![\"alimenta\u00e7\u00e3o](\"http:\/\/content.paodeacucar.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/alimenta%C3%A7%C3%A3o-saud%C3%A1vel-h%C3%A1bitos-de-vida.jpg\")
<\/p>\nManter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa ter que manter uma dieta restrita e cortar v\u00e1rias receitas gostosas do seu card\u00e1pio. Alimentar-se bem \u00e9 manter uma dieta equilibrada, capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necess\u00e1rios \u2013 at\u00e9 mesmo as gorduras \u2013 para que seu organismo funcione de maneira adequada.<\/p>\n
Por isso, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio sair cortando refei\u00e7\u00f5es para poder garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas sim fazer algumas mudan\u00e7as no card\u00e1pio e equilibrar as por\u00e7\u00f5es consumidas por dia. Carboidratos, frutas, vegetais, prote\u00ednas, gorduras e at\u00e9 algumas guloseimas, todos esses produtos s\u00e3o essenciais para que voc\u00ea sempre se alimente bem e viva feliz!<\/p>\n
Boa parte dos brasileiros n\u00e3o garante a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras alimentares recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. As fibras s\u00e3o respons\u00e1veis por v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo como regular o funcionamento intestinal, os n\u00edveis de glicose e colesterol no sangue e, at\u00e9 mesmo, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Sem elas, nossa qualidade de vida \u00e9 naturalmente diminu\u00edda e, por isso, garantir esse consumo \u00e9 uma maneira de valorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes \u00e9 a maneira mais simples e eficiente de elevar a ingest\u00e3o de fibras alimentares. Garanta essa mudan\u00e7a nas suas refei\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/p>\n
A sociedade moderna tem se afastado, cada vez mais, de h\u00e1bitos b\u00e1sicos do nosso dia a dia. Essas mudan\u00e7as interferem muito na nossa qualidade de vida e, \u00e9 claro, na maneira como nossa sa\u00fade se comporta.<\/p>\n
O h\u00e1bito de cozinhar nossas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um desses que tem ficado para tr\u00e1s. Por conta da falta de tempo e das rotinas cada vez mais corridas, temos optado por fazer a grande maioria das nossas refei\u00e7\u00f5es fora de casa. Esse h\u00e1bito, al\u00e9m de nos fazer comer mais do que o esperado, pode aumentar tamb\u00e9m o consumo de frituras, s\u00f3dio e conservantes.<\/p>\n
Ao retomar o h\u00e1bito de cozinhar em casa, mesmo que seja somente na hora do almo\u00e7o ou do jantar, voc\u00ea \u00e9 capaz de selecionar melhor seus alimentos, controlar suas por\u00e7\u00f5es e prepar\u00e1-los da maneira mais saud\u00e1vel e natural poss\u00edvel. Sua sa\u00fade agradece\u00a0😉<\/p>\n
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Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar o quanto de \u00e1gua costuma beber por dia? A grande maioria dos brasileiros \u2013 em especial os jovens \u2013 n\u00e3o costuma ingerir um volume satisfat\u00f3rio de \u00e1gua por dia, convivendo frequentemente com sintomas discretos da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Quadros de constipa\u00e7\u00e3o, pele seca, irrita\u00e7\u00f5es nos olhos e at\u00e9 mesmo dores de cabe\u00e7a podem ser sinais comuns de que seu corpo precisa de mais \u00e1gua para viver bem. Por isso, um dos cuidados da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 garantir\u2013 e n\u00e3o somente aquela dispon\u00edvel em sucos e outras bebidas \u2013 seja feita no volume correto. Especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade recomendam a ingest\u00e3o de oito a dez copos de \u00e1gua de 200mL por dia, para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o dos nossos tecidos.<\/p>\n
Afirmamos, no in\u00edcio desse texto, que comer bem n\u00e3o \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, mas muitas pessoas que mantiveram h\u00e1bitos alimentares irregulares por muito tempo podem n\u00e3o conseguir fazer mudan\u00e7as eficientes sozinhos.<\/p>\n
Procurar a ajuda de especialistas no ramo da alimenta\u00e7\u00e3o como nutricionistas e nutr\u00f3logos, pode ser uma \u00f3tima maneira de garantir uma rotina alimentar mais saud\u00e1vel, para que voc\u00ea possa viver bem.<\/p>\n
Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aprenda a comer um pouco de tudo Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o significa ter que manter uma dieta restrita e cortar v\u00e1rias receitas gostosas do seu card\u00e1pio. Alimentar-se bem \u00e9 manter uma dieta equilibrada, capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necess\u00e1rios \u2013 at\u00e9 mesmo as gorduras \u2013 para que seu organismo funcione de maneira adequada. Por isso, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio sair cortando refei\u00e7\u00f5es para poder garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas sim fazer algumas mudan\u00e7as no card\u00e1pio e equilibrar as por\u00e7\u00f5es consumidas por dia. Carboidratos, frutas, vegetais, prote\u00ednas, gorduras e at\u00e9 algumas guloseimas, todos esses produtos s\u00e3o essenciais para que voc\u00ea sempre se alimente bem e viva feliz! Valorize a ingest\u00e3o de fibras alimentares Boa parte dos brasileiros n\u00e3o garante a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras alimentares recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. As fibras s\u00e3o respons\u00e1veis por v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes no nosso organismo como regular o funcionamento intestinal, os n\u00edveis de glicose e colesterol no sangue e, at\u00e9 mesmo, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Sem elas, nossa qualidade de vida \u00e9 naturalmente diminu\u00edda e, por isso, garantir esse consumo \u00e9 uma maneira de valorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes \u00e9 a maneira mais simples e eficiente de elevar a ingest\u00e3o de fibras alimentares. Garanta essa mudan\u00e7a nas suas refei\u00e7\u00f5es do dia a dia. Cozinhe seus pr\u00f3prios alimentos A sociedade moderna tem se afastado, cada vez mais, de h\u00e1bitos b\u00e1sicos do nosso dia a dia. Essas mudan\u00e7as interferem muito na nossa qualidade de vida e, \u00e9 claro, na maneira como nossa sa\u00fade se comporta. O h\u00e1bito de cozinhar nossas pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es \u00e9 um desses que tem ficado para tr\u00e1s. Por conta da falta de tempo e das rotinas cada vez mais corridas, temos optado por fazer a grande maioria das nossas refei\u00e7\u00f5es fora de casa. Esse h\u00e1bito, al\u00e9m de nos fazer comer mais do que o esperado, pode aumentar tamb\u00e9m o consumo de frituras, s\u00f3dio e conservantes. Ao retomar o h\u00e1bito de cozinhar em casa, mesmo que seja somente na hora do almo\u00e7o ou do jantar, voc\u00ea \u00e9 capaz de selecionar melhor seus alimentos, controlar suas por\u00e7\u00f5es e prepar\u00e1-los da maneira mais saud\u00e1vel e natural poss\u00edvel. Sua sa\u00fade agradece\u00a0😉 Beba muita \u00e1gua Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar o quanto de \u00e1gua costuma beber por dia? A grande maioria dos brasileiros \u2013 em especial os jovens \u2013 n\u00e3o costuma ingerir um volume satisfat\u00f3rio de \u00e1gua por dia, convivendo frequentemente com sintomas discretos da desidrata\u00e7\u00e3o. Quadros de constipa\u00e7\u00e3o, pele seca, irrita\u00e7\u00f5es nos olhos e at\u00e9 mesmo dores de cabe\u00e7a podem ser sinais comuns de que seu corpo precisa de mais \u00e1gua para viver bem. Por isso, um dos cuidados da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 garantir\u2013 e n\u00e3o somente aquela dispon\u00edvel em sucos e outras bebidas \u2013 seja feita no volume correto. Especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade recomendam a ingest\u00e3o de oito a dez copos de \u00e1gua de 200mL por dia, para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o dos nossos tecidos. Conte com a ajuda de um especialista Afirmamos, no in\u00edcio desse texto, que comer bem n\u00e3o \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, mas muitas pessoas que mantiveram h\u00e1bitos alimentares irregulares por muito tempo podem n\u00e3o conseguir fazer mudan\u00e7as eficientes sozinhos. Procurar a ajuda de especialistas no ramo da alimenta\u00e7\u00e3o como nutricionistas e nutr\u00f3logos, pode ser uma \u00f3tima maneira de garantir uma rotina alimentar mais saud\u00e1vel, para que voc\u00ea possa viver bem. 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