{"id":63470,"date":"2018-08-30T07:20:11","date_gmt":"2018-08-30T10:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=63470"},"modified":"2018-08-30T07:20:11","modified_gmt":"2018-08-30T10:20:11","slug":"6-beneficios-de-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/08\/30\/6-beneficios-de-dormir-bem\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios de dormir bem"},"content":{"rendered":"

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infec\u00e7\u00f5es, ajudando a manter-se saud\u00e1vel, pois durante o sono o corpo produz prote\u00ednas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de estresse.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios de uma boa noite de sono incluem:<\/p>\n

1. Reduzir o estresse<\/h3>\n

Durante o sono, o corpo diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.<\/p>\n

2. Controlar o apetite<\/h3>\n

O sono ajuda a regular os horm\u00f4nios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes horm\u00f4nios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.<\/p>\n

\"6<\/div>\n

3. Melhorar o humor<\/h3>\n

Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contr\u00e1rio, uma noite de sono insuficiente provoca agita\u00e7\u00e3o e mal-humor no dia seguinte. Al\u00e9m disso, quando dormir mal se torna um problema cr\u00f4nico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depress\u00e3o ou ansiedade, por exemplo.<\/p>\n

4. Ativar\u00a0a mem\u00f3ria<\/h3>\n

Dormir bem permite que o c\u00e9rebro processe melhor as novas experi\u00eancias e conhecimentos, melhorando a mem\u00f3ria. Durante o sono, o c\u00e9rebro processa e consolida as mem\u00f3rias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a mem\u00f3ria.<\/p>\n

5. Estimular\u00a0o racioc\u00ednio<\/h3>\n

Dormir mal afeta a cogni\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00e3o e, por isso, pessoas que dormem mal t\u00eam maior dificuldade a resolver problemas de l\u00f3gica ou matem\u00e1tica e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.<\/p>\n

6. Rejuvenescer a pele<\/h3>\n

Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de express\u00e3o, pois durante a noite as c\u00e9lulas da pele renovam-se e descansam e \u00b4e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.<\/p>\n

+TuaSa\u00fade\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/p>\n

Cariri Em A\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infec\u00e7\u00f5es, ajudando a manter-se saud\u00e1vel, pois durante o sono o corpo produz prote\u00ednas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de estresse. Outros benef\u00edcios de uma boa noite de sono incluem: 1. Reduzir o estresse Durante o sono, o corpo diminui a produ\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse. 2. Controlar o apetite O sono ajuda a regular os horm\u00f4nios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes horm\u00f4nios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono. 3. Melhorar o humor Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contr\u00e1rio, uma noite de sono insuficiente provoca agita\u00e7\u00e3o e mal-humor no dia seguinte. Al\u00e9m disso, quando dormir mal se torna um problema cr\u00f4nico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depress\u00e3o ou ansiedade, por exemplo. 4. Ativar\u00a0a mem\u00f3ria Dormir bem permite que o c\u00e9rebro processe melhor as novas experi\u00eancias e conhecimentos, melhorando a mem\u00f3ria. Durante o sono, o c\u00e9rebro processa e consolida as mem\u00f3rias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informa\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a mem\u00f3ria. 5. Estimular\u00a0o racioc\u00ednio Dormir mal afeta a cogni\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e a tomada de decis\u00e3o e, por isso, pessoas que dormem mal t\u00eam maior dificuldade a resolver problemas de l\u00f3gica ou matem\u00e1tica e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo. 6. Rejuvenescer a pele Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de express\u00e3o, pois durante a noite as c\u00e9lulas da pele renovam-se e descansam e \u00b4e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento. +TuaSa\u00fade\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\u00a0 Cariri Em A\u00e7\u00e3o Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook,\u00a0Instagram\u00a0e\u00a0Youtube\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode enviar informa\u00e7\u00f5es \u00e0 Reda\u00e7\u00e3o do Portal Cariri em A\u00e7\u00e3o pelo WhatsApp (83) 9 9634.5791, (83) 9 9601-1162.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-63470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63470"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63471,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63470\/revisions\/63471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}