A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 um dos pilares para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, qualidade de vida e bem-estar. Quem n\u00e3o faz nenhum tipo de atividade est\u00e1 mais propenso a desenvolver problemas de sa\u00fade. Para manter o corpo sempre saud\u00e1vel, a autoestima elevada e a sa\u00fade em dia, praticar exerc\u00edcios \u00e9 muito importante.<\/p>\n\n\n\n
Entre os principais benef\u00edcios, o cardiologista F\u00e1bio Almeida, m\u00e9dico cooperado da Unimed Jo\u00e3o Pessoa, destacou a manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado, conserva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis adequados de a\u00e7\u00facar e gordura no sangue, redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, combate ao estresse, ansiedade, preven\u00e7\u00e3o da perda de massa muscular e \u00f3ssea, entre outros. \u201cTodos esses fatores contribuem para a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares\u201d, complementou.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a Sociedade Americana de Medicina do Esporte, \u00e9 considerada atividade f\u00edsica regular a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios moderados por 30 minutos, durante cinco vezes por semana, ou atividades f\u00edsicas intensas, durante 20 minutos, tr\u00eas vezes por semana, associadas a exerc\u00edcios de for\u00e7a muscular duas vezes por semana. \u201cPraticar atividade f\u00edsica, que \u00e9 indicada at\u00e9 os 65 anos de idade, representa o m\u00ednimo necess\u00e1rio para sustentar boas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade\u201d, salientou o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Meta da OMS<\/strong><\/p>\n\n\n\n De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), uma pessoa sedent\u00e1ria \u00e9 aquela que pratica menos de 150 minutos por semana de atividades de intensidade moderada ou menos de 75 minutos de exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n\n\n\n Uma pesquisa divulgada pela OMS mostrou a evolu\u00e7\u00e3o da taxa de inatividade f\u00edsica no Brasil de 2002 at\u00e9 2016 e verificou que ela vem subindo a cada ano, acumulando uma alta de 15% no per\u00edodo. Este percentual vai na contram\u00e3o da meta da organiza\u00e7\u00e3o, que \u00e9 reduzir em 10% o n\u00edvel de sedentarismo em todo o mundo at\u00e9 2025.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 um dos pilares para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, qualidade de vida e bem-estar.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10334,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-91310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91311,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91310\/revisions\/91311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.caririemacao.com\/1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}