{"id":63470,"date":"2018-08-30T07:20:11","date_gmt":"2018-08-30T10:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=63470"},"modified":"2018-08-30T07:20:11","modified_gmt":"2018-08-30T10:20:11","slug":"6-beneficios-de-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/08\/30\/6-beneficios-de-dormir-bem\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios de dormir bem"},"content":{"rendered":"

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infec\u00e7\u00f5es, ajudando a manter-se saud\u00e1vel, pois durante o sono o corpo produz prote\u00ednas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios de uma boa noite de sono incluem:<\/p>\n

1. Reduzir o estresse<\/h3>\n

Durante o sono, o corpo diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.<\/p>\n

2. Controlar o apetite<\/h3>\n

O sono ajuda a regular os horm\u00f4nios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes horm\u00f4nios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.<\/p>\n

\"6<\/div>\n

3. Melhorar o humor<\/h3>\n

Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contr\u00e1rio, uma noite de sono insuficiente provoca agita\u00e7\u00e3o e mal-humor no dia seguinte. Al\u00e9m disso, quando dormir mal se torna um problema cr\u00f4nico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depress\u00e3o ou ansiedade, por exemplo.<\/p>\n

4. Ativar\u00a0a mem\u00f3ria<\/h3>\n

Dormir bem permite que o c\u00e9rebro processe melhor as novas experi\u00eancias e conhecimentos, melhorando a mem\u00f3ria. Durante o sono, o c\u00e9rebro processa e consolida as mem\u00f3rias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a mem\u00f3ria.<\/p>\n

5. Estimular\u00a0o racioc\u00ednio<\/h3>\n

Dormir mal afeta a cogni\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00e3o e, por isso, pessoas que dormem mal t\u00eam maior dificuldade a resolver problemas de l\u00f3gica ou matem\u00e1tica e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.<\/p>\n

6. Rejuvenescer a pele<\/h3>\n

Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de express\u00e3o, pois durante a noite as c\u00e9lulas da pele renovam-se e descansam e \u00b4e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.<\/p>\n

+TuaSa\u00fade\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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