{"id":63365,"date":"2018-08-29T10:35:32","date_gmt":"2018-08-29T13:35:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=63365"},"modified":"2018-08-29T10:35:32","modified_gmt":"2018-08-29T13:35:32","slug":"dicas-para-praticar-o-futebol-de-fim-de-semana-sem-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/08\/29\/dicas-para-praticar-o-futebol-de-fim-de-semana-sem-riscos\/","title":{"rendered":"Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos"},"content":{"rendered":"

O futebol \u00e9, h\u00e1 d\u00e9cadas, o esporte coletivo preferido do brasileiro. Seja jogando no asfalto e com latinhas ou chinelos no lugar das traves, seja em uma quadra de cimento ou em um campo de grama, a modalidade esteve presente na inf\u00e2ncia e se estendeu para a vida adulta.<\/p>\n

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O problema \u00e9 que, com o cotidiano ocupado por muitas tarefas, muitas pessoas praticam o esporte somente no fim de semana e aumentam o risco de les\u00f5es.<\/p>\n

Val\u00e9ria Schmidt, integrante da sele\u00e7\u00e3o brasileira feminina de futsal e eleita pela Federa\u00e7\u00e3o Internacional do Esporte Universit\u00e1rio (FISU) a melhor atleta do mundo entre todos os esportes, d\u00e1 algumas dicas para cuidar do corpo durante a semana e curtir o esporte com seguran\u00e7a no s\u00e1bado ou domingo.<\/p>\n

\"Val\u00e9ria<\/p>\n

\u201cA maioria das pessoas que brinca no s\u00e1bado e no domingo j\u00e1 chega no local do esporte e quer a divers\u00e3o imediatamente. Mas \u00e9 essencial fazer um bom alongamento e um aquecimento antes do in\u00edcio do jogo. Isso pode evitar uma s\u00e9rie de problemas que atrapalhariam a divers\u00e3o e a sa\u00fade\u201d, explica Val\u00e9ria, refor\u00e7ando que a dica vale para futsal, futebol de campo ou so\u00e7aite.<\/p>\n

A manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina de movimentos f\u00edsicos tamb\u00e9m faz diferen\u00e7a – para melhor, claro. \u201cAs pessoas dizem que n\u00e3o t\u00eam tempo e, por isso, praticam o esporte apenas no s\u00e1bado e no domingo. Mas sempre h\u00e1 um jeito. \u00c9 poss\u00edvel, durante a semana, fazer caminhadas ou corridas no in\u00edcio ou no fim do dia para preparar melhor o corpo. Todo esse esfor\u00e7o vale a pena para que o prazer do fim de semana n\u00e3o traga les\u00f5es\u201d, aponta Val\u00e9ria.<\/p>\n

Uma boa dica para aumentar o tempo de caminhada \u00e9 subir no \u00f4nibus dois pontos depois do seu local habitual. Quando poss\u00edvel, tamb\u00e9m des\u00e7a duas paradas antes e termine o trajeto a p\u00e9. O mesmo vale para quem utiliza o carro: planeje seu tempo para sair mais cedo de casa e busque uma vaga de estacionamento em um local mais distante e caminhe at\u00e9 seu destino final.<\/p>\n

Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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