Basta uma olhadela na rua para perceber que as magrelas est\u00e3o se multiplicando. Se at\u00e9 h\u00e1 algum tempo a bicicleta era vista como brinquedo de crian\u00e7a ou como instrumento esportivo para atletas paramentados com roupas especiais e bikes de velocidade, o cen\u00e1rio tem mudado. A pr\u00f3pria discuss\u00e3o sobre mobilidade urbana tem feito muita gente se dar conta de que a bicicleta \u00e9 um meio de transporte vi\u00e1vel, inclusive nas grandes cidades. Al\u00e9m da economia de grana e tempo, pedalar tamb\u00e9m \u00e9 o jeito mais saud\u00e1vel de se deslocar por a\u00ed. Veja abaixo os principais benef\u00edcios de andar de bicicleta, listados por Rodrigo Poli, instrutor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
1. Melhora a sa\u00fade cardiovascular: como estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, promove a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es, dentre outros \u00f3rg\u00e3os.<\/span><\/span><\/p>\n 2. Diminui a press\u00e3o arterial:\u00a0Pedalar, mesmo que de maneira suave, por\u00e9m com frequ\u00eancia, deixa o cora\u00e7\u00e3o mais \u201ceficiente\u201d. Ou seja, \u00e9 necess\u00e1rio menos esfor\u00e7o para bombear o sangue, o que diminui assim a press\u00e3o arterial.<\/span><\/span><\/p>\n 3. Acelera o metabolismo:\u00a0Andar de bicicleta pode ser uma excelente atividade f\u00edsica aer\u00f3bica, respons\u00e1vel por um gasto energ\u00e9tico significativo. O metabolismo acelera a partir do momento em que aumenta a massa muscular.<\/span><\/span><\/p>\n 4. Reduz o colesterol:\u00a0Estudos mostram que ciclistas eliminam o colesterol ruim (HDL) at\u00e9 cinco vezes mais r\u00e1pido, pois as part\u00edculas que transportam o HDL se metabolizam com maior velocidade.<\/span><\/span><\/p>\n 5. Tem baixo impacto f\u00edsico:\u00a0N\u00e3o existem sobrecargas de peso nas articula\u00e7\u00f5es; \u00e9 importante, por\u00e9m, estar atento ao terreno: se houver muitas irregularidades no trajeto, pode fazer mal \u00e0s articula\u00e7\u00f5es.<\/span><\/span><\/p>\n 6. Fortalece os m\u00fasculos:\u00a0Pedalar ajuda a fortalecer os m\u00fasculos das pernas e do quadril, mas isso s\u00f3 acontece se o exerc\u00edcio for realizado ao menos tr\u00eas vezes por semana e em um trajeto de 30 a 40 minutos.<\/span><\/span><\/p>\n 7. Auxilia na perda de peso:\u00a0Apesar de a dieta ser o principal fator a ser levado em conta na briga com a balan\u00e7a, colocar o corpo em movimento sobre as duas rodas da bike \u00e9 um excelente aliado contra o sobrepeso e a obesidade. Uma hora de pedal faz com que uma pessoa de 70 kg perca de 180 a 300 calorias, a depender do n\u00edvel de esfor\u00e7o.<\/span><\/span><\/p>\n 8. Diminui o estresse:\u00a0Pedalar estimula a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a endorfina, que provoca o relaxamento, e a serotonina, que ajuda a manter o bom humor. Para se ter uma ideia, estudos mostram que pedalar entre 30 e 60 minutos por dia reduz em at\u00e9 50% os riscos da depress\u00e3o.<\/span><\/span><\/p>\n Apesar de as pedaladas serem recomendadas em qualquer idade, o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, alerta que pessoas cardiopatas, com labirintite, ou com les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es, coluna e joelhos, devem ficar atentas.<\/span><\/p>\n \u201cA bicicleta \u00e9 saud\u00e1vel como meio de transporte, lazer ou manuten\u00e7\u00e3o do condicionamento f\u00edsico, mas, como toda atividade f\u00edsica, antes de come\u00e7ar \u00e9 indicado uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e f\u00edsica para atestar a aptid\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica\u201d, explica Poli.<\/span><\/p>\n Cariri em A\u00e7\u00e3o<\/p>\n Leia mais not\u00edcias em\u00a0caririemacao.com<\/a>, siga nossa p\u00e1gina no\u00a0Facebook<\/a>,\u00a0Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0Youtube<\/a>\u00a0e veja nossas mat\u00e9rias, v\u00eddeos e fotos. 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