{"id":66561,"date":"2018-09-29T13:29:34","date_gmt":"2018-09-29T16:29:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.caririemacao.com\/1\/?p=66561"},"modified":"2018-09-29T13:29:34","modified_gmt":"2018-09-29T16:29:34","slug":"por-que-o-intestino-e-considerado-nosso-2o-cerebro-e-outros-5-fatos-surpreendentes-sobre-o-orgao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/2018\/09\/29\/por-que-o-intestino-e-considerado-nosso-2o-cerebro-e-outros-5-fatos-surpreendentes-sobre-o-orgao\/","title":{"rendered":"Por que o intestino \u00e9 considerado nosso ‘2\u00ba c\u00e9rebro\u2019 e outros 5 fatos surpreendentes sobre o \u00f3rg\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Ele tem mais neur\u00f4nios que a espinha dorsal e age independentemente do sistema nervoso central.<\/p>\n<\/div>\n

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Do que estamos falando?<\/p>\n<\/div>\n

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Certamente, o intestino n\u00e3o foi a primeira op\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea pensou ao analisar a pergunta, mas trata-se dele – e \u00e9 justamente por isso que muitos o consideram de “o segundo c\u00e9rebro” do corpo.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse c\u00e9rebro “independente” em nossas entranhas e sua complexa comunidade microbiana influem no nosso bem-estar geral.<\/p>\n<\/div>\n

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Assim, os m\u00e9dicos acreditam cada vez mais que a fun\u00e7\u00e3o do nosso sistema digestivo vai muito al\u00e9m de simplesmente processar a comida que ingerimos. E mais, eles est\u00e3o investigando se ele poderia ser usado para o tratamento de doen\u00e7as mentais ou do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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A BBC conversou com a doutora Megan Rossi, especialista australiana em sa\u00fade intestinal, para descobrir por que devemos prestar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0s nossas barrigas. Aqui, apresentamos alguns fatos surpreendentes sobre o nosso “segundo c\u00e9rebro”:<\/p>\n<\/div>\n

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1. Um sistema nervoso aut\u00f4nomo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Diferente de qualquer outro \u00f3rg\u00e3o do corpo, nosso intestino pode funcionar sozinho. Tem sua pr\u00f3pria autonomia para tomar decis\u00f5es, n\u00e3o precisa que o c\u00e9rebro lhe diga o que fazer”, explica a doutora Rossi.<\/p>\n<\/div>\n

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O que “governa” o intestino \u00e9 o chamado sistema nervoso ent\u00e9rico (SNE), que \u00e9 uma “sucursal” do sistema nervoso aut\u00f4nomo do corpo – o respons\u00e1vel por controlar diretamente o sistema digestivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse sistema nervoso se estende pelo tecido que reveste o est\u00f4mago e o sistema digestivo, e possui seus pr\u00f3prios circuitos neurais.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora funcione de forma independente, ele se comunica com o Sistema Nervoso Central (SNC) atrav\u00e9s dos sistemas simp\u00e1tico e parassimp\u00e1tico.<\/p>\n<\/div>\n

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2. 70% das c\u00e9lulas do nosso sistema imunol\u00f3gico vivem no intestino<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Segundo Rossi, isso torna a sa\u00fade do nosso intestino a chave para nossa imunidade \u00e0s doen\u00e7as.<\/p>\n<\/div>\n

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A especialista diz que as pesquisas mais recentes indicam que, se voc\u00ea tem problemas intestinais, \u00e9 mais prov\u00e1vel que seja mais vulner\u00e1vel a doen\u00e7as comuns, como uma gripe, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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3. 50% das fezes s\u00e3o bact\u00e9rias<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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N\u00e3o s\u00e3o apenas restos de comida: aproximadamente metade de nossas fezes \u00e9 formada por bact\u00e9rias.<\/p>\n<\/div>\n

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Muitas dessas bact\u00e9rias s\u00e3o boas, e por isso os transplantes de fezes podem ser uma forma de tratamento vital para alguns pacientes com um microbioma intestinal debilitado.<\/p>\n<\/div>\n

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Por outro lado, ainda falando em fezes, a BBC perguntou a Rossi com que frequ\u00eancia \u00e9 normal ir ao banheiro.<\/p>\n<\/div>\n

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A especialista respondeu que, segundo pesquisas, \u00e9 considerado normal defecar de 3 vezes ao dia at\u00e9 3 vezes por semana.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Quanto mais diversificada a dieta, mais diversificado \u00e9 o microbioma<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Em nosso intestino vivem trilh\u00f5es de micr\u00f3bios, que gostam de diferentes alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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Esses micr\u00f3bios s\u00e3o fundamentais para a digest\u00e3o porque sua atividade permite que nosso corpo absorva certos nutrientes dos alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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“Eu gosto de dizer que os micr\u00f3bios s\u00e3o como os nossos bichinhos de estima\u00e7\u00e3o internos, ent\u00e3o, voc\u00ea deve cuidar deles e aliment\u00e1-los”, diz a especialista.<\/p>\n<\/div>\n

