\n A compuls\u00e3o por nicotina muitas vezes \u00e9 comportamental e ambiental. V\u00e1rias pessoas aproveitam o h\u00e1bito de fumar para socializar tamb\u00e9m. Por isso, avise aos que compartilham da mesma pr\u00e1tica que voc\u00ea est\u00e1 empenhado em se livrar da depend\u00eancia. Pedir a compreens\u00e3o da fam\u00edlia e dos colegas \u00e9 fundamental.<\/p>\n 4. Boa faxina em prol da sa\u00fade<\/strong><\/p>\n Retire todas as mem\u00f3rias do v\u00edcio (isso inclui isqueiros e cinzeiros) do ambiente onde mora e trabalha. Deixe as roupas e o carro sempre limpos para evitar lembran\u00e7as do cheiro.<\/p>\n 5. Diga n\u00e3o tamb\u00e9m ao \u00e1lcool<\/strong><\/p>\n Certos h\u00e1bitos alimentares est\u00e3o bastante relacionados ao cigarro. Beber caf\u00e9 ou qualquer coisa alco\u00f3lica s\u00e3o alguns deles. Evite-os! Consuma muita \u00e1gua ou sucos no lugar.<\/p>\n 6. Escova e pasta na bolsa<\/strong><\/p>\n Ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, quando muita gente tem vontade de fumar, escove os dentes imediatamente. Um gosto bom na boca ajuda a afastar a lembran\u00e7a do sabor (ruim) do cigarro.<\/p>\n 7. Controle sua cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n Nos momentos em que estiver com vontade de sucumbir a um trago, concentre-se por dez minutos. Foque na respira\u00e7\u00e3o e leve os pensamentos a situa\u00e7\u00f5es de prazer que n\u00e3o tenham a ver com o tabaco, como um banho de mar ou cachoeira.<\/p>\n Camala\u00fa Not\u00edcias\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tirar o tabagismo da vida de uma vez por todas \u00e9 miss\u00e3o que exige disciplina e esfor\u00e7o. Pedimos a ajuda do psic\u00f3logo Michael Zanchet, do spa Kurotel, que nos deu sete dicas para ajudar quem quer largar o v\u00edcio no cigarro. 1. Marque um \u201cdia d\u201d na agenda Tra\u00e7ar metas, datas e prazos ajuda a planejar o tortuoso caminho para o abandono total do v\u00edcio em nicotina. Comece tentando reduzir o consumo di\u00e1rio a cinco cigarros. Quando finalmente conseguir chegar a esse n\u00famero, estabele\u00e7a uma data para se esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo em deixar o h\u00e1bito por completo. 2. Cheiro novo em casa Modifique elementos dos ambientes da casa onde tenha costume de fumar e invista em fragr\u00e2ncias e aromatizadores para estabelecer outro v\u00ednculo olfativo com o local. Com cheiros diferentes, tente passar mais tempo nesses espa\u00e7os para se acostumar com eles de outra forma. 3. Conte para todo mundo A compuls\u00e3o por nicotina muitas vezes \u00e9 comportamental e ambiental. V\u00e1rias pessoas aproveitam o h\u00e1bito de fumar para socializar tamb\u00e9m. Por isso, avise aos que compartilham da mesma pr\u00e1tica que voc\u00ea est\u00e1 empenhado em se livrar da depend\u00eancia. Pedir a compreens\u00e3o da fam\u00edlia e dos colegas \u00e9 fundamental. 4. Boa faxina em prol da sa\u00fade Retire todas as mem\u00f3rias do v\u00edcio (isso inclui isqueiros e cinzeiros) do ambiente onde mora e trabalha. Deixe as roupas e o carro sempre limpos para evitar lembran\u00e7as do cheiro. 5. Diga n\u00e3o tamb\u00e9m ao \u00e1lcool Certos h\u00e1bitos alimentares est\u00e3o bastante relacionados ao cigarro. Beber caf\u00e9 ou qualquer coisa alco\u00f3lica s\u00e3o alguns deles. Evite-os! Consuma muita \u00e1gua ou sucos no lugar. 6. Escova e pasta na bolsa Ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, quando muita gente tem vontade de fumar, escove os dentes imediatamente. Um gosto bom na boca ajuda a afastar a lembran\u00e7a do sabor (ruim) do cigarro. 7. Controle sua cabe\u00e7a Nos momentos em que estiver com vontade de sucumbir a um trago, concentre-se por dez minutos. Foque na respira\u00e7\u00e3o e leve os pensamentos a situa\u00e7\u00f5es de prazer que n\u00e3o tenham a ver com o tabaco, como um banho de mar ou cachoeira. Camala\u00fa Not\u00edcias\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0 Cariri Em A\u00e7\u00e3o Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook,\u00a0Instagram\u00a0e\u00a0Youtube\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6907,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-62253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62253"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62254,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62253\/revisions\/62254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}