Vamos ser ativos? Esta \u00e9 o nome do plano global da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para estimular a pr\u00e1tica de atividade em prol da sa\u00fade f\u00edsica e mental. A preocupa\u00e7\u00e3o do \u00f3rg\u00e3o vem de um dado preocupante: est\u00e1 aumentando o \u00edndice de sedentarismo no mundo. Estudos mostram que a tecnologia, as mudan\u00e7as nos padr\u00f5es de transportes, urbaniza\u00e7\u00e3o, fatores culturais, entre outros, est\u00e3o tornando as pessoas menos ativas.<\/p>\n
Est\u00e1 comprovado que praticar algum tipo de atividade f\u00edsica regularmente ajuda a prevenir diversos problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as n\u00e3o transmiss\u00edveis, ou seja, doen\u00e7as card\u00edacas, derrame, diabetes e c\u00e2ncer de mama e de c\u00f3lon. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio contribui para a preven\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o, excesso de peso, obesidade e ajuda a melhorar a sa\u00fade mental, a qualidade de vida e o bem-estar.<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel incluir a atividade f\u00edsica no dia a dia, mas para isso s\u00e3o necess\u00e1rias algumas atitudes, entre elas, a disciplina. Veja as dicas abaixo:<\/p>\n
-Atividade f\u00edsica n\u00e3o se resume em correr, caminhar ou praticar muscula\u00e7\u00e3o. Dan\u00e7ar, pular corda, nadar, pedalar, praticar artes marciais tamb\u00e9m s\u00e3o se enquadram na categoria.<\/p>\n
-Crie uma rotina com os dias que ser\u00e3o destinados \u00e0 caminhada, nata\u00e7\u00e3o e dan\u00e7a, por exemplo. Isso ajuda a organizar a semana.<\/p>\n
-Sempre que poss\u00edvel, fa\u00e7a atividades em grupo, pois elas tendem a ser mais estimulantes e prazerosas.<\/p>\n
-Saia para passear com o seu c\u00e3o. Caminhar \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais simples que existem.<\/p>\n
-Caso trabalhe sentado, levante com mais frequ\u00eancia durante o dia.<\/p>\n
-Antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, consulte o m\u00e9dico.<\/p>\n
MaisPB<\/p>\n
Cariri em A\u00e7\u00e3o<\/p>\n
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