{"id":62542,"date":"2018-08-22T14:51:28","date_gmt":"2018-08-22T17:51:28","guid":{"rendered":"http:\/\/caririemacao.com\/1\/?p=62542"},"modified":"2018-08-22T14:56:28","modified_gmt":"2018-08-22T17:56:28","slug":"5-dicas-para-ter-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/08\/22\/5-dicas-para-ter-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"5 dicas para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Aprenda a comer um pouco de tudo<\/h2>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa ter que manter uma dieta restrita e cortar v\u00e1rias receitas gostosas do seu card\u00e1pio. Alimentar-se bem \u00e9 manter uma dieta equilibrada, capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necess\u00e1rios \u2013 at\u00e9 mesmo as gorduras \u2013 para que seu organismo funcione de maneira adequada.<\/p>\n

Por isso, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio sair cortando refei\u00e7\u00f5es para poder garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas sim fazer algumas mudan\u00e7as no card\u00e1pio e equilibrar as por\u00e7\u00f5es consumidas por dia. Carboidratos, frutas, vegetais, prote\u00ednas, gorduras e at\u00e9 algumas guloseimas, todos esses produtos s\u00e3o essenciais para que voc\u00ea sempre se alimente bem e viva feliz!<\/p>\n

Valorize a ingest\u00e3o de fibras alimentares<\/h2>\n

Boa parte dos brasileiros n\u00e3o garante a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras alimentares recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. As fibras s\u00e3o respons\u00e1veis por v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo como regular o funcionamento intestinal, os n\u00edveis de glicose e colesterol no sangue e, at\u00e9 mesmo, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Sem elas, nossa qualidade de vida \u00e9 naturalmente diminu\u00edda e, por isso, garantir esse consumo \u00e9 uma maneira de valorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes \u00e9 a maneira mais simples e eficiente de elevar a ingest\u00e3o de fibras alimentares. Garanta essa mudan\u00e7a nas suas refei\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n

Cozinhe seus pr\u00f3prios alimentos<\/h2>\n

A sociedade moderna tem se afastado, cada vez mais, de h\u00e1bitos b\u00e1sicos do nosso dia a dia. Essas mudan\u00e7as interferem muito na nossa qualidade de vida e, \u00e9 claro, na maneira como nossa sa\u00fade se comporta.<\/p>\n

O h\u00e1bito de cozinhar nossas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um desses que tem ficado para tr\u00e1s. Por conta da falta de tempo e das rotinas cada vez mais corridas, temos optado por fazer a grande maioria das nossas refei\u00e7\u00f5es fora de casa. Esse h\u00e1bito, al\u00e9m de nos fazer comer mais do que o esperado, pode aumentar tamb\u00e9m o consumo de frituras, s\u00f3dio e conservantes.<\/p>\n

Ao retomar o h\u00e1bito de cozinhar em casa, mesmo que seja somente na hora do almo\u00e7o ou do jantar, voc\u00ea \u00e9 capaz de selecionar melhor seus alimentos, controlar suas por\u00e7\u00f5es e prepar\u00e1-los da maneira mais saud\u00e1vel e natural poss\u00edvel. Sua sa\u00fade agradece\u00a0😉<\/p>\n

\"alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Beba muita \u00e1gua<\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar o quanto de \u00e1gua costuma beber por dia? A grande maioria dos brasileiros \u2013 em especial os jovens \u2013 n\u00e3o costuma ingerir um volume satisfat\u00f3rio de \u00e1gua por dia, convivendo frequentemente com sintomas discretos da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quadros de constipa\u00e7\u00e3o, pele seca, irrita\u00e7\u00f5es nos olhos e at\u00e9 mesmo dores de cabe\u00e7a podem ser sinais comuns de que seu corpo precisa de mais \u00e1gua para viver bem. Por isso, um dos cuidados da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 garantir\u2013 e n\u00e3o somente aquela dispon\u00edvel em sucos e outras bebidas \u2013 seja feita no volume correto. Especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade recomendam a ingest\u00e3o de oito a dez copos de \u00e1gua de 200mL por dia, para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o dos nossos tecidos.<\/p>\n

Conte com a ajuda de um especialista<\/h2>\n

Afirmamos, no in\u00edcio desse texto, que comer bem n\u00e3o \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, mas muitas pessoas que mantiveram h\u00e1bitos alimentares irregulares por muito tempo podem n\u00e3o conseguir fazer mudan\u00e7as eficientes sozinhos.<\/p>\n

Procurar a ajuda de especialistas no ramo da alimenta\u00e7\u00e3o como nutricionistas e nutr\u00f3logos, pode ser uma \u00f3tima maneira de garantir uma rotina alimentar mais saud\u00e1vel, para que voc\u00ea possa viver bem.<\/p>\n

Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

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Aprenda a comer um pouco de tudo Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa ter que manter uma dieta restrita e cortar v\u00e1rias receitas gostosas do… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53493,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-62542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62542"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62546,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62542\/revisions\/62546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}