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Diferentes micr\u00f3bios prosperam com diferentes alimentos e, por isso, o microbioma intestinal melhora com uma dieta diversificada.<\/p>\n<\/div>\n

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Um microbioma rico e variado est\u00e1 associado a uma maior sa\u00fade intestinal,\u00a0segundo Rossi, e, por consequ\u00eancia, a um bem estar geral maior.<\/p>\n<\/div>\n

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Por outro lado, as pessoas que sempre comem as mesmas coisas t\u00eam um microbioma mais pobre.<\/p>\n<\/div>\n

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5. Seu intestino est\u00e1 ligado aos seus n\u00edveis de estresse e ao seu estado de \u00e2nimo<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Se voc\u00ea tem problemas intestinais, segundo Rossi, “algo fundamental que precisa fazer \u00e9 obsevar a quanto estresse voc\u00ea est\u00e1 submetido”.<\/p>\n<\/div>\n

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“Na minha pr\u00e1tica cl\u00ednica eu sempre digo aos pacientes que fa\u00e7am 15 ou 20 minutos por dia de medita\u00e7\u00e3o. Depois de fazer isso todos os dias durante quatro semanas, e transformar em h\u00e1bito, vejo que apenas com isso os sintomas j\u00e1 melhoram.”<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, “desestressar \u00e9 muito, muito importante”, diz a especialista.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m \u00e9 interessante pensar que a maior parte da serotonina do corpo, estima-se que uma propor\u00e7\u00e3o de 80% a 90%, \u00e9 encontrada no trato gastrointestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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A serotonina \u00e9 um neurotransmissor que afeta muitas fun\u00e7\u00f5es corporais, como o peristaltismo intestinal – o movimento involunt\u00e1rio que o intestino faz para empurrar o bolo alimentar e permitir que a digest\u00e3o aconte\u00e7a no lugar certo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ela tamb\u00e9m est\u00e1 associada a muitos transtornos psiqui\u00e1tricos. Sua concentra\u00e7\u00e3o pode ser reduzida pelo estresse e influencia o humor, a ansiedade e a felicidade.<\/p>\n<\/div>\n

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V\u00e1rios estudos com seres humanos e animais t\u00eam mostrado evid\u00eancias sobre diferen\u00e7as encontradas no microbioma intestinal de pacientes com transtornos mentais, como a depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, uma \u00e1rea incipiente de investiga\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica tem a ver com a prescri\u00e7\u00e3o de “psicobi\u00f3ticos”: em ess\u00eancia, um coquetel probi\u00f3tico de bact\u00e9rias saud\u00e1veis, para melhorar a sa\u00fade mental.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Se voc\u00ea teme os efeitos de algum alimento e o consome… cuidado<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c9 verdade que h\u00e1 alguns intestinos mais sens\u00edveis do que outros, mas, de acordo com a dra. Rossi, pesquisas recentes surpreendentes sugerem que, se voc\u00ea tem medo de um determinado alimento e o come, pode desenvolver sintomas fisicamente.<\/p>\n<\/div>\n

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“Na cl\u00ednica, vejo constantemente como as cren\u00e7as podem desencadear problemas intestinais.”<\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1 muitas pessoas que acreditam, \u00e0s vezes por causa de uma moda passageira, que o gl\u00faten ou a lactose ir\u00e3o prejudic\u00e1-las, sem que tenham realmente uma alergia ou intoler\u00e2ncia.<\/p>\n<\/div>\n

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7. Voc\u00ea pode melhorar sua sa\u00fade digestiva e o seu microbioma intestinal<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Veja abaixo, de acordo com Megan Rossi, alguns caminhos poss\u00edveis para\u00a0melhorar sua sa\u00fade intestinal:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  • Siga uma dieta diversificada para diversificar o microbioma intestinal;<\/li>\n
  • Reduza o n\u00edvel de estresse, fazendo medita\u00e7\u00e3o, relaxamento, mindfulness (aten\u00e7\u00e3o plena) ou ioga;<\/li>\n
  • Se voc\u00ea j\u00e1 tem sintomas de algum problema intestinal, \u00e9 melhor evitar \u00e1lcool, cafe\u00edna e comidas apimentadas – eles podem agrav\u00e1-lo;<\/li>\n
  • Tente dormir melhor: um estudo mostrou que, se voc\u00ea muda ou interrompe o rel\u00f3gio biol\u00f3gico alterando seus padr\u00f5es de sono, tamb\u00e9m prejudica seu intestino.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    Bem Estar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